劉江波 高星 鄭玉婷 王璐

摘 ?要：目的：采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法，從定性與定量2個維度客觀分析FIG2013周期與FIG2017周期競技健美操規(guī)則的差異性，依據(jù)規(guī)則變化，結(jié)合本院實(shí)際情況和訓(xùn)練檢驗(yàn)，對該院競技健美操訓(xùn)練方法進(jìn)行思考，尋求新規(guī)則下該院競技健美操發(fā)展方向。意義：競技健美操比賽成績是凸顯學(xué)生綜合素質(zhì)水平的途徑，也是評價教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量的指標(biāo)，更是體現(xiàn)辦學(xué)特色的窗口;對FIG2013周期與FIG2017周期競技健美操規(guī)則的剖析，探索適合該院的教學(xué)、訓(xùn)練方法，推動該院發(fā)展，實(shí)現(xiàn)并凸顯藝術(shù)職業(yè)特征。創(chuàng)新：定性與定量2種研究方法，較客觀地分析不同周期下競技健美操規(guī)則差異并依據(jù)規(guī)則的變化，結(jié)合該院實(shí)際情況和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，思考競技健美操訓(xùn)練方法，探尋新規(guī)則下該院競技健美操發(fā)展方向。

關(guān)鍵詞：競技健美操 ?新規(guī)則 ?訓(xùn)練方法

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0240-02

Abstract： Objective： By the methods of literature material， expert interview method， an objective analysis from qualitative and quantitative two dimensions FIG2013 cycle and FIG2017 cycle of the difference of competitive aerobics rules according to the rules of changes in combination with the practical situation of our hospital inspection and training， competitive aerobics training method in our hospital， to seek our development direction of competitive aerobics under the new rules. Significance： The results of competitive calisthenics competition are the way to highlight the comprehensive quality of students， as well as the index to evaluate the quality of teaching and training. Analyze the rules of FIG2013 cycle and FIG2017 cycle of competitive aerobics， explore suitable teaching and training methods， promote the development of our hospital， and highlight the characteristics of art profession. Innovation： qualitative and quantitative research methods are used to objectively analyze the differences of competitive calisthenics rules in different periods. Based on the changes of rules and the actual situation and training experience of our hospital， we consider the training methods of competitive calisthenics and explore the development direction of competitive calisthenics in our hospital under the new rules.

Key Words： Competitive aerobics; The new rules; Training methods

FIG2017-2020年健美操新規(guī)則從2017年1月開始實(shí)行，研究新規(guī)則，有利于健美操教練員適應(yīng)健美操比賽規(guī)則，獲得優(yōu)異比賽成績，調(diào)整訓(xùn)練計劃與訓(xùn)練方法手段提供參考。競技健美操比賽成績是凸顯學(xué)生綜合素質(zhì)水平的途徑，也是評價教學(xué)和訓(xùn)練質(zhì)量的指標(biāo)，更是體現(xiàn)辦學(xué)特色的窗口;通過定性與定量2個維度客觀分析FIG2013周期與FIG2017周期競技健美操規(guī)則的差異性，依據(jù)規(guī)則變化結(jié)合本院實(shí)際情況和訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，思考競技健美操訓(xùn)練方法，探索適合該院的教學(xué)、訓(xùn)練方法，推動該院發(fā)展，實(shí)現(xiàn)并凸顯藝術(shù)職業(yè)特征。

1 ?FIG2017—2020年競技健美操規(guī)則所做的改變

通過剖析可以看到本次FIG2017—2020競技健美操在4個方面做了改變：第一，一整套進(jìn)行的時長減少，不再過分的強(qiáng)調(diào)體能，對動作當(dāng)中細(xì)小的環(huán)節(jié)之處更為重視;第二，變原有的完成分為4個評分內(nèi)容，對健美體操參與者的動作有了更高的質(zhì)量要求，越發(fā)體現(xiàn)出身體姿勢和形成良好的動作規(guī)律的重要性;第三，原來一些有一定難度的動作分?jǐn)?shù)開始下調(diào)，這也說明健美操參與者要提升自己的競技水準(zhǔn)，要加大對難度動作的訓(xùn)練，要更好地掌握難度動作;第四，更多的選項歸結(jié)到了藝術(shù)分當(dāng)中，這說明健美操參與者要將訓(xùn)練的著重點(diǎn)放在藝術(shù)性和欣賞價值方面。

