劉天 曾曉云 楊莉莉

【摘要】本文從個性化育人視角論述引導(dǎo)焦慮型臨界生擺脫過度焦慮，促使其擁有健康合理的學(xué)習(xí)生活的學(xué)習(xí)指導(dǎo)策略，主要針對焦慮型臨界生由于過度焦慮而對自身學(xué)業(yè)和生活造成不良影響的問題，提出“正向疏導(dǎo)激勵”“借力調(diào)節(jié)心態(tài)”“自我激發(fā)潛能”的學(xué)習(xí)指導(dǎo)建議。

【關(guān)鍵詞】個性化育人 焦慮型臨界生 疏導(dǎo)激勵 借力調(diào)節(jié)激發(fā)潛能

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2020）06A-0035-02

焦慮型臨界生最常見的焦慮反應(yīng)為考試焦慮，對于考試成績的過分在意與擔(dān)憂常常使其緊張不安，情緒不穩(wěn)，考試發(fā)揮失常。心理學(xué)研究表明，焦慮程度過高或過低都不利于任務(wù)的完成，中等程度的焦慮水平則具有促進作用。因此，如何防止焦慮型臨界生過度焦慮，使其保持正常的心境對待學(xué)業(yè)成績與考試并擁有健康合理的學(xué)習(xí)生活對教育工作者而言具有重要意義。我們可以借助“陽光療法”，善用積極心理學(xué)的相關(guān)原理引導(dǎo)和幫助這類學(xué)生自我挖掘潛能，優(yōu)化情緒，凸顯優(yōu)點，讓“焦慮”在“陽光”下煙消云散。

一、教師疏導(dǎo)，正向激勵

對于焦慮型臨界生，教師要用心用情，正向激勵。

（一）用心溝通，建立心之橋。對于考試發(fā)揮不好的學(xué)生，教師要多留意其動態(tài)，課后與他多交流，關(guān)心他考試前和考試過程中的心理狀態(tài)。例如：考前的睡眠情況好不好？會不會經(jīng)常出現(xiàn)失眠現(xiàn)象？會不會因得失心太重導(dǎo)致過度緊張，無心備考，甚至逃避考試？在考試的過程中，會不會由于過度焦慮答錯原本能答對的基礎(chǔ)試題？會不會一看見有一定難度系數(shù)的試題就心慌意亂，喪失信心？會不會因為過于求勝心切，急于答卷，結(jié)果導(dǎo)致粗心大意，出現(xiàn)看錯題、漏題、答錯答題區(qū)域、填涂答案選項錯誤等應(yīng)考發(fā)揮失常的現(xiàn)象？通過以上這些細致的詢問，了解學(xué)生的焦慮點，教師再對癥下藥，及時幫助他們轉(zhuǎn)變認知，讓學(xué)生明白：學(xué)習(xí)過程比學(xué)習(xí)結(jié)果更重要，一次考試的成績不能代表能力的高低，面對考試，過分的緊張反而容易讓自己出現(xiàn)不必要的失誤，造成遺憾，對成績的提升百害而無一利。

（二）正向強化，妙用獎勵物。轉(zhuǎn)變學(xué)生對考試的認知后，教師可運用言語激勵和物質(zhì)激勵幫助學(xué)生。首先，鼓勵學(xué)生用積極和陽光的心態(tài)看待自身存在的問題，例如：老師從你的答卷中發(fā)現(xiàn)，并不是你沒有復(fù)習(xí)好，也并非你的水平不夠，而是在考試的過程中，你過度緊張焦慮的心理狀態(tài)影響了考試的正常發(fā)揮，如果你能在考試時給自己一些積極的心理暗示，沉著冷靜答卷，在遇到難題時學(xué)會自我調(diào)節(jié)，相信你會有明顯的進步的！針對焦慮型臨界生，各科教師可在考前給予他們適當?shù)目记靶睦磔o導(dǎo)，幫助他們積極應(yīng)對，提升他們應(yīng)考的信心。其次，為了讓容易患得患失的焦慮型臨界生減輕對測試的疑慮，緩解敏感情緒，卸下思想負擔(dān)，教師可以采用物質(zhì)激勵的方式幫助他們做好心理調(diào)適。例如，平時教師可以給學(xué)生發(fā)放表格，如果兩周內(nèi)的測驗作業(yè)都是全優(yōu)，那么他們可以獲得零失誤獎劵，購買想要的獎勵。如下圖就是一個“零失誤獎金100元”的樣例，學(xué)生得到這張獎券，可以實現(xiàn)其中任何一個愿望。

二、巧借外力，調(diào)節(jié)心態(tài)

教師和家長可以正確引導(dǎo)焦慮型臨界生，聽聽輕音樂，跑跑步，放松放松，進行應(yīng)考心態(tài)的常態(tài)訓(xùn)練。一言以蔽之，巧借外力，一切常態(tài)化。

（一）強身健體，激活大腦思維。常言道：身體是革命的本錢。生命在于運動，沒有健康的體魄，學(xué)生復(fù)習(xí)的效果勢必會受到極大影響。學(xué)生如果每天只顧一味熬夜奮戰(zhàn)、加班加點復(fù)習(xí)，不能做到勞逸結(jié)合，會造成睡眠缺乏、過度疲勞;如果平時缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)會顯著下降，進而影響大腦正常的生理功能，致使頭腦發(fā)暈，記憶力下降，思維阻滯，在考試中不能正常發(fā)揮。教師可以引導(dǎo)學(xué)生通過每天的慢跑、仰臥起坐等鍛煉方式來激活大腦思維。

