沒(méi)有比賽之后

劉國(guó)棟

生活方式驟變

在疫情嚴(yán)重的歐洲，民眾特別是英國(guó)足球迷不得不驟然改變生活方式。在英格蘭，普通工人的工資大約30-40%花在看球上，足球、球隊(duì)和超級(jí)球星是他們每日生活中的重要內(nèi)容。沒(méi)有了球賽，看不到球星，進(jìn)不了球場(chǎng)，讓他們的生活失去很大樂(lè)趣。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員生活中的主要“興奮劑”也失去了。

英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家指出，人體內(nèi)多巴胺呈現(xiàn)低水平與動(dòng)力降低相關(guān)聯(lián)。在這種情況下，大多數(shù)人做事情的沖動(dòng)降低。在疫情期間蝸居的運(yùn)動(dòng)員中，刺激和沖動(dòng)降低更加普遍。體育學(xué)家喬治表示：“運(yùn)動(dòng)員得不到刺激，將會(huì)失去動(dòng)力。人們說(shuō)這是態(tài)度問(wèn)題，其實(shí)是身體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)問(wèn)題。如果沒(méi)有多巴胺，就會(huì)失望或煩惱?！?h3>球員開(kāi)展互助

面對(duì)疫情，英國(guó)足壇開(kāi)展了一系列互助活動(dòng)。利物浦俱樂(lè)部已向球員提供心理健康咨詢(xún)服務(wù)，包括如何進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和如何借助于社會(huì)媒體。

前阿森納隊(duì)后衛(wèi)托尼·亞當(dāng)斯很早就建立了運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)診所，專(zhuān)門(mén)幫助現(xiàn)役和退休的職業(yè)球員應(yīng)對(duì)情緒和行為問(wèn)題。亞當(dāng)斯認(rèn)為，在新冠肺炎流行期，強(qiáng)有力的網(wǎng)絡(luò)支持會(huì)發(fā)揮關(guān)鍵作用，因?yàn)椴簧偾騿T出現(xiàn)了與人接觸和訓(xùn)練方式等問(wèn)題?！耙恍┤嗽陔娫?huà)里總是抱怨不止，人們面臨沉重的負(fù)擔(dān)。有人現(xiàn)在處于合同最后一年，有人的職業(yè)足球生涯剛剛開(kāi)始，有人缺少家庭支持。”

心理健康專(zhuān)家凱文·喬治認(rèn)為，英格蘭足球界精神健康的討論不應(yīng)僅限于嚴(yán)重憂(yōu)慮，范圍應(yīng)延伸到球員的表現(xiàn)和身體情況，讓球員更多了解精神健康的作用。

在英格蘭一些職業(yè)球隊(duì)中，球員的精神健康問(wèn)題早已有之，因此一些球員和教練已有準(zhǔn)備。比如，英格蘭職業(yè)足球界開(kāi)展了“當(dāng)心”活動(dòng)，鼓勵(lì)球員和球迷參加互助解決心理問(wèn)題的討論，不少人從中得到心理上的支持。

教練使出新招

疫情期間，足球教練也行動(dòng)起來(lái)。球隊(duì)給球員提供訓(xùn)練器械、家庭訓(xùn)練以及其他訓(xùn)練方式，教練在其中發(fā)揮了不小作用。

明星球員盧卡庫(kù)透露，國(guó)際米蘭球員每人得到一輛自行車(chē)，但自行車(chē)的使用情況不盡相同。許多球員僅用自行車(chē)進(jìn)行象征性活動(dòng)，隨后把車(chē)子放在一邊，自行車(chē)訓(xùn)練的成功率不高。盧卡庫(kù)說(shuō)：“球員喜歡足球，不喜歡跑步和自行車(chē)鍛煉。他們可能短時(shí)間內(nèi)騎自行車(chē)，這樣可能增強(qiáng)他們的表演欲望。如果疫期超過(guò)一個(gè)月以上，這些球員騎自行車(chē)就成問(wèn)題了。有大房子住的球員會(huì)短跑，進(jìn)行其他活動(dòng)。如果沒(méi)有很大的房子，球員就不可能完成訓(xùn)練任務(wù)?！北R卡庫(kù)認(rèn)為，對(duì)付疫情，教練的執(zhí)教風(fēng)格也需改變，可以利用錄像和其他手段幫助每個(gè)球員訓(xùn)練。