2 ?競技健美操新規(guī)則下影響比賽成績原因與訓(xùn)練方式

2.1 競技健美操新規(guī)則下影響比賽成績的因素

希望競技健美操新規(guī)則在分?jǐn)?shù)評定方面要從完成分、難度分和藝術(shù)分下手。完成分是指一整套體操動作在完成當(dāng)中是不是標(biāo)準(zhǔn)、是不是一氣呵成;難度分是指在一整套體操動作當(dāng)中表現(xiàn)的質(zhì)量是不是良好;藝術(shù)分是指在一整套動作完成當(dāng)中表現(xiàn)出來的配合能力、可觀賞性、團(tuán)隊合作精神等。體操參與者所具備的比賽心理素質(zhì)，很大程度上決定了體操參與者在進(jìn)行比賽當(dāng)中要時刻對自己的身體狀態(tài)和心理狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)，以使其得以最佳發(fā)揮。

2.2 競技健美操新規(guī)則下訓(xùn)練方法建議

2.2.1 完成分——嚴(yán)格要求動作習(xí)慣，提高身體姿態(tài)控制能力

對身體姿勢和形態(tài)進(jìn)行練習(xí)時，要注重對最基本的東西的訓(xùn)練，比如對動作的標(biāo)準(zhǔn)要嚴(yán)格要求，將關(guān)注點(diǎn)放在腳背是不是繃緊伸直、膝蓋是不是挺直、髖關(guān)節(jié)是不是足夠舒展、手臂是不是蜷曲、下頜是不是輕輕揚(yáng)起、臉上是不是輕松的表情、眼睛朝著的方向等，這些動作逐漸形成規(guī)律可以為身體姿勢形態(tài)在日后的練習(xí)當(dāng)中奠定良好的基礎(chǔ)，往往可以起到事半功倍的效果、教練在日常進(jìn)行力量方面的鍛煉時可以使體操參與者在瑜伽訓(xùn)練當(dāng)中引進(jìn)對肢體的靜力性訓(xùn)練和負(fù)重靜力性訓(xùn)練，以促使體操參與者更好地對身體靜力能力加以調(diào)控，與此同時，還可以讓更多的知識為己所用，可以促使健美操參與者在審美方面提升自己的水準(zhǔn)，并且可以更好地調(diào)節(jié)身體，使身體和心理可以更好地松弛，對健美操訓(xùn)練也可以增加熱情和更為積極。

2.2.2 難度分——采用動作示范結(jié)合多媒體教學(xué)，引導(dǎo)健美操運(yùn)動員自覺運(yùn)用表象法練習(xí)

在參與實(shí)際教學(xué)的基礎(chǔ)上更清楚地認(rèn)知到，表象法和多媒體視頻教學(xué)融合進(jìn)行可以更為穩(wěn)妥地促進(jìn)競技健美操參與者消化和運(yùn)用難度動作。訓(xùn)練和掌握難度動作，競技健美操參與者要消化和運(yùn)用難度動作不是一蹴而就的，需要慢慢體驗(yàn)和學(xué)習(xí)，不但要參與者逐漸在練習(xí)中摸索，還要指導(dǎo)者在訓(xùn)練當(dāng)中不斷地多次指導(dǎo)健美操參與者采取正規(guī)方式進(jìn)行練習(xí)。表象法可以從始至終地參與競技健美操難度動作練習(xí)。第一，利用視頻及指導(dǎo)者動作上的引導(dǎo)，健美操運(yùn)動員可以在思想認(rèn)知上對難度動作有更為深刻的認(rèn)知;第二，指導(dǎo)者將難度動作分化成多個細(xì)小的環(huán)節(jié)進(jìn)行講述，健美體操運(yùn)動員可以在思想認(rèn)知上對這些細(xì)節(jié)步驟如同電影慢鏡頭一般貯存在腦海;第三，健美操運(yùn)動員依照指導(dǎo)者的講述，進(jìn)行自我模仿練習(xí)，形成簡單的自我表象;第四，健美操運(yùn)動員在練習(xí)當(dāng)中對動作逐漸熟知和掌握，能夠消化和運(yùn)用。

