預防“中暑”的對策

1.宣泄負面情緒。研究顯示，有兩類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”：第一類是平時工作和生活壓力較大的人，長期處在相對緊張的情緒狀態(tài)，炎熱的外部環(huán)境很容易誘發(fā)他們一直壓抑的負面情緒;第二類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人，高溫環(huán)境下一些小事就容易導致情緒失控。因此，盛夏當務之急是給自己減壓，學會與人溝通，宣泄負面情緒！

2.心靜自然涼。第三類容易情緒中暑的人，是平時情緒易于波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人，在高溫環(huán)境下容易感到煩躁不安。這樣的人不妨試試“心靜自然涼”。心靜，情緒中樞處于和諧狀態(tài)，進而讓其近鄰植物神經(jīng)中樞處于和諧的狀態(tài)，呼吸、血流、心跳的速度舒緩下來，新陳代謝的速度減緩，產(chǎn)熱自然也就減少了。如何讓心靜下來？聽聽舒緩的輕音樂;或閉目遐想，想象著森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?。如果情緒中暑了，想發(fā)火了，最好強制自己冷靜，讓信息過過大腦——“前額葉”，這樣你才不會因情緒中暑而做出后悔的事。