（淮北師范大學(xué)體育學(xué)院 安徽 淮北 235000）

1、前言

耐力跑是中學(xué)體育科學(xué)健康教材的主要內(nèi)容，作為高中生體能檢測(cè)和達(dá)標(biāo)項(xiàng)目受到學(xué)校的重視。隨著我國(guó)對(duì)體育素質(zhì)教育的重視和提高學(xué)生身體素質(zhì)的迫切需要，多數(shù)的中學(xué)已經(jīng)開(kāi)始了對(duì)體育課程的改革創(chuàng)新，來(lái)滿足學(xué)生強(qiáng)身健體的需要。我國(guó)的教育理論界現(xiàn)在也十分的重視耐力跑運(yùn)動(dòng)，對(duì)體育教學(xué)質(zhì)量和對(duì)學(xué)生體育課直接學(xué)習(xí)影響的研究。因此，現(xiàn)在越來(lái)越多的學(xué)校開(kāi)始積極引導(dǎo)學(xué)生參與耐力跑鍛煉，達(dá)到娛樂(lè)身心，增強(qiáng)體魄的目的，并擴(kuò)充學(xué)生在體育課所學(xué)的知識(shí)技能，來(lái)檢驗(yàn)體育教學(xué)內(nèi)容的具體效果，提高學(xué)生的合作意識(shí)以及積極向上的生活理念。

2、結(jié)果與分析

2.1、高中生參與耐力跑的動(dòng)機(jī)

從表1可以看出，35.02%的學(xué)生參與耐力跑的目的是為了緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，這說(shuō)明高中生學(xué)習(xí)緊張、壓力大；31.96%的學(xué)生是為了達(dá)到改善心肺功能，強(qiáng)身健體的目的，表明現(xiàn)在年輕人越來(lái)越重視健康，注重身形美；只有6.03%的學(xué)生是為了減肥，這也表明學(xué)生意識(shí)到了肥胖的危害性；還有15.98%的學(xué)生對(duì)耐力跑感興趣；8.04%學(xué)生是為了結(jié)交朋友，認(rèn)識(shí)到友誼的重要性，并培養(yǎng)同學(xué)間的團(tuán)結(jié)精神。由此可以看出，高中生參與耐力跑不僅是有目的性的，而且其目的性較明顯，呈現(xiàn)多樣化的趨勢(shì)。

表1 高中生參與耐力跑動(dòng)機(jī)的調(diào)查分析表 (n=1045)

2.2、高中生參與耐力跑的情況

表2 高中生參加耐力跑情況的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表 （n=1045）

從表2可以得出，高中生偶爾參加耐力跑鍛煉的人數(shù)較多，占據(jù)總?cè)藬?shù)的77.99%；不參加耐力跑鍛煉的人數(shù)最少，只占總?cè)藬?shù)的9.00%；然而，經(jīng)常參加耐力跑鍛煉的人數(shù)也較少，占據(jù)總?cè)藬?shù)的13.01%，這表明學(xué)生還沒(méi)有養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣。大部分學(xué)生雖然擁有鍛煉的意識(shí)，但參加鍛煉的意志力不夠堅(jiān)定，耐力跑鍛煉的被動(dòng)性較明顯，教學(xué)效果較差。未能把鍛煉的諸多好處有意地傳授給學(xué)生，致使鍛煉氣氛不夠濃烈，學(xué)生日常參加體育鍛煉的頻率較低。

2.3、影響高中生參與耐力跑的因素

（1）對(duì)體育鍛煉的認(rèn)知程度。

從表3可以得出，高中生對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)非常熟悉的人數(shù)較少，只占總?cè)藬?shù)的9.38%；對(duì)體育鍛煉一般了解的人數(shù)相對(duì)較多，占據(jù)總?cè)藬?shù)的33.87%；然而對(duì)體育鍛煉有點(diǎn)了解的人數(shù)占據(jù)最多，達(dá)到總?cè)藬?shù)的56.75%，這表明學(xué)生缺乏對(duì)體育鍛煉的正確認(rèn)識(shí)。學(xué)生對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)比較膚淺，對(duì)體育知識(shí)掌握不夠全面，未形成正確的體育鍛煉價(jià)值觀，因此，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)是目前學(xué)校體育教學(xué)深化改革的主要問(wèn)題之一。

