◎文/尤孫文（浙江中醫(yī)藥大學(xué)附屬溫州中醫(yī)院耳鼻咽喉科）

聲音嘶啞、咽喉不適，如果不好好愛(ài)護(hù)嗓子，也會(huì)催生咽喉疾病，比如慢性咽炎、聲帶息肉、聲帶小結(jié)等。

舌抵上腭

舌尖輕輕頂在上齦齒之間。中醫(yī)氣功學(xué)認(rèn)為這是溝通任督二脈的橋梁，俗稱“搭鵲橋”。平時(shí)多做“舌抵上腭”的動(dòng)作，可疏通氣血、條達(dá)經(jīng)絡(luò)、清爽頭腦、強(qiáng)健體質(zhì)，也有助于多產(chǎn)生津液潤(rùn)喉。

“井”字按摩

用手指在頸前部做“井”字狀按摩，先在雙側(cè)人迎、水突兩條豎線自上而下往返推揉10分鐘，后在雙側(cè)人迎、水突兩條橫線自左而右往返推揉10分鐘。注意手法宜柔和適中，舒適為度，不要過(guò)猛，有人可能會(huì)出現(xiàn)想嘔吐或有痰咳出情況。每日早晚各1次。

熏咽喉含漱藥

烏梅茶——烏梅6克、甘草6克、綠茶6克、薄荷6克，水煎。中藥煎煮好后，離火放桌上，吸入蒸汽熏咽喉10分鐘，口含藥液漱口，亦可含咽，緩緩服下藥液。每日2次。切勿在煎中藥時(shí)或湯藥溫度過(guò)高時(shí)直接熏咽喉，以免灼傷咽喉。