《老友》專家門診：

我今年72歲，退休后一直注重養(yǎng)生保健，身體素質尚可。最近，幾個老朋友邀我一起去郊游。我很少出遠門，有些不放心。請問：老年人郊游要注意些什么？

撫州市趙××

趙××同志：

年老后，人的精力有不同程度的下降，原則上郊游應少去人群聚集之地，且要提前做好準備工作：

1.易過敏者，外出前5天可服用紅景天或玉屏風散，提高免疫力和抗病能力。

2.注意休息，養(yǎng)精蓄銳，保證充沛的精力。

3.要帶雨傘、太陽鏡、口罩，最好穿長袖、長褲服裝，以防太陽直曬、蚊蟲叮咬。

4.帶好飲用水，如礦泉水或西洋參茶水。帶一點藥物，如藿香正氣水、十滴水、速效救心丸、復方丹參滴丸及外抹的風油精等。

在郊游前，還應掌握一些突發(fā)情況的處理方法。中暑應及時將人轉移到陰涼處，再采取必要的醫(yī)療措施，如掐人中、按內關穴和外關穴、按摩及刮痧。也可針對性口服預防藥物，如藿香正氣水、十滴水、復方丹參滴丸或速效救心丸等。有花粉過敏史者不要靠鮮花太近，尤其不要用手觸摸鮮花。如遇突發(fā)情況，采取應急措施的同時，要盡快送醫(yī)治療。

建議平時做好身體調理：①適量運動，保持良好心態(tài)，樂觀向上；②易過敏者，要找到過敏原，平日盡量避免與過敏原接觸，可以找中醫(yī)調理過敏體質；③飲食宜清淡均衡，粗細糧搭配，葷素食配合適當，少食鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒等腥膻發(fā)物。

教授主任醫(yī)師黃存垣