文·徐培杰(上海健康醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科主治醫(yī)師)
雙下巴在醫(yī)學(xué)上被稱為“下頜脂肪袋”,長出雙下巴不僅是身體發(fā)胖導(dǎo)致的,以下這些不良習(xí)慣也可能引起。
年輕人出現(xiàn)雙下巴問題,往往都是由于長期使用手機(jī)、電腦時(shí)姿勢不當(dāng)造成的。一個(gè)人的頭部重約5千克,當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí),通常呈60度角,這時(shí)由于物理杠桿和重力作用,頸部肌肉要承受25千克以上的重量。如果長時(shí)間保持這一姿勢,會(huì)讓下巴肌肉變松弛,不止會(huì)出現(xiàn)雙下巴,還會(huì)造成頸部疼痛、僵硬,以及頭痛等癥狀,影響整個(gè)人的體貌和健康。
人的頭部大約有30塊肌肉與頸椎相連,如果頭部習(xí)慣前伸,這部分肌肉會(huì)跟著松弛下垂,導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。生活中習(xí)慣前伸頭部的人,大部分都跟后天體態(tài)有關(guān)。沒有雙下巴的人,大多平時(shí)體態(tài)良好,從側(cè)面角度看,耳朵與肩膀上下處在同一條直線上;而有雙下巴的人,大多有含胸駝背、頭習(xí)慣性前傾的問題,耳朵位置較肩膀要更靠前一些。
長時(shí)間坐著辦公,背部不知不覺地弓起來,或者睡覺用的枕頭太高,這些壞習(xí)慣都會(huì)令脂肪有機(jī)可乘,積聚在骨骼移位的縫隙中。
雙下巴的形成和不健康的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。比如熬夜、飲食不規(guī)律等,會(huì)導(dǎo)致身體的代謝循環(huán)變差,反映到臉上,就容易形成臉部浮腫和雙下巴。
雙下巴也是初老的表現(xiàn)。隨著年齡的增長,皮膚會(huì)逐漸流失膠原蛋白,新陳代謝減慢,導(dǎo)致皮膚失去彈性,形成雙下巴。
如果平常總是面無表情,表情肌運(yùn)用太少,肌肉可能會(huì)退化下垂,出現(xiàn)雙下巴的問題。平常適當(dāng)?shù)卮笮蛘咦鲆恍┛鋸埖谋砬?,可以刺激表情肌,防止肌肉衰退,避免肌膚下垂后出現(xiàn)雙下巴。
平時(shí)吃飯過快、咀嚼次數(shù)較少,臉部肌肉得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性,會(huì)導(dǎo)致雙下巴。日常生活中,可以多吃一些纖維含量高的食物,如芹菜。在咀嚼這類食物時(shí),可以有效運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,達(dá)到緊致面部的效果。
對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)雙下巴的人來說,有什么補(bǔ)救方法呢?為你分享3個(gè)小技巧。
將一條浴巾卷成圓筒狀,放在背部位置,平躺下來。每天堅(jiān)持這樣躺10分鐘左右,能讓胸部位置挺起,起到比較好的矯正效果。
先按住鎖骨的坑,再緊扣下頜骨;然后用感覺到痛的力量去拉伸,維持10秒鐘。
采用正確的手機(jī)使用姿勢,對(duì)矯正“手機(jī)脖”、雙下巴都很有效果。可以用“奧特曼姿勢”:脖子放松,右手拿著手機(jī)到眼睛的高度,然后左手支撐右手,以便更舒服地握住手機(jī)(如果習(xí)慣用左手就換一下)。