張利軍 郭靜

摘要：大學生是祖國的人才，民族的希望，大學生的健康將會決定大學生將來一生的發(fā)展?，F(xiàn)大學生的生活中會存在熬夜、飲食不規(guī)律的一些行為，這些行為都會影響到大學生的健康。導致大學生存在體能不足、睡眠不足、運動不足等一些問題。本文主要針對大學生健康風險行為進行研究，并且提出一些合理的措施提高大學生的健康水平。

關鍵詞：大學生;健康;風險行為

前言

隨著網(wǎng)絡技術的快速發(fā)展，很多大學生將大部分的精力時間都投入到了手機中，從而導致作息不規(guī)律。而且，大學的上課時間相對比較自由，大學生在學習中擁有更多自己的時間，很多大學生缺乏一定的自律性，在生活中存在很多的不良的習慣影響著大學生的健康。身體是革命的本錢，大學生若是身體出現(xiàn)了問題將會影響到大學生的學習和生活。大學生是祖國的棟梁之材，必須具有一個健康的身體狀態(tài)，才能夠支撐起祖國的未來。

一、大學生健康風險行為分析

1.睡眠不足

睡眠不足是現(xiàn)在大學生普遍存在的一種現(xiàn)象，很多大學生都有熬夜耍手機、打游戲的習慣。還有的學生甚至熬夜通宵，然后早上照常去上課，從而存在睡眠不足的現(xiàn)象。大學生熬夜不僅會傷害自身的肝臟器官和免疫力，而且還會影響到第二天的學習。有的學生在熬夜之后會存在頭痛腦脹的情況，上課的時候根本無法集中注意力，嚴重影響到學生的學習情況?，F(xiàn)也經(jīng)常會有一些報道大學生熬夜產(chǎn)生猝死的情況。很多學生總認為自己還年輕，熬夜沒問題，這種錯誤的認知只有當學生的身體出現(xiàn)問題時才能夠有所覺悟。當學生睡眠不足時就沒有時間去吃早餐，導致學生的身體一直處于空腹的狀態(tài)，不利于身體的健康?？傊?，睡眠不足會影響到學生的思維、記憶力、皮膚以及心血管等，大學生必須要保證充足的睡眠才能夠具有一個良好的身體狀況。雖然每個大學生都知道熬夜不好，但依然有很多的學生一直在熬夜。

2.體重發(fā)胖

現(xiàn)很多男大學生存在體重過重的情況。人若是體重過重容易出現(xiàn)糖尿病，而且還會容易患上慢性疾病。大學生體重發(fā)胖的原因是吃外賣和不運動?，F(xiàn)大學生吃外賣已經(jīng)成為了一種常態(tài)，外賣為了滿足大多數(shù)人的口味往往都是重油重鹽，這些都會影響到學生的身體健康。還有的學生在睡覺之前吃很多食物，而且往往是吃完即睡。當學生吃完就睡時血壓會降低，消化不良，體重自然就上升了。大學生正處于青春發(fā)育的階段，若是學生不及時地進行運動也會影響到學生的體重。當學生發(fā)現(xiàn)自己的體重增加時為了在短時間內(nèi)減掉體重就會采取節(jié)食等一些行為，這種行為都是不健康的行為，對學生的身體健康都會具有一定的隱患。體重過重會使得學生的身體產(chǎn)生負擔，影響學生的身體健康。因此，學生在生活過程中要進行鍛煉，保持一個良好的身體素質(zhì)。

3.體能不足

大學生的體能不足，輕微的勞動都會使學生感覺到疲憊。大學生長期坐在教室里進行學習，若是不進行運動很容易出現(xiàn)體能不足的情況。而且，很多女生為了保持一個好身材還會進行減肥，有可能還會導致營養(yǎng)不良，這些不良的行為都會影響到學生的體能。大學生不需要較好的體能，但是學生必須要具有足夠的體能來保持自己日常的生活。當學生的體能不足時學生的身體也容易出現(xiàn)一些問題，影響到學生的身體健康問題。因此，體能不足也是影響到學生身體健康的一個重要因素。