2.2.3 藝術(shù)分——運(yùn)用不同風(fēng)格舞蹈訓(xùn)練提高表現(xiàn)意識

競技健美操在評分規(guī)范上降低了對難度動作的分值要求，更加關(guān)注體操表現(xiàn)出來的藝術(shù)性，說明裁判將著重點(diǎn)放在了對健美操的藝術(shù)欣賞價值方面。所以，健美操運(yùn)動員是不是可以更好地表現(xiàn)自己，成為在健美操賽事當(dāng)中是不是可以多得分的關(guān)鍵。要想使其表現(xiàn)的更有藝術(shù)性，則要使其具備更為顯著的審美水平。大部分健美操指導(dǎo)者往往強(qiáng)調(diào)健美操運(yùn)動員保持笑容，但是殊不知這樣的笑往往不自然。健美操運(yùn)動員藝術(shù)性的最好表現(xiàn)不是笑臉，而是和諧的、能夠和舞蹈音樂等相結(jié)合的韻味。指導(dǎo)者利用各種形式的舞蹈對運(yùn)動員加以訓(xùn)練，或者使運(yùn)動員欣賞頂級舞蹈優(yōu)秀作品來促使健美操運(yùn)動員對動作有更深刻的認(rèn)知，對審美水準(zhǔn)可以更好地提升。消化和運(yùn)用音樂的節(jié)律是競技健美操運(yùn)動員需要具備的特質(zhì)，在日常進(jìn)行練習(xí)時要使運(yùn)動員可以跟隨不斷改變的音樂節(jié)律展現(xiàn)出優(yōu)美的動作來，要懂得適應(yīng)，要勤于變化，如果高難度的動作和音樂節(jié)奏完美融合，則會帶來更為優(yōu)雅的展現(xiàn)，健美操運(yùn)動員心情舒暢，因此更想表現(xiàn)，藝術(shù)則以健美操的形式更好地體現(xiàn)出來。

2.2.4 心理因素——以激勵調(diào)節(jié)、模擬比賽、賽前匯演等方式，提高心理調(diào)節(jié)能力

競技健美操參與者在競技當(dāng)中成績的提升，不但要提升自己的技術(shù)水平，還要善于從心理上對自己加以調(diào)整和控制。指導(dǎo)者在日常當(dāng)中要留心對健美操運(yùn)動員心理訓(xùn)練方面加強(qiáng)訓(xùn)練，并且可以讓運(yùn)動員去不同類型、不同種類的比賽中鍛煉自己，增加知識，積累經(jīng)驗(yàn)。采取激勵措施可以帶來好的反響，比賽當(dāng)中為其加油，參與比賽的人往往感到激情振奮;賽前模擬，可以使比賽參與者提前感受和熟悉場地，上場之后更為鎮(zhèn)定，更好地發(fā)揮;賽前匯演，可以引起相關(guān)負(fù)責(zé)人的關(guān)注，還會使運(yùn)動員更為自信，促使比賽當(dāng)中成績更佳。

3 ?結(jié)語

競技健美操進(jìn)行評分是按照難度分、藝術(shù)分和完成分進(jìn)行的，這3個方面是相互依托、相互作用的。新規(guī)范為健美操在評分方面又增添了另外的方向，此時健美操指導(dǎo)者和參與者都將面臨著挑戰(zhàn)，但是也是新的機(jī)遇，不但要熟知和掌握新規(guī)范，還要對訓(xùn)練方案進(jìn)一步調(diào)節(jié)和變更，不過從根本上來說，依然需要將重點(diǎn)放在競技健美操參與者的常規(guī)練習(xí)方面，怎樣促使競技健美操參與者比賽水平提升才是問題的重點(diǎn)所在。

參考文獻(xiàn)

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