摘要：高校大學(xué)生生活節(jié)奏不斷加快，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)等誘惑越來越多，熬夜、吸煙、酗酒等不良嗜好，導(dǎo)致了猝死現(xiàn)象的發(fā)生。近來多起校園學(xué)生體測(cè)猝死事件，也表明大學(xué)生運(yùn)動(dòng)偏少，整體體質(zhì)有所下降。作為祖國的棟梁，需要注意猝死的征兆，保持良好的心態(tài)，懂得急救的基礎(chǔ)知識(shí)，積極投身體育鍛煉中去，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，有效減低猝死事件的概率。

關(guān)鍵詞：高校;猝死;熬夜;運(yùn)動(dòng)

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2020）14-0269-01

一、前言

隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的越來越快，學(xué)習(xí)和生活壓力的越來越大，高校大學(xué)生長(zhǎng)期處于一種高壓的環(huán)境之中，久而久之會(huì)導(dǎo)致猝死事件的發(fā)生?，F(xiàn)代大學(xué)生大多數(shù)都有電腦和手機(jī)依賴癥，女生經(jīng)常涂完眼霜刷抖音，敷著面膜甚至是熬夜追劇，男生喝著構(gòu)杞打游戲，躺著床上看體育。同學(xué)們覺得年輕就是資本，熬夜學(xué)習(xí)或打游戲后得不到足夠的休息，加之體育鍛煉的缺失，導(dǎo)致難以想象意外的猝死，會(huì)給家長(zhǎng)帶來巨大的痛苦。

近年來的校園學(xué)生運(yùn)動(dòng)猝死也是比較棘手的問題并且在呈上升趨勢(shì)，引起了社會(huì)各界的關(guān)注。2019年6月廣州馬拉松的10公里終點(diǎn)線上，一位年僅21歲的大學(xué)生栽倒在地，昏迷不醒。2019年11月6日下午，在廣東省潮州市一位九年級(jí)的學(xué)生在期中體側(cè)中，跑1000米時(shí)突然暈倒在跑道上，不幸離世。2012年2月26日，寧波一位大學(xué)生猝死在寢室，室友稱在網(wǎng)吧玩游戲已經(jīng)兩天兩夜。2004年北京馬拉松賽中，大學(xué)生劉紅斌和長(zhǎng)跑老人胡守禮的猝死更是給國人心靈以莫大的震撼。僅2012年，在西安交通大學(xué)城市學(xué)院電信系，在蘇州科技學(xué)院天平學(xué)院，東華大學(xué)松江校區(qū)，在襄陽某大學(xué)，均發(fā)生了大學(xué)校園猝死事件，不要以為猝死常發(fā)生在老年人身上，青年人也已經(jīng)成為猝死的高危人群。在中職籃體側(cè)中，身體健壯的籃球運(yùn)動(dòng)員受傷賽季報(bào)銷的情況也屢見不鮮，更別說缺乏鍛煉的大學(xué)生了。我國每年猝死的人數(shù)約55萬，而且呈不斷上升的趨勢(shì)，這意味著平均每分鐘有3人發(fā)生猝死，每天至少1500人猝死。

二、高校大學(xué)生猝死原因的分析

引起高校大學(xué)生猝死的原因眾說紛紜，有的認(rèn)為可能大學(xué)生心臟疾病而不自知;有的認(rèn)為現(xiàn)在的大學(xué)生體質(zhì)越來越差了;有的認(rèn)為大學(xué)生體測(cè)應(yīng)該改革，更有甚者認(rèn)為應(yīng)該取消體育課。原因肯定是多方面的，有以下幾點(diǎn)：

（一）長(zhǎng)期吸煙

高校大學(xué)生的吸煙現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，作為一種時(shí)尚，并成為一種必要的大學(xué)生社交禮節(jié)。課間、廁所間、飯后、晚自習(xí)后，相互遞煙，煙霧繚繞，歡聲笑語，拉近了同學(xué)之間的關(guān)系，產(chǎn)生了共同的話題和愛好，但是吸煙有害健康，在疲勞狀態(tài)下，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)容易傷害血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期吸煙容易誘發(fā)心血管疾病，誘發(fā)心肌梗塞甚至死亡，間接導(dǎo)致猝死事件的發(fā)生。

（二）酗酒

酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、博大精深。大學(xué)生喝酒好像也是一項(xiàng)必修課。進(jìn)行踢足球、打籃球等體育運(yùn)動(dòng)后，亦或同學(xué)過生日時(shí)，再者考試結(jié)束放假的最后幾天，更有在生活和學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，三五成群，同學(xué)聚在一起不可避免地會(huì)飲酒，放松身心，但大量飲酒雖會(huì)讓人暫時(shí)忘記煩惱，但對(duì)身體卻是大大有害的，現(xiàn)已成為高校大學(xué)生猝死的一大原因。

（三）熬夜

熬夜耍手機(jī)、打游戲、看抖音，已經(jīng)成為大學(xué)生的常態(tài)。玩的時(shí)候忘乎所以，非常得嗨皮，但是第二天的時(shí)候就基本沒有力氣和精力去正常學(xué)習(xí)，游戲中的虛榮感，電腦一關(guān)就煙消云散。睡眠時(shí)間少給大學(xué)生身體帶來了極大的傷害，黑白顛倒會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，熬夜打麻將打游戲會(huì)刺激大腦神經(jīng)，勝利的喜悅會(huì)使心跳加快，失敗的不甘心更要再來一局，熬夜時(shí)大多數(shù)人為了提神，煙不離手，容易導(dǎo)致惡性室性心率失常，更易引發(fā)猝死。