（二）常態(tài)訓(xùn)練，改善應(yīng)考心態(tài)。若不經(jīng)過有意識的、必要的、有針對性的訓(xùn)練，每一場考試，對于焦慮型臨界生而言，就如同一場內(nèi)心極其焦灼的“踩高蹺”大考驗，搖搖擺擺，影響正常水平的發(fā)揮。因此，用會產(chǎn)生一定的積極心理效應(yīng)的方式方法進行訓(xùn)練——即應(yīng)考常態(tài)化訓(xùn)練，顯得尤為重要。具體而言，就是在平時的作業(yè)練習(xí)中，采用應(yīng)考的標準規(guī)范完成與規(guī)范對待，做到“限時完成”“自查自糾”，并針對存在的問題進行必要的反思，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。若按照這樣的方式堅持下去，學(xué)生不僅應(yīng)考心態(tài)得以改善，應(yīng)考水平也會隨之提高，更重要的是，學(xué)生的內(nèi)在素養(yǎng)會逐漸得以提升。這也是“作業(yè)測試化，測試作業(yè)化”不斷追求的目標。

（三）藥物緩解，安撫緊張心理。每逢大考臨近，焦慮型臨界生由于過分擔(dān)心得失，往往會難以入睡甚至失眠，長此以往焦慮會越發(fā)嚴重，越睡不著就越焦慮，越焦慮就越睡不著，導(dǎo)致惡性循環(huán)。教師可建議家長到醫(yī)院開一些有助于睡眠的藥物如谷維素（正常人可服），并跟孩子特別強調(diào)：醫(yī)生說不少畢業(yè)班的學(xué)生也是睡不著，吃了這種藥后，很快好轉(zhuǎn)了。當學(xué)生對這種藥深信不疑時，藥物就發(fā)揮了安慰劑的作用。一旦學(xué)生“相信它有效”，就能安撫緊張心理，改善睡眠，緩解焦慮。

三、自我覺醒，激發(fā)潛能

焦慮型臨界生的合理自我主觀能動性的覺醒，是其成長的一個關(guān)鍵性因素。教師宜高度關(guān)注，積極引導(dǎo)學(xué)生自我覺醒，充分激發(fā)潛能。

（一）自我暗示，舒緩調(diào)節(jié)。焦慮人人都有，它是一種缺乏安全感的思維習(xí)慣。焦慮來臨時，如果我們習(xí)慣于擔(dān)心、習(xí)慣于恐懼，就會被消極的負面情緒影響。一個人的行動往往受自我情緒的影響很大，自我情緒95%取決于日常跟自己說的話。自我心靈對話，是一種讓人們和自己達成內(nèi)心和諧的對話法，它可以讓人們自愈的心理能量被激活，驅(qū)散心情陰霾，學(xué)會與自己好好相處，讓人們更好地前行。

當焦慮型臨界生在復(fù)習(xí)時感到焦慮不安、注意力渙散時，教師可以教學(xué)生嘗試用自我心靈對話法這種積極的自我暗示進行放松、減壓，基本的做法是采取自然坐姿或臥姿，閉上眼睛排除外界的一切干擾，心中默念“我全身都在放松，感到輕松，頭腦清醒”等能起到舒緩心情的語言暗示自己。還可以采用呼吸調(diào)適法，將注意力引向呼吸過程，逐漸放慢呼吸節(jié)奏，進行深而慢的腹式呼吸，同時暗示自己：我正在吸進自信，吸進力量，呼出緊張，呼出膽怯。也可以通過聽音樂的方式來轉(zhuǎn)移注意力，從而達到減壓的目的，如在考試前或復(fù)習(xí)前，聽一些舒緩心情的輕音樂，緩解過于緊張和焦慮的情緒狀態(tài)。教師要教會學(xué)生不斷給予自己積極的心理暗示。

（二）自我宣泄，保持平衡。自我宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。教師可以引導(dǎo)學(xué)生采用傾訴的方式進行自我宣泄，例如：把緊張、焦慮講給親人或朋友聽;通過把煩惱寫在日記本上，讓自己的內(nèi)心得到適度調(diào)整;找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

（三）自我開動，有效激發(fā)。焦慮型臨界生在遇到困難與挫折時更容易陷入沉默與情緒的低谷中，特別在遭遇了考試失利后往往會無精打采、悶悶不樂。這時，教師要鼓勵他們做到“五開動”，并創(chuàng)造機會幫助他們更好地落實“五開動”?！拔彘_動”指：開動大腦，積極思考;開動雙手，認真筆記;開動嘴巴，作答提問;開動雙腿，勤找老師;開動心情，陽光向上。通過這“五開動”，能夠有效地促進學(xué)生自我調(diào)節(jié)心態(tài)，促進學(xué)生自覺、自尊、自信和綜合素質(zhì)的提升，激發(fā)學(xué)生的自我潛能。

注：本文系獲2019年廣西基礎(chǔ)教育自治區(qū)級教學(xué)成果獎一等等次項目“個性化育人視角下臨界生轉(zhuǎn)化教育實踐模式研究”（桂教基教〔2020〕26號）的研究成果之一。

作者簡介：劉天，女，講師，教育學(xué)博士，主要從事課程與教育論、基礎(chǔ)教育改革等方面的研究;曾曉云，女，二級教師，大學(xué)本科學(xué)歷，主要從事個性化育人、基礎(chǔ)教育等方面的研究;楊莉莉，女，一級教師，大學(xué)本科學(xué)歷，主要從事基礎(chǔ)教育研究。

（責(zé)編 雷 靖）