趙邑 舒丹

1.洗完臉后皮膚仍感覺干干的。

2.感覺臉上肌膚沒有彈性、濕潤(rùn)感。

3.皮膚處于緊繃狀態(tài)，偶爾有蛻皮現(xiàn)象。

4.一到中午額頭變得油光發(fā)亮，臉上愈發(fā)干燥。

5.照鏡子時(shí)覺得皮膚暗淡， 有干紋。

以上這幾點(diǎn)，你有沒有？是不是感覺夏季時(shí)，上述問題更嚴(yán)重了？

是的，補(bǔ)水、補(bǔ)水、補(bǔ)水！補(bǔ)水是護(hù)膚中亙古不變的話題，尤其在夏季。但是，我們真的把水補(bǔ)進(jìn)皮膚里了嗎？

補(bǔ)水止步于角質(zhì)層

補(bǔ)水前，我們要了解皮膚的結(jié)構(gòu)，才能明白哪些方法能有效補(bǔ)水，哪些產(chǎn)品只是商家噱頭。

皮膚由表皮、真皮、皮下組織構(gòu)成。皮膚表皮是直接與外界接觸的部分，角質(zhì)層、透明層、顆粒層，是保持水分的關(guān)鍵。角質(zhì)層不僅能防止體內(nèi)水分的散發(fā)，還能從外界環(huán)境中吸收水分，一般含水量為15%～25%。如果降至10%以下，皮膚就會(huì)干燥發(fā)皺，產(chǎn)生裂紋、細(xì)屑。透明層和顆粒層構(gòu)成了一個(gè)防水屏障，使水分既不易從體外滲入，也阻止角質(zhì)層以下的水分向角質(zhì)層滲透。所以通常所說的補(bǔ)水只是角質(zhì)層補(bǔ)水，因?yàn)橛衅つw屏障的保護(hù)，水分基本達(dá)不到真皮層，鼓吹能夠真皮補(bǔ)水的護(hù)膚品都是虛假宣傳。

此外，角質(zhì)層表面尚有5nm厚的皮脂膜，由皮脂腺分泌的皮脂與汗液中的水分及皮膚代謝產(chǎn)物等共同形成。皮脂膜和角質(zhì)層、透明層、顆粒層共同作用，維持皮膚屏障的完整性，防止水分經(jīng)表皮丟失。

真皮在表皮下面， 主要由纖維組織、基質(zhì)和細(xì)胞組成。其中與保濕關(guān)系最大的是基質(zhì)中的透明質(zhì)酸，可結(jié)合大量水分，使皮膚保持水潤(rùn)光澤。若真皮基質(zhì)中透明質(zhì)酸減少，就會(huì)導(dǎo)致真皮含水量下降，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性下降、皺紋增多等現(xiàn)象。

補(bǔ)水只是角質(zhì)層補(bǔ)水，因?yàn)橛衅つw屏障的保護(hù)，水分基本達(dá)不到真皮層，鼓吹能夠真皮補(bǔ)水的護(hù)膚品都是虛假宣傳。

即使添加了各種保濕成分，如玻尿酸、丙二醇、天然保濕因子成分、神經(jīng)酰胺類成分、膠原蛋白、氨基酸、海藻糖等，護(hù)膚品的補(bǔ)水保濕作用也僅停留在表皮層，或幫助修復(fù)皮膚屏障功能;或增強(qiáng)角質(zhì)層角蛋白黏合作用，減少干燥及皮膚脫屑;或在角質(zhì)層形成薄膜或網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)保濕作用;或增加角質(zhì)層厚度，提高皮膚保水能力。補(bǔ)水基本止步于角質(zhì)層，無法滲透到真皮層。所以，許多護(hù)膚品都只是“表面功夫”而已。

這“表面功夫”無法真正解決真皮層缺水引起的干燥、皺紋、松弛及毛孔粗大。因?yàn)?，真皮水分來自于血液的供?yīng)，被基質(zhì)中透明質(zhì)酸結(jié)合，一般不容易丟失。日常生活中只要飲食結(jié)構(gòu)均衡，不需要特別補(bǔ)充。

這樣補(bǔ)水，才是真的好

難道我們沒有辦法把水補(bǔ)進(jìn)真皮層嗎？有的。

選擇好的護(hù)膚品

清潔皮膚后， 未涂護(hù)膚品時(shí)角質(zhì)層含水量在30%左右，涂完化妝水或乳液后，短期內(nèi)角質(zhì)層含水量能達(dá)到70%～80%。護(hù)膚品補(bǔ)水保濕作用僅停留在表皮層，約40%的水會(huì)在兩分鐘內(nèi)蒸發(fā)掉。因此，我們需要保濕護(hù)膚品來幫助我們保水、鎖水，在角質(zhì)層表面形成一層油膜，防止水分蒸發(fā)。