（四）壓力過大

互聯(lián)網(wǎng)帶給我們方便快捷的同時(shí)，也加快了生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，加之前面的不良嗜好，身體得不到充足的休息，壓力過大，身體機(jī)能失去平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)血管收縮，嚴(yán)重的發(fā)生猝死。

（五）缺乏科學(xué)鍛煉的意識(shí)

高校大學(xué)生年輕氣盛、血?dú)夥絼?，但缺乏科學(xué)鍛煉的意識(shí)，缺少生活急救的常識(shí)，要強(qiáng)不服輸、個(gè)人表現(xiàn)‘欲極強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中身體不適有些也不會(huì)停止。獨(dú)生子女多，體育鍛煉少，導(dǎo)致大學(xué)生身體素質(zhì)呈下降趨勢(shì)，特別是耐力和心肺功能的下降。而過度的體育運(yùn)動(dòng)、超負(fù)荷的體育鍛煉又會(huì)導(dǎo)致心臟循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血氧供不應(yīng)求，引起心肌急性缺血，繼而出現(xiàn)心臟停搏和腦血中斷。

當(dāng)然，先天性的病因和心理因素也是誘發(fā)大學(xué)生猝死的原因之一。

三、高校大學(xué)生猝死現(xiàn)象的防范措施

高校大學(xué)生猝死備受人們關(guān)注，無論在國內(nèi)還是在國外，無論是在學(xué)習(xí)中還是在運(yùn)動(dòng)中，死亡比例正在逐年增高。大學(xué)生猝死的警鐘，其實(shí)是有征兆的，比如：身體莫名出虛汗、莫名疲勞、胸悶氣短、心跳加快等，及早防范，有效防范。

（一）養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

身體是革命的本錢，早餐一定要吃，并且要吃好，這樣才能更好地面對(duì)新的一天的生活和學(xué)習(xí)，少熬夜、不熬夜，不抽煙、不酗酒。高校大學(xué)生手機(jī)不離手，游戲至上，享受為主，白天不想上課，晚上不想睡覺，紊亂的作息時(shí)間加劇了身體過度地疲勞，身體的免疫力降低。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證充足的休息時(shí)間，提高學(xué)習(xí)的效率，課余積極進(jìn)行科學(xué)地體育鍛煉。

（二）保持輕松的心態(tài)

現(xiàn)在的高校大學(xué)生多是00后，往往比較沖動(dòng)，情緒變化比較大，比較快。而有數(shù)據(jù)顯示，熬夜后生氣I小時(shí)等于熬夜6小時(shí)，因此，生氣會(huì)使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，反過來又會(huì)刺激大腦中樞造成惡劣刺激，血壓氣壓升高，極易導(dǎo)致腦溢血、肝膽不和、肝部疼痛，甚至猝死等后果。保持輕松的心態(tài)，出現(xiàn)心理問題，不要借酒消愁，積極尋求高校心理健康咨詢中心專業(yè)教師和輔導(dǎo)員的幫助。

（三）關(guān)注自身身體狀況

了解自己的身體，每年進(jìn)行必須的體檢，及早發(fā)現(xiàn)身體預(yù)警。體育生、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的大學(xué)生，要注意科學(xué)鍛煉，在重感冒等身體生病的情況下，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。熬夜后不蒸桑拿，避免熬夜打游戲和通宵打麻將，避免長(zhǎng)期久坐。關(guān)注自身恐慌、快速心跳和其他不良的身體反應(yīng)等身體狀況。

（四）普及急救知識(shí)，掌握急救常識(shí)

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)猝死比例最大，據(jù)統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)猝死的黃金搶救時(shí)間是4分鐘，在中國有88%的人不知道，只有1%的人掌握了急救技能。而在歐美等國家約有一半人會(huì)急救常識(shí)。因此，建議從高校開始開設(shè)心肺復(fù)蘇術(shù)課程，學(xué)習(xí)心臟按壓和人工呼吸，把預(yù)防和急救納入體育課教學(xué)中。

大學(xué)體育是高校教育的重要組成部分，多進(jìn)行科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)，多組織形式多樣的體育教學(xué)和體育競(jìng)賽，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和促進(jìn)學(xué)生健康。

四、結(jié)語

大學(xué)生的是祖國的未來，是有知識(shí)有能力有健康體魄的有用人才。校園生活和學(xué)習(xí)的快節(jié)奏，加之手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、游戲等誘惑，熬夜、吸煙、酗酒等不良嗜好，校園猝死現(xiàn)象頻繁發(fā)生。更可悲的是高校大學(xué)生體測(cè)中每年都會(huì)發(fā)生猝死事件，大學(xué)生缺乏必要的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量的減少導(dǎo)致整體體質(zhì)的下降。注意自身和身邊人猝死的征兆，積極鍛煉身體，保持良好心態(tài)，懂得急救知識(shí)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，了解并關(guān)注自身身體狀況，普及急救知識(shí)，掌握急救常識(shí)，學(xué)好文化知識(shí)，練好實(shí)踐技能，為成為祖國最需要的人而努力奮斗。

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作者簡(jiǎn)介：荊凱.四川建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院機(jī)電與信息工程系。