表3 對(duì)體育鍛煉認(rèn)知程度的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表 （n=1045）

（2）身體素質(zhì)的因素。

從表4可以看出，只有6.89%的學(xué)生身體素質(zhì)好；身體素質(zhì)一般的學(xué)生占據(jù)總?cè)藬?shù)31.48%；61.63%的學(xué)生身體素質(zhì)差，占據(jù)總?cè)藬?shù)的一半多，這表明學(xué)生整體身體素質(zhì)差。然而耐力跑是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)要求極高的項(xiàng)目，目前學(xué)生身體素質(zhì)整體呈下降的趨勢(shì)。主要表現(xiàn)在耐力即中長(zhǎng)跑，肺活量和速度的降低，以及學(xué)生觀念中的“重文輕武”的現(xiàn)象，一切都是以服務(wù)于“考大學(xué)”這個(gè)理想為奮斗目標(biāo)，大多數(shù)時(shí)間都是在教室里埋頭學(xué)習(xí)，無(wú)法有效參加課外體育活動(dòng)和體育鍛煉。另一方面學(xué)生自我掌控能力差，作息時(shí)間不規(guī)律，通宵熬夜自然成為生活習(xí)慣,學(xué)生在思想層面意識(shí)到健身的重要性，并且也為此付出具體的行動(dòng)舉措。

表4 身體素質(zhì)因素的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表 （n=1045）

（3）意志品質(zhì)的因素。

從表5可以得出，只有少數(shù)8.04%學(xué)生在思想上重視和行動(dòng)；54.93%學(xué)生基本沒(méi)有需要保持并提高身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體的概念。受到現(xiàn)在社會(huì)大環(huán)境影響，其一現(xiàn)在大部分家庭都只有一胎，獨(dú)生子女偏多，家庭因素，家長(zhǎng)對(duì)孩子有求必應(yīng)，溺愛(ài)偏多，導(dǎo)致學(xué)生比以往要更加懶惰，害怕挫折，往往通過(guò)耐力跑鍛煉提高身體素質(zhì)是需要磨練學(xué)生意志力，需要付出努力和汗水的事。比如：耐力跑鍛煉心肺能力，力量訓(xùn)練提高爆發(fā)力。所以學(xué)生對(duì)于這塊，雖有意識(shí)但是不愿意去付諸實(shí)踐。其二也有一部分同學(xué)家里經(jīng)濟(jì)情況較好，嬌生慣養(yǎng)，自我控制能力較差，以自我為中心，凡事看心情，情緒波動(dòng)大，不順心或者一時(shí)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期效果便立馬放棄或者暴飲暴食，這種三天打魚兩天曬網(wǎng)的行為，根本達(dá)不到耐力跑運(yùn)動(dòng)所需要的毅志力。

表5 意志品質(zhì)因素的調(diào)查統(tǒng)計(jì)表 （n=1045）

2.4、高中生耐力跑教學(xué)效果存在的問(wèn)題

（1）教師教學(xué)方法和手段方面。

耐力跑是一項(xiàng)技術(shù)較簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，教師教學(xué)中動(dòng)作講解簡(jiǎn)單，過(guò)分側(cè)重有氧耐力練習(xí)而忽略了無(wú)氧耐力的訓(xùn)練。耐力跑技戰(zhàn)術(shù)配合簡(jiǎn)練，但教師未正確講解技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作，過(guò)分強(qiáng)調(diào)學(xué)生練習(xí)而忽視了技術(shù)動(dòng)作教學(xué)。在戰(zhàn)術(shù)上，未按照循序漸進(jìn)方法教學(xué)，過(guò)分強(qiáng)調(diào)學(xué)生服從統(tǒng)一紀(jì)律，排斥學(xué)生的個(gè)性化，磨滅了學(xué)生的創(chuàng)新精神，學(xué)生感覺(jué)練習(xí)枯燥，方法不新穎，對(duì)耐力跑項(xiàng)目缺乏興趣，導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)行耐力跑鍛煉的積極性不高。