4.吸煙喝酒

現(xiàn)很多大學生也存在吸煙喝酒的行為。雖然大學生已經(jīng)成年，在很多事情的處理上具有了自己的權(quán)利。作為一個高素質(zhì)的人群，大學生必須要時刻地約束自己的行為，給身邊的人做好一個榜樣。但是，現(xiàn)在很多的大學生都存在吸煙喝酒的行為，不僅影響了自己的身體素質(zhì)，也會給身邊的人帶來不良的影響。吸煙喝酒不僅會影響到學生的身體和學習，最主要的是在喝醉之后很容易出現(xiàn)各種事故。我國每年由于喝酒出現(xiàn)的事故不在于少數(shù)。吸煙喝酒的行為不應該發(fā)生在大學生的身上，大學生是經(jīng)歷過高素質(zhì)教學的學生，必須要以身作則，承擔起一個大學生該有的責任。

二、針對大學生的健康風險采取的措施

1.引導大學生養(yǎng)成良好的習慣

教師在教學中應該引導學生養(yǎng)成良好的行為習慣，從而才能夠讓學生具備良好的身體素質(zhì)。教師可以從理論和實踐兩個方面開展。首先，學校應該加強學生的理論知識部分，讓學生掌握基礎的理論知識。大學生已經(jīng)具備了獨立思維的能力，能夠?qū)⑺鶎W的理論知識轉(zhuǎn)化成實踐行動。為了讓學生對于一些理論知識的認識更加深刻，教師在教學過程中可以結(jié)合生活中的一些實際案例進行教學。讓學生通過身邊具體的事件讓學生認識到自己不良行為的嚴重性。其次，學校還應該加強監(jiān)督活動。對于存在不良行為的學生教師要重點關注，而且若是學生存在不良行為時教師要及時地糾正并且給予一定的懲罰。大學生雖然已經(jīng)成年但是依然缺乏一定的自律性，學校加強管理可以有效提高學生身體素質(zhì)。

2.加強體育鍛煉

學校應該積極地開展一些體育活動來提高學生的身體素質(zhì)，讓學生能夠具有一定健康的身體。例如，學?？梢越M織學生每天早晨跑步，既能夠改掉學生睡懶覺的習慣，又能夠加強學生的身體素質(zhì)。學生必須要采取強制性的措施提高加強學生的身體鍛煉，若是學生不按時進行鍛煉，一定要采取一定的懲罰措施。學校也可以定期組織一些趣味性的體育活動，讓學生在體育運動中既能夠感受到樂趣又增強了自身的身體素質(zhì)。學生的健康是一項長期的工作任務，僅僅依靠教師自身的力量是遠遠不夠的，關鍵在于學生自身的意識和行動力。

總結(jié)

大學生的不良行為習慣已經(jīng)引起了社會的關注。學校在教育過程中不僅要讓大學生掌握基礎的知識，還要引導學生在學習的過程中養(yǎng)成良好的行為習慣，保持一個健康的身體狀態(tài)。大學生在生活中存在作息不規(guī)律、飲食不規(guī)律等行為，學校要積極地采取一定的措施，加強學生的身體鍛煉。加強也要對學生進行監(jiān)督，若是發(fā)現(xiàn)學生存在不良的行為時，及時地對學生進行糾正?？傊?，身體是革命的本錢，大學生必須要具備一個良好的身體素質(zhì)。

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基金項目：陜西省哲學社會科學重點研究基地--陜西健康文化研究中心項目《西咸地區(qū)大學生健康危險行為對比研究》項目編號：JKWH2019-Q21

作者簡介：張利軍（1985.04--），男，漢族，黑龍江齊齊哈爾人，經(jīng)濟師，碩士，主要從事大學生素質(zhì)教育和思想政治教育研究。郭靜（1965.10--），女，漢族，陜西咸陽人，高級經(jīng)濟師，碩士，主要從事高等教育管理和高校思想政治教育研究。