周錫明

5月9日全國健身氣功九種功法公益大課堂正式開播了，這是我們一線健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員夢寐以求的知識課堂。首先感謝國家體育總局健身氣功管理中心、中國健身氣功協(xié)會(huì)，為全國乃至世界的健身氣功愛好者、更重要的是健身氣功指導(dǎo)員，辦了一個(gè)“明理”的功法及理論學(xué)習(xí)，感謝釘釘群的每一位辛勤工作的老師們。您們辛苦了！

我是云南省文山州老年大學(xué)健身氣功學(xué)科的教師，每次開課，我都提前坐在電腦前，認(rèn)真聽講，并且筆記，我知道這種高級別的培訓(xùn)，是非常珍貴的，效果也是前所未有的。比參加全國國家級的培訓(xùn)效果還好，全國培訓(xùn)沒有視頻回看，老師講的知識能學(xué)進(jìn)百分之十就不錯(cuò)了。而且不是每一個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員都有機(jī)會(huì)參加高級別的培訓(xùn)，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的覆蓋面非常大，只要想學(xué)、愛學(xué)，視頻可以反復(fù)的回看，對社會(huì)體育指導(dǎo)員的提升是非常大的。

近兩個(gè)月的學(xué)習(xí)，每個(gè)老師都有特點(diǎn)，都是總局挑出來全國最優(yōu)秀的老師。我反復(fù)的回看視頻，對比教材，第二天又到站點(diǎn)踐行規(guī)范，吸收。這個(gè)疫情，宅家靜下來學(xué)習(xí)，收獲滿滿。劉曉蕾老師開門紅，規(guī)范了形，樁、路線、節(jié)點(diǎn)；田怡然老師教學(xué)中的小竅門，用凳子固定髖和下肢，充分的體會(huì)脊柱的擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；五禽戲的方文澤老師用了心，五禽結(jié)合了五臟，還主動(dòng)給了課件；十二段錦周倩老師的教學(xué)和PPT也很棒；特別是代金剛老師講的“從中醫(yī)理論談六字訣與養(yǎng)生”，通過矯正讀音的方法來規(guī)范口型，口型對了，來調(diào)整氣息，用氣息的出入、大小，結(jié)合中醫(yī)理論來調(diào)整進(jìn)而影響到我們的臟腑，非常受益。強(qiáng)調(diào)六個(gè)字讀音、口型、氣息、發(fā)聲，不是聲帶的發(fā)聲，是胸腔、腹腔的共鳴，甚至是鼻腔、顱腔的一種共鳴。有這么多的要領(lǐng)、核心。這些書本以外非常珍貴的知識和“訣”“竅”，非常受用我們自身和教學(xué)。

牛愛軍老師的“養(yǎng)生治未病”，從人體、身心、九節(jié)九竅、陰陽五行、八卦…….等等詮釋了八段錦的養(yǎng)生文化內(nèi)涵……以上老師的健身氣功課件樣板太珍貴了，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，結(jié)合多媒體教學(xué)，圖文并茂的理論結(jié)合實(shí)踐教學(xué)。謝謝您們規(guī)范的課件樣板。

這期間我有幸還學(xué)習(xí)了6月13日（第六期）健身氣功“助力抗疫”網(wǎng)絡(luò)公開課，章文春教授講的“明理踐行——如何提高健身氣功練功效果”。章教授說：氣功是對人體生命的鍛煉，或者調(diào)控。氣功是練人體生命的，那么練氣功就必須了解人體生命。也就是說，“明理”，明什么理？明——人體的生命之理；明——?dú)夤Φ慕∩碇怼?/p>

還有5月16日健身氣功“助力抗疫”漫談網(wǎng)絡(luò)直播。張明亮老師講的：“要練好健身氣功至少有四個(gè)需要，1、需要理論與實(shí)踐相結(jié)合——理法并用（理論和方法同等重要）；2、需要實(shí)踐與運(yùn)用相結(jié)合——體用不二（練習(xí)的方法、目的、作用要結(jié)合在一起。就像“兩手托天理三焦”，“三焦”搞不清，練習(xí)是達(dá)不到預(yù)期的效果）；3、需要體育與醫(yī)學(xué)相結(jié)合——體醫(yī)融合（健身氣功本身就是體育和醫(yī)學(xué)融合的千年典范）；4、需要養(yǎng)生與練功相結(jié)合——練養(yǎng)相兼?！睆埨蠋煆闹嗅t(yī)的角度以八段錦“搖頭擺尾去心火”為例，講了“氣”有余便是“火”，那么“心火”就是心的氣過剩，為什么心火會(huì)多？張老師說有兩種情況，1、確實(shí)是心的氣過余多了，叫——心火亢剩；2、陰虛火旺——就是相對的水少了，顯得火多了而已。陰虛火旺又分心陰虛造成的心火旺和腎陰虛造成的心火旺。那么我們到底練的是什么？張老師說：搖頭擺尾我們練的是中間的腰，腰為腎之府，說明這個(gè)動(dòng)作本身不是練“心”，而是練“腎”。張老師反復(fù)的說：“最終你一定要知道，你做這個(gè)動(dòng)作，在練習(xí)身體的那個(gè)部位？是什么樣的感覺？這個(gè)是你必須要知道的。”多年的困惑被解開了。這些專家、博士、教授的課非常有嚼頭，就像橄欖一樣回味無窮。張老師說：練好健身氣功的一個(gè)字練！兩個(gè)字練！練！三個(gè)字練！練！練！