（2）教師評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和考試制度方面。

教師過(guò)分地強(qiáng)調(diào)學(xué)生耐力跑成績(jī)要達(dá)到體育科學(xué)健康教材標(biāo)準(zhǔn)，以及學(xué)生體育課需要達(dá)到的要求，而忽視了培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使學(xué)生身心未得到良好的發(fā)展。注重學(xué)生的結(jié)果，而忽略了學(xué)生的過(guò)程教育、身體素質(zhì)、學(xué)生個(gè)性以及培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)能力。

3、對(duì)策研究

（1）高中生對(duì)耐力跑項(xiàng)目的開(kāi)展情況較感興趣，即使少部分學(xué)生害怕耐力跑鍛煉，女生喜歡參與耐力跑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)較少。但在耐力跑項(xiàng)目中，大部分學(xué)生還是喜歡參與耐力跑運(yùn)動(dòng)。尤其是采用競(jìng)賽跑、游戲跑、追逐跑、踩節(jié)奏跑來(lái)進(jìn)行耐力跑鍛煉，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充滿快樂(lè)感，對(duì)這些新穎的運(yùn)動(dòng)方式感到好奇，充分激發(fā)學(xué)生參與耐力跑的興趣。另外，在集體跑操中，學(xué)生站成整齊的隊(duì)列，步伐一致，口號(hào)響亮，水平高的學(xué)生帶動(dòng)水平差的學(xué)生，這樣整個(gè)團(tuán)隊(duì)參與耐力跑的興趣也提高了；

（2）部分學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)耐力跑對(duì)改善心肺功能、強(qiáng)身健體具有重要意義；同時(shí)，也有部分學(xué)生通過(guò)耐力跑運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏；而且也有部分學(xué)生對(duì)耐力跑項(xiàng)目非常感興趣，對(duì)耐力跑測(cè)試所取得的成績(jī)感到很滿足。因此，身體素質(zhì)較好的學(xué)生開(kāi)始能跑3000m，通過(guò)安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，采取游戲法等多樣的教學(xué)手段，使得這部分學(xué)生能跑4000m，這樣也培養(yǎng)了學(xué)生參與耐力跑的興趣；

（3）大多數(shù)學(xué)生偶爾參加耐力跑鍛煉，不參加耐力跑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生較少，經(jīng)常參加耐力跑運(yùn)動(dòng)的學(xué)生也較少，經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30-45分鐘，基本上能夠滿足學(xué)生他們自身的鍛煉需求。教師通過(guò)采用游戲比賽方法，把學(xué)生分成多組，測(cè)試每個(gè)學(xué)生參加耐力跑所得的成績(jī)，后將每組成員的成績(jī)相加進(jìn)行比較，這樣不僅能使學(xué)生對(duì)參與耐力跑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)濃厚的興趣，同時(shí)也能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)動(dòng)機(jī)；

（4）教師并未注重學(xué)生個(gè)性特點(diǎn)的發(fā)展，對(duì)學(xué)生多方面需求還不夠了解，未采取多樣的教學(xué)方法和手段，且未安排合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因此應(yīng)著重提高耐力跑的教學(xué)效果。例如，在參與耐力跑初期，學(xué)生應(yīng)以身體素質(zhì)練習(xí)為主，側(cè)重有氧耐力的訓(xùn)練，從而促進(jìn)有氧能力的代謝，有氧能力是速度和爆發(fā)力的基礎(chǔ)，這樣也能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，從發(fā)激發(fā)練習(xí)興趣。