隨著疫情時(shí)間延續(xù)，運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生不專(zhuān)心情況，教練會(huì)對(duì)他們進(jìn)行一定程度的監(jiān)督，難怪不少球員稱(chēng)呼教練為“父親般人物”。

增添生活樂(lè)趣

英國(guó)足球名宿加里·內(nèi)維爾說(shuō)，在疫情時(shí)期，增添生活樂(lè)趣是球員和球迷應(yīng)采取的積極措施之一。

內(nèi)維爾希望一旦疫情緩解，可以舉辦一次足球節(jié)。這需要球員在蝸居時(shí)期，做一些力所能及的體育活動(dòng)，給每天的生活增添樂(lè)趣。職業(yè)球員必須接受過(guò)渡，適應(yīng)從整天踢球到比賽中止的變化，可以利用足球開(kāi)展各種不太勞累的活動(dòng)，也可以在電視中展現(xiàn)花樣足球和健身足球，讓球員和球迷的注意力從防疫轉(zhuǎn)到高興的事情上來(lái)。

現(xiàn)在，英國(guó)全國(guó)衛(wèi)生系統(tǒng)已提出多種多樣對(duì)付焦慮的竅門(mén)，包括向人訴說(shuō)內(nèi)心苦悶、做特別喜歡的事情。足球?qū)＜覀冋J(rèn)為，即便沒(méi)有比賽，仍然可以讓人們健康地蝸居家中，從心理上和身體上利用足球自我享受。

適應(yīng)就是一切

曼城U19女足小將凱蒂·布拉德利表示，她現(xiàn)在沒(méi)遇到什么困難，很容易適應(yīng)抗疫時(shí)期的變化。這段時(shí)間，她集中精力進(jìn)行了不少訓(xùn)練，收獲很大。

本來(lái)，布拉德利在一座公園訓(xùn)練?，F(xiàn)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館都關(guān)閉了，她就租了一輛自行車(chē)作為訓(xùn)練工具。無(wú)論在家里還是外出，她都騎上這輛自行車(chē)。車(chē)上攜帶10個(gè)口袋，里面裝著在外訓(xùn)練的一切應(yīng)用之物。此外，她還利用遛狗、瑜伽滾輪等來(lái)鍛煉。她說(shuō)：“適應(yīng)是我們最好的生活方式。隨著時(shí)間的推移，機(jī)會(huì)總會(huì)到來(lái).盡管我們可能還會(huì)遇到一些困難。”

計(jì)劃早效果好

專(zhuān)家們提出了一些建議，讓運(yùn)動(dòng)員和體育迷盡快適應(yīng)疫情下的生活，比如，可以通過(guò)現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)和先進(jìn)的視覺(jué)技術(shù)找到新朋友，減少疫情之中的孤獨(dú)。

蝸居在家，要學(xué)會(huì)像往日一樣生活，可以事先為自己的活動(dòng)做出安排。蝸居實(shí)際上就像在一個(gè)以往從來(lái)沒(méi)有待過(guò)的房間里生活，而且房間燈關(guān)閉了。要制定一個(gè)計(jì)劃，輕擊一下開(kāi)關(guān)，了解周?chē)h(huán)境。不妨做更多事情，進(jìn)行更多探索，擺脫一些事情，增加一些事情，使得不太了解的房間成為駕輕就熟活動(dòng)的地方。

英國(guó)體操運(yùn)動(dòng)員喬伊·弗雷澤就采用在家蝸居制定的計(jì)劃和安排?！坝?jì)劃和安排帶來(lái)常規(guī)性活動(dòng)，能使生活更加舒適，尤其是很少外出，缺乏活動(dòng)和活動(dòng)欲望的時(shí)候，只要堅(jiān)持按照計(jì)劃和安排生活，不知不覺(jué)當(dāng)中，就進(jìn)入了一個(gè)過(guò)去沒(méi)有的常規(guī)生活中。疫情蝸居期間，對(duì)于平?；顒?dòng)較多的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，放松非常重要。只有放松自己，才會(huì)增加成功的機(jī)會(huì)”。

他解釋說(shuō)：“事先周到的計(jì)劃和安排讓我們知道現(xiàn)在正發(fā)生什么，因此我們對(duì)發(fā)生的事情不會(huì)吃驚。通過(guò)制定計(jì)劃，我們學(xué)會(huì)如何面對(duì)嚴(yán)重的災(zāi)難，控制好疫情帶來(lái)的不良情緒?！?p>