好的保濕護(hù)膚品含濕潤(rùn)劑、潤(rùn)膚劑和封包劑。濕潤(rùn)劑是指能吸收水分的物質(zhì)，可以將皮膚深層水分吸引到角質(zhì)層，也可以從環(huán)境中吸收水分（但要求空氣中相對(duì)濕度在70%～80%），常用的有甘油、丙二醇、尿素、蜂蜜等。

潤(rùn)膚劑是一類溫和的、能使皮膚變得更軟更韌的親油性物質(zhì)，如霍霍巴油、葡萄籽油、澳洲堅(jiān)果油、鱷梨油、硬脂酸、亞油酸、亞麻酸、月桂酸等。它們可以改變皮膚的通透性，增強(qiáng)皮膚彈性、光滑度、水合程度，從而改善皮膚的外觀。

封包劑可以在皮膚表面形成一層油膜，防止水分蒸發(fā)，如羊毛脂、蜂蠟、可可油、巴西棕櫚油、石蠟油、凡士林油、含合成神經(jīng)酰胺或單酰甘油的保濕產(chǎn)品等。凡士林最有效，但質(zhì)感油膩，易致粉刺。羊毛脂有效，但有時(shí)會(huì)引起過敏。以膽固醇為主的生物脂質(zhì)有助于老年人皮膚或光老化皮膚屏障功能的修復(fù)。以神經(jīng)酰胺為主的生物脂質(zhì)有助于有遺傳性過敏性皮炎患者的皮膚修復(fù)。以脂肪酸為主的生物脂質(zhì)適用于新生兒、銀屑病患者和尿布皮炎患者。

溫和潔面后，使用化妝水直接給皮膚補(bǔ)水，進(jìn)一步清潔皮膚，調(diào)整水油平衡，接下來根據(jù)需要用精華液修復(fù)皮膚屏障（年輕女孩通常不需要使用），然后用乳液或面霜（根據(jù)膚質(zhì)選用，干性、敏感性膚質(zhì)選用面霜，油性、混合性膚質(zhì)選用乳液）鎖水，延緩水分蒸發(fā)的時(shí)間。

可以在皮膚干燥時(shí)隨時(shí)使用保濕噴霧來補(bǔ)水，最好清潔面部后再噴，量不要太多。多余的水分要及時(shí)用化妝棉擦掉，以免水分蒸發(fā)加快角質(zhì)層水分的流失。噴后要及時(shí)涂抹保濕乳液鎖住水分，否則起不到補(bǔ)水作用。我們也可以每周敷一兩次面膜來補(bǔ)水，每次不要超過1 5分鐘，可以讓角質(zhì)層充分吸收水分，做完后也要立刻涂抹保濕乳液或面霜鎖住水分。

喝水

喝水是補(bǔ)水的基礎(chǔ)。按我國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量的推薦，除了天然食物中的水分，每天應(yīng)當(dāng)喝6杯～8杯水（女性1500毫升，男性1700毫升）。如果空氣過于干燥，天氣熱、出汗多，則要增加飲水量。如果每天連標(biāo)準(zhǔn)水量（包括茶、花果茶、檸檬水、大麥茶、米湯、不咸的菜湯等其他飲品）都沒有喝到，口干舌燥時(shí)，不要埋怨天氣，快勤奮地多喝幾杯水吧。

睡眠

保持充足的睡眠。人們常說要睡“美容覺”，但很少人能做到每天養(yǎng)成良好作息。早睡早起可以讓皮膚變得很好，夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓身體得到休息。經(jīng)常熬夜的人，皮膚總是松弛、干燥，因而早睡很有必要。

空氣加濕器

環(huán)境干燥、空氣濕度不足也可使皮膚失水過多。我們可以在室內(nèi)使用空氣加濕器，保持空氣濕度在55%～60%，增加皮膚角質(zhì)層含水量。

防曬

紫外線照射可導(dǎo)致表皮細(xì)胞增殖率加快，生成多量的自由基，導(dǎo)致皮膚水分流失加重，破壞皮膚屏障結(jié)構(gòu)。因此，皮膚補(bǔ)水后最好加用防曬產(chǎn)品，從而獲得較為持久的保濕效果。

補(bǔ)水保濕，不僅是為了彌補(bǔ)皮脂腺難以形成的不足，更為重要的是促使表皮細(xì)胞的健全和真皮組織結(jié)構(gòu)的健全，這樣才能增強(qiáng)皮膚的“喝水”功能。

明白了這些，那繼續(xù)讓你的皮膚喝水吧。