柳玉玲 丁崇煜

2020年爆發(fā)的新冠病毒，傷害對象多為缺乏休息的過勞者、存有基礎(chǔ)病者和老年群體等，而這些人群實(shí)為臟腑正氣不足的虛弱者。健身氣功·八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生保健術(shù)，其中“五勞七傷往后瞧”即為改善因過于勞累或七情所致五臟受損的康保動作。為了幫助大家理解這個(gè)動作，本文從五個(gè)方面分析其健身機(jī)理：

一、松解經(jīng)筋，調(diào)理血脈

《內(nèi)經(jīng)》闡述的“心主脈，肺主皮，肝主筋，脾主肉，腎主骨”“氣傷痛”“形傷腫”等理論，一直指導(dǎo)著我們的養(yǎng)生實(shí)踐。“往后瞧”中兩臂向斜下延伸外旋的同時(shí)，下頦微收至百會上懸而虛領(lǐng)，配合動作略停時(shí)呼吸自然，在放松下拉伸肩頸部經(jīng)筋，主要是手足少陽經(jīng)筋、手足太陽經(jīng)筋、手足陽明經(jīng)筋，即對胸鎖乳突肌、頸闊肌、頭半棘脊肌等筋肉起到刺激作用，由此達(dá)到改善其彈性，促進(jìn)頭頸部氣血運(yùn)行。同時(shí)，對因頸肩肌肉、肌腱、韌帶等筋肉痙攣，所致頸椎異形現(xiàn)象有所矯正，幫助恢復(fù)頸椎正常的生理彎曲。

二、梳理經(jīng)筋，前患后調(diào)

“往后瞧”時(shí)，兩掌向斜下延伸，小指外旋拉伸手少陰經(jīng)筋，大拇指、食指后旋拉伸手太陰經(jīng)筋和手厥陰經(jīng)筋，而此手三陰經(jīng)筋都起于手指末端，終止散落于胸廓。故兩臂在外旋及手指旋伸中，胸腔橫徑不但得以擴(kuò)展，胸廓也得到舒展，由此呼吸肌功能在運(yùn)動中得到改善，人體的呼吸功能得以增強(qiáng)。在胸廓得以舒展的同時(shí)，后背左右肩胛骨相對內(nèi)合，并與骨盆之髂骨形成上下相合，胸椎隨胸廓的打開前挺，此時(shí)上、下、左、右之合力，正好作用于督脈的大椎、身柱、神道、靈臺、至陽穴，及其兩側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)上與心肺相關(guān)的各腧穴，促進(jìn)穴位的開合而有益于主一身之陽的督脈之氣，使得心肺陽氣充盈，清除濁氣，確保氣血流暢、功能穩(wěn)定。

三、上虛下實(shí)，上疾下調(diào)

“往后瞧”之后，兩膝微屈，松腰、沉髖、斂臀，兩掌內(nèi)旋下按于髖旁，身體重心同時(shí)下降，并保持下頦微收，頭頂虛領(lǐng)，呼吸自然。此刻意識伴隨著重心的沉降及自然吸氣，從頭部沿著身體向下依次放松，至兩腳大拇趾和二拇趾尖，以此引導(dǎo)濁氣沉降排出體外。隨后，兩腳趾隨之微扣地，刺激足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)，影響太沖、涌泉、三陰交等陰經(jīng)之穴，達(dá)到疏導(dǎo)足三陰經(jīng)，推動足三陰經(jīng)氣血運(yùn)行，改善肝之藏血、腎之藏精、脾生精血的功能，以此能更好地濡養(yǎng)心肺，消陽亢祛心火，對氣上逆之癥起到“上病下調(diào)”的作用。

四、梳理督脈，調(diào)攝氣機(jī)

“往后瞧”后，命門的放松，臀部的下垂，在頭頂?shù)奶擃I(lǐng)中舒展打開了督脈，命門之精氣可上升濡養(yǎng)髓海大腦，對腦功能具有積極影響。《難經(jīng)》言“呼出心與肺，吸入腎與肝”，其與命門也有著關(guān)系。我們知道“命門”是人非常重要的部位，腎主水而藏精，為人之元陰；命門主火而升發(fā)，為人元陰之機(jī)能。元陰是先天的真水，元陽是先天的真火，元陰元陽是人的原始精氣，是腎中“- -”“—”爻，是五臟六腑的原始甘露與動力。陰陽的平衡與穩(wěn)定，是產(chǎn)生真元之氣的必須條件，故《難經(jīng)》的“呼出”與“吸入”，其動力來至于“命門”引肺氣下降，同時(shí)又推肺氣上升，調(diào)攝人體氣機(jī)的升、降、出、入。

五、呼吸出入，命門氣化

“往后瞧”時(shí)，下頦內(nèi)收，百會虛領(lǐng)，在頭部側(cè)轉(zhuǎn)中，任脈之承漿穴與任脈下端恥骨的后傾，形成對胸腹中線的拉伸，此反復(fù)拉伸運(yùn)動對打開任脈，具有積極的促進(jìn)作用。同時(shí)配合呼吸的“出心與肺”“入腎與肝”，可激活命門而增強(qiáng)腎功能，調(diào)理背脊等改善心肺功能。命門是“三焦之原”，命門將腎間元陽之氣化為相火，即氣化發(fā)源地的“命門”熱動力為三焦之相火?！叭埂笔侵嗅t(yī)學(xué)一個(gè)特有之腑的名稱?！敖埂睘榻裹c(diǎn)，有火熱的能量，有蒸發(fā)、傳導(dǎo)、通調(diào)、運(yùn)化氣血平衡功能作用。因此“往后瞧”的動作練習(xí)，對人體正常生命活動有著重要意義。