水邊散步，更有益心理健康

水邊散步，更有益心理健康

西班牙一項(xiàng)研究顯示，在水邊散步比在城市街道散步更有益于心理健康。

西班牙巴塞羅那全球健康研究所評(píng)估59名健康成年人在海邊、街道散步及室內(nèi)休息場(chǎng)所體驗(yàn)的心情和幸福感，得出上述結(jié)論。研究人員要求他們第一周內(nèi)每天花20分鐘在巴塞羅那海邊散步，第二周每天花同樣時(shí)間在城市街道散步，第三周每天花同樣時(shí)間在室內(nèi)休息。研究人員除了在研究對(duì)象散步或休息之前、過(guò)程中及之后測(cè)量他們的血壓、心率，還經(jīng)由調(diào)查問(wèn)卷評(píng)估他們的心情和幸福感。

研究人員在最新一期美國(guó)《環(huán)境研究》季刊發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)，與在城市街道散步或在室內(nèi)休息相比，研究對(duì)象在藍(lán)色空間（指海邊、湖河邊或噴泉附近的空間）散步后心情和幸福感出現(xiàn)“快速、顯著改善”。這次研究中，研究對(duì)象在海邊散步后，自述心情、活力和心理健康狀況都有所改善。另外，在海邊和城市街道散步過(guò)程中和之后，研究對(duì)象交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增加。

不過(guò)，這次研究結(jié)果并未顯示在海邊散步和在城市街道散步給心臟健康帶來(lái)的影響差異。研究報(bào)告主要作者克里斯蒂娜·貝爾特說(shuō)，這項(xiàng)研究評(píng)估在藍(lán)色空間短時(shí)散步的“即時(shí)效應(yīng)”“持續(xù)、長(zhǎng)期待在藍(lán)色空間內(nèi)可能會(huì)對(duì)心臟健康產(chǎn)生積極影響”，但這次研究沒(méi)能涉及相關(guān)內(nèi)容。

控好血壓才能長(zhǎng)壽

意大利米蘭比可卡大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，即使是最虛弱的老年人按規(guī)律服用降壓藥也能活得很久，更健康的老年人能獲得最大的好處。這項(xiàng)研究發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)期刊《高血壓雜志》上。

研究團(tuán)隊(duì)收集了來(lái)自意大利北部倫巴第地區(qū)超過(guò)100萬(wàn)名65歲及以上、均服用3種及以上處方抗高血壓藥物參與者的數(shù)據(jù)，并追蹤其結(jié)局。研究開始時(shí)身體健康的人7年以上死亡的可能性為16%；健康狀況極差者為64%。

研究結(jié)果揭示，研究期間，開始時(shí)身體狀況良好的參試者，規(guī)律服藥使其死亡可能性降低了44%；而定期服藥但身體狀況不佳的人，比那些不堅(jiān)持藥物治療的老年人，死亡可能性低33%。因心臟病死亡的可能性也表現(xiàn)出相同的模式：身體狀況良好的老年人獲益最多，健康狀況極差的人也有一定的健康獲益。

糖吃太多會(huì)得“脂肪心”

眾所周知，過(guò)量吃糖有害健康?！稓W洲預(yù)防性心臟病雜志》近期刊登美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，糖攝入量大還會(huì)導(dǎo)致心臟和腹部多器官周圍脂肪堆積，進(jìn)而增加慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

為了解長(zhǎng)期吃糖與內(nèi)臟脂肪累積程度的關(guān)聯(lián)性，美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)伊云（音）博士團(tuán)隊(duì)收集了“美國(guó)年輕人冠狀動(dòng)脈風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)展隊(duì)列研究”項(xiàng)目中的3070名18～30歲參試者數(shù)據(jù)。研究人員對(duì)各類含糖飲料（軟飲料、水果飲料和能量飲料等）及烹飪或加工食品過(guò)程中添加的糖進(jìn)行了甜度檢測(cè)。20年隨訪期間，參試者接受了3次糖分?jǐn)z入量測(cè)量；25年后，他們接受胸部和腹部CT掃描，以測(cè)量腹部和心臟周圍的脂肪體積。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期高糖攝入可顯著增加內(nèi)臟脂肪堆積，其中含糖飲料和添加糖對(duì)內(nèi)臟損傷最大。

研究員林恩·斯臺(tái)芬表示，心臟及腹部堆積的脂肪組織會(huì)向人體釋放有害化學(xué)物質(zhì)，增加心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。建議以白開水或礦泉水替代含糖飲料，選擇口味相對(duì)清淡的零食。