4、建議

4.1、滿足高中生參與耐力跑的動(dòng)機(jī)

首先，滿足高中生耐力跑的快樂(lè)需求，根據(jù)學(xué)生的自身情況，分為不同的層次和等級(jí)。其次，滿足高中生耐力跑的成就感，常言之，物質(zhì)是基礎(chǔ)，精神是上層建筑。在對(duì)高中生參與耐力跑運(yùn)動(dòng)中，物質(zhì)基礎(chǔ)往往是不夠的，追求更高一層的精神需求也成為了參與耐力跑鍛煉的動(dòng)力，因此，教師可以用精神上的激勵(lì)和榮譽(yù)來(lái)促使學(xué)生參與耐力跑項(xiàng)目。最后，滿足高中生耐力跑的自我表現(xiàn)，每個(gè)學(xué)生都有成功的需求，教師可以根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和個(gè)人的差異性，進(jìn)一步地激發(fā)學(xué)生參與耐力跑項(xiàng)目的動(dòng)機(jī)。

4.2、激發(fā)高中生參與耐力跑的興趣

現(xiàn)階段學(xué)生參與耐力跑運(yùn)動(dòng)的途徑千變?nèi)f化。首先，通過(guò)變化耐力跑方式來(lái)激發(fā)學(xué)生的興趣；其次，通過(guò)團(tuán)隊(duì)力量來(lái)激發(fā)學(xué)生興趣；最后，通過(guò)采取多樣的跑步路線來(lái)激發(fā)學(xué)生興趣。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上鍛煉時(shí)，不一定要在場(chǎng)地內(nèi)跑圈，也可以進(jìn)行越野跑、接力跑、弧線跑跑出不同的路線，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)的同時(shí)也提高了學(xué)生對(duì)耐力跑運(yùn)動(dòng)的興趣。

4.3、發(fā)展高中生參與耐力跑的身心素質(zhì)

由于耐力跑是一項(xiàng)以耐力、速度和肺活量為主的運(yùn)動(dòng)。目前大多數(shù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量小，體質(zhì)和意志品質(zhì)較差，就發(fā)展高中生參與耐力跑的身心素質(zhì)而言。首先，學(xué)生要認(rèn)識(shí)耐力跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，增強(qiáng)自身信心，消除恐懼心理。在耐力跑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適應(yīng)的生理現(xiàn)象是正常的，學(xué)生要提高自我調(diào)節(jié)能力和耐受能力，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)吃苦耐勞和拼搏精神。其次，學(xué)生要加強(qiáng)自身素質(zhì)練習(xí)，提高自身體質(zhì)。最后，老師要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，多樣的訓(xùn)練手段，在進(jìn)行耐力跑訓(xùn)練時(shí)，有效的訓(xùn)練方法和手段有利于學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，更早地進(jìn)入競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)，更好地促進(jìn)疲勞的消除，從而更快地進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練。

4.4、采取恰當(dāng)?shù)母咧猩鷧⑴c耐力跑教學(xué)方法和手段

耐力跑是一種消耗體力的項(xiàng)目，大多數(shù)學(xué)生都不喜歡這種運(yùn)動(dòng)。因此，耐力跑的教學(xué)效果一直不理想，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師應(yīng)采取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和手段。首先，教師應(yīng)做好宣傳工作，宣傳經(jīng)常參與耐力跑運(yùn)動(dòng)給學(xué)生身心健康帶來(lái)的益處，同時(shí)也能使學(xué)生培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。其次，教師采用游戲法練習(xí)耐力跑，將游戲貫穿于耐力跑運(yùn)動(dòng)中，使得學(xué)生擁有愉悅的心情，從而積極參加耐力跑運(yùn)動(dòng)。最后，教師采用比賽法練習(xí)耐力跑，這樣也可以有效激起學(xué)生提高自身成績(jī)的動(dòng)機(jī)，從而激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。