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      健康圈子

      2020-08-31 14:50:19
      家庭科學(xué)·新健康 2020年8期
      關(guān)鍵詞:酸敗內(nèi)褲補(bǔ)鈣

      健康新詞典

      【新環(huán)境恐懼癥】

      社交恐懼癥的一種,面對(duì)新環(huán)境時(shí),內(nèi)心充滿恐懼,不愿意與新同學(xué)、新同事交流,常一個(gè)人待在角落,很難融入新的環(huán)境。

      建議:應(yīng)主動(dòng)學(xué)會(huì)與人交流,建議從做好自我介紹、記住別人的名字、積極發(fā)問這三個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。

      【耳機(jī)聾】

      研究表明,只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時(shí),聽力就會(huì)受損。戴耳機(jī)時(shí),聲音直接刺激耳膜及毛細(xì)胞,導(dǎo)致感受聲音的能力下降,甚至產(chǎn)生耳鳴或耳聾。

      建議:如果佩戴耳機(jī),要調(diào)低音量,以40-50分貝為宜。戴耳機(jī)超過40分鐘,就應(yīng)休息20分鐘。

      提示板

      內(nèi)褲的最佳顏色:白色

      在內(nèi)褲顏色的選擇上,淺色的相對(duì)更好。一般來說,深色內(nèi)褲使用染料多,所含化學(xué)物質(zhì)像“大雜燴”,更可能造成接觸性過敏。無論男女,白色都是內(nèi)褲的最佳顏色,尤其女性最好穿白色棉質(zhì)內(nèi)褲,如果患上婦科疾病,分泌物異常等可以一目了然。

      午飯后站會(huì)兒,更有益消化

      午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,比如瘦肉、魚類、豆制品。午飯前可以喝點(diǎn)湯,因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒促進(jìn)消化,不要坐臥或下蹲、彎腰,以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

      專家拍磚

      過度補(bǔ)鈣可能對(duì)血管造成損害

      許頂立(南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師)

      補(bǔ)鈣確實(shí)可以在一定程度上預(yù)防骨折的發(fā)生,對(duì)于身體缺鈣人群,補(bǔ)鈣是需要的。但過度補(bǔ)鈣,對(duì)于有心血管病的人來說,可能會(huì)使血管平滑肌細(xì)胞中的鈣含量增高,引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈血管痙攣及心律失常等,嚴(yán)重者可導(dǎo)致心梗或腦梗等事件。

      油不會(huì)壞?是真的嗎

      王旭峰(首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng))

      在很多人的印象里,油是不會(huì)壞的,真的是這樣嗎?油雖然不會(huì)滋生細(xì)菌,但是非常容易氧化和酸敗。食用油放置的時(shí)間越長(zhǎng),酸敗的程度越高。正確的保持方法也只能是降低酸敗的速度,而不能阻止油脂酸敗的結(jié)局。如果儲(chǔ)存不當(dāng),也會(huì)加速酸敗變質(zhì)的速度,建議大家食用油開封后,在三個(gè)月食用完是最好的。

      情報(bào)站

      為什么下雨天更想睡覺?

      很多人喜歡雨天睡覺,如有流水聲、鳥鳴聲,睡眠會(huì)更香甜。聲學(xué)上,這些聲音有個(gè)共同術(shù)語:白噪音,指一段聲音中頻率分量的功率在整個(gè)可聽范圍(0~20KHZ)內(nèi)都是均勻的。如睡覺時(shí)出現(xiàn)噪音,突然間的變化會(huì)吸引注意力,使人驚醒。而白噪音會(huì)制造一個(gè)遮蔽效應(yīng),使人忽略嘈雜的環(huán)境,相當(dāng)于屏蔽了很多細(xì)小的聲音變化。下雨聲就是最棒的“類白噪音”,森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲也是不錯(cuò)的類白噪音,可幫助放松身心、酣享睡眠。

      我家秘方

      老人失眠可腳踩豆按摩

      很多老人有失眠的問題,其實(shí)步入老年后,睡眠本來也會(huì)進(jìn)入一個(gè)衰退過程,在走下坡路,可通過一些辦法來調(diào)整:赤小豆1500克,小麥1000克,每晚睡前共放鐵鍋中,文火炒熱,倒入面盆中,赤腳而坐,左右輪番踩踏豆麥,每次半小時(shí),可重復(fù)使用。

      手到病除

      【腦戶穴】頭痛感即刻減輕的方法

      超負(fù)荷工作、某種心理負(fù)擔(dān)、身體某些疾患,常讓人感到頭痛。此時(shí),可按摩腦戶穴,能有效治療頭痛。據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》記載,這個(gè)穴位是“督脈、足太陽之會(huì)”;《素問》中云:“刺中脈戶,入腦立死。”這些描述,說明了此穴的性質(zhì)和意義,也提到了它的特殊性。利用這個(gè)穴位治療疾患時(shí)要特別小心,例如在對(duì)它進(jìn)行針灸時(shí),如不小心讓針刺到了腦髓,病人會(huì)立即死亡。

      【取穴技巧】

      正坐,伸兩手過頸,置于后腦處,掌心向頭,扶住后腦勺,四指指尖向頭頂,拇指指腹坐在穴位即是。

      【功用】降濁升清。

      【伍配治病】

      頭重痛:腦戶配通天和腦空;

      癲狂癇:腦戶配人中、太沖和豐隆。

      【自我按摩】大拇指指尖相互疊加向下,用指腹(或指尖)揉按穴位,有酸痛、脹麻的感覺。每次各揉按3-5分鐘。

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