2004年我初識健身氣功，對健身氣功不了解，沒有一絲興趣的我，有幸參加了省中心的若干次培訓(xùn)，2006年我第一次參加了省中心的培訓(xùn)，就被趙宜剛老師神奇的經(jīng)絡(luò)課牽了進(jìn)來；2016年雷斌老師的經(jīng)絡(luò)和穴位深深的吸引了我。十六年的健身氣功學(xué)習(xí)和推廣，我們的功法在省中心楊俊等老師的指導(dǎo)下，成為了一個(gè)地州的骨干。沒有一點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)知識的我，功法和理論的運(yùn)用結(jié)合不上，在十多年的指導(dǎo)推廣和教學(xué)的過程中感到語言的蒼白無力。為什么要這么做？健身氣功好在哪里？和其他項(xiàng)目的區(qū)別在哪里？等等。省健身氣功管理中心馬主任，看在眼里，記在心上。在2017年10月至2019年5月云南辦了五期健身氣功師資骨干的培訓(xùn)，我有幸全程參加了培訓(xùn)，從而知道了要當(dāng)好一個(gè)健身氣功的老師有多么的不易，明白了我們知識的匱乏。授課老師剖析了“健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心里調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的組成部分?！?1個(gè)字，讓我知道了什么是健身氣功，他的博大精深，他和其他項(xiàng)目的區(qū)別，至少涵蓋了五家（佛、道、儒、醫(yī)、武）的文化等等。授課老師說：“要成為一個(gè)好的健身氣功老師，其實(shí)很難，不僅涉及的面廣，研究的深度也很深，更重要的是他需要理論和實(shí)踐的完全融合，不是說你會(huì)背這段就有用了，背會(huì)沒用，你得把這段真正理解了，練到你的身上，然后，還要能夠轉(zhuǎn)換成語言文字的方式傳播給別人。所以，作為一個(gè)真正好的健身氣功老師，要求是很高的?！笔谡n老師怕我們走入彎路，特別給我們強(qiáng)調(diào)：“雖然這些內(nèi)容涉及到很多的面、很廣，但是，我們只要把握住一點(diǎn)，我們健身氣功作為這條貫穿的主線。我們不是研究傳統(tǒng)文化，但是我們是從健身氣功延伸到傳統(tǒng)文化。我們的主線都是跟健身氣功有關(guān)的，這是原則，必須把握。我們的主線是以健身氣功作為一個(gè)載體，一條主線，所有的知識都是為他服務(wù)，來豐富我們的健身氣功。而不是一會(huì)講點(diǎn)佛學(xué)、一會(huì)講點(diǎn)道學(xué)、一會(huì)講點(diǎn)中醫(yī)。你講一大堆，跟你練功沒什么關(guān)系，這不是我們要學(xué)習(xí)的方向。一個(gè)專業(yè)的中醫(yī)大夫最少也要學(xué)5-7年，你就是很下功夫也沒用，這肯定不是方向。但是，以健身氣功作為一個(gè)載體，目的是為了更深入的理解健身氣功，通過健身氣功來理解中醫(yī)理論，那么你就找到那個(gè)點(diǎn)了，就是中醫(yī)和氣功的交叉點(diǎn)。”授課老師說：“一個(gè)健身氣功的老師，要不斷的充電學(xué)習(xí)，你必須知道每一個(gè)動(dòng)作練哪里？是什么感覺？否則學(xué)員提問題，就回答不了?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2020/09/25/qkimagesjsqgjsqg202004jsqg20200411-2-l.jpg"/>

我認(rèn)真學(xué)習(xí)了新版八段錦教材，其中第108頁，明確的告訴我們“健身氣功·八段錦的形體動(dòng)作從上到下、從軀干到四肢乃至梢節(jié)，編創(chuàng)設(shè)計(jì)是全面細(xì)致的，已經(jīng)考慮到每一式動(dòng)作的健身效果及相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位的刺激作用。實(shí)踐證明，正確的形體運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的氣血沿著正確的軌道運(yùn)行，錯(cuò)誤的形體動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致人體氣血的阻滯，故練功過程中時(shí)刻注意調(diào)整并保持身形合乎要求十分重要?！?/p>

故，我在3至5月疫情期間學(xué)習(xí)了劉文江老師的網(wǎng)絡(luò)“中醫(yī)基礎(chǔ)訓(xùn)練”的基礎(chǔ)理論課，劉老師講的非常好，從中醫(yī)的哲學(xué)、陰陽、五行、藏象、經(jīng)絡(luò)、體質(zhì)等這些基礎(chǔ)的理論知識講起，對豐富健身氣功的學(xué)習(xí)和教學(xué)非常有用。正好趕上全國健身氣功公益大課堂網(wǎng)絡(luò)直播課，有了以上的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)起來就不吃力。劉曉蕾老師講的健身氣功·八段錦“形”的重要，每一個(gè)動(dòng)作的路線、節(jié)點(diǎn)、要點(diǎn)。如，調(diào)理脾胃須單舉，上舉時(shí)——梢節(jié)領(lǐng)、中節(jié)隨、根節(jié)催，下落時(shí)——根節(jié)沉、中節(jié)墜、梢節(jié)隨的三個(gè)節(jié)點(diǎn)，以點(diǎn)連線，以線連面；五勞七傷往后瞧，胸部要有含展……等等；代金剛老師怎么樣練“口型”、練“氣”的小竅門；五禽戲多年來只知道仿生象形、動(dòng)諸關(guān)節(jié)，方老師讓我知道了每一式與五臟的關(guān)系；牛愛軍、張明亮、章文春等老師的“明理”“踐行”就容易理解了……我學(xué)到書上有的和沒有的或者有的我們重視不到的重點(diǎn)、要點(diǎn)，這些寶貴的理論知識。

衷心的感謝國家體育總局健身氣功管理中心、中國健身氣功協(xié)會(huì)，以及網(wǎng)絡(luò)直播授課的所有的老師們、以及釘釘群的每一位辛勤工作的老師們。您們辛苦了?。〝z影 李瑞林）