牛潤科

每個人的生活方式不同，人老了，只有自己去發(fā)現(xiàn)、去尋找適合自己的生活方式，才能把生活過得有趣和快樂。比如，我就是用“兩扔”“三會””樂養(yǎng)老的。

“兩扔”：扔掉壞情緒、扔掉無用的雜物

老了，有時突然覺得心里煩，可又不愿意影響家人的情緒，就獨自找個沒人的地方去發(fā)泄一下，扔掉壞情緒。

有一回，我面對大山發(fā)泄，我罵大山的險峻，它也責罵我的懦弱；我贊美大山的雄偉，它也夸贊我的勇氣。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)我善待生活時，生活就善待我了；當我善待家人時，家人就常回家看我了；當我善待別人時，別人就成我的朋友了；當我對健康微笑時，健康就“跟著我跑”了。

退休10 年來，我扔掉了那些老舊的心態(tài)，換成年輕的心態(tài)，就綻放了“第二春”；我把“過去的都美好”扔掉，就一心一意“活在當下”；我把“這也怕、那也難”的想法扔掉，就變得開朗大方起來；我把“我老了”的心理包袱扔掉，坦然面對現(xiàn)實了。后來，當我學著把以往的“舊賬”和眼前的“新仇”以及難以處理的人情世故統(tǒng)統(tǒng)扔掉，我的心情不但輕松起來，而且還變成了一個“老暖男”。

更新心態(tài)，再看著一堆舊物可不行。老人生活幾十年，身邊總有些雜物，難免把原本不大的房子變成了“雜貨鋪”。一次，女兒見我面對這些舊物難以割舍，就替我扔掉了，我也就不作難了。還有一次，按照外孫女的話，把過期的美食割愛扔掉了，我就再也不糾結(jié)了。扔掉一些無用的雜物，就勇敢地接受新科技、新時尚，融入新鮮有趣的生活。

“三會”：會玩、會吃、會動

一是會玩。所謂會玩，就是不但會跟家人玩、外人玩、鄰居玩，更重要的是會跟自己玩。和家人玩，讓我玩回了天倫之樂；和外人玩，讓我玩回了友情；和鄰居玩，玩回了“遠親不如近鄰”的安全感；和自己玩，讓我面對內(nèi)心，玩回了內(nèi)心那個真正輕松、自由的我。

二是會吃。所謂會吃，就是既不能吃得太快，也不能吃得太飽，更不能愛吃的就吃個沒完，不愛吃的就不吃，吃的時候還要多嚼。平時，我會多吃些蔬菜、水果，會吃肉、蛋、奶類，粗細搭配，時不時地品點從鄉(xiāng)間采摘回來的蔬菜，自己種，自己做，讓自己吃出了詩意。

三是會動。所謂會動，就是不為了達標而動，而是自己覺得舒服了就行。平時，我注意不久坐，經(jīng)常站起來走走。堅持做些諸如慢跑、快走、騎自行車等有氧運動。我經(jīng)常有意開辟遛彎兒的新路線，隨時變著花樣換些新玩法；一兩個月把陽臺里的花草菜盆互換個位置，或者半年把家里的藏書重新歸類等，讓大腦、視覺時常都保持新鮮感。我還經(jīng)常進行些諸如啞鈴操、平衡支撐和深蹲等力所能及的負重訓練，鍛煉后多吃些含蛋白質(zhì)高的肉、蛋、豆、奶類食品，既幫助肌肉增長，又讓骨骼更有力量。

退休10 年來，會玩，讓我玩出了好心情；會吃，讓我吃出了好身體；會動，讓我動回了可享受幸福晚年的資本。