小學(xué)生足球運(yùn)動的反應(yīng)速度與訓(xùn)練方法分析

王玲

摘要：對足球運(yùn)動來講速度是非常重要的，速度與反應(yīng)對足球有著直觀重要的作用。初學(xué)足球的小學(xué)生對于速度沒有一個(gè)準(zhǔn)確的概念，他們除了要學(xué)習(xí)技巧之外，速度也是必須要時(shí)刻練習(xí)的。速度的表現(xiàn)點(diǎn)有很多，包括傳球、射門等都需要極快的速度及球員的爆發(fā)力。對于小學(xué)生足球運(yùn)動來講，反應(yīng)速度是需要重點(diǎn)訓(xùn)練的。本文對小學(xué)生足球運(yùn)動的反應(yīng)速度與訓(xùn)練方法進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動;反應(yīng)速度;訓(xùn)練方法;小學(xué)生

足球運(yùn)動需要的場地非常大，根據(jù)足球運(yùn)動的特性，球員們的速度和配合是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。不僅自己的速度要快，還要反復(fù)練習(xí)反應(yīng)速度，與隊(duì)友練習(xí)傳球，互相配合，從而達(dá)到完美的傳球效果。所以小學(xué)生練習(xí)足球的重要點(diǎn)就是反應(yīng)速度。教師可將反應(yīng)速度作為重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，找到合適的訓(xùn)練方法進(jìn)行合理訓(xùn)練。

反應(yīng)速度的特點(diǎn)

具備快速移動的能力

現(xiàn)代足球的特點(diǎn)是可以迅速的在場上進(jìn)行移動，并和球員們打好配合，進(jìn)行完美的傳球。團(tuán)隊(duì)之間的配合非常重要。一個(gè)合格的球員應(yīng)具備快速移動的能力?？焖僖苿樱热珈o止后的突然移動、根據(jù)球體迅速變換方向、準(zhǔn)確無誤的移動到球體附近等，在球場上，球員們的快速移動能力是非常重要的。具備快速移動的能力，可以減少不必要的奔跑，頻率快可以更好的控制球體的運(yùn)動軌跡，也能更好的應(yīng)對場上突發(fā)事件[1]。

具備矯捷的反應(yīng)能力

在球場上除速度要快之外，球員還應(yīng)具備矯捷的反應(yīng)能力。反應(yīng)能力越強(qiáng)，在場上更能和球員之間打好配合，并可以更有效的促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，避免浪費(fèi)不必要的時(shí)間。具備矯健的反應(yīng)能力，傳球接球質(zhì)量會明顯提高。

反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法

多次進(jìn)行接球訓(xùn)練

為更好的訓(xùn)練小學(xué)生的接球能力，教師可在開始時(shí)進(jìn)行慢動作講述，并讓小學(xué)生掌握并熟練接球技巧，接球技巧掌握后，可逐步的加速接球時(shí)間，每日不斷練習(xí)，最終可達(dá)到肌肉記憶。在此之后可與團(tuán)隊(duì)進(jìn)行多次模擬合作，進(jìn)行球隊(duì)模擬賽，可以有效提高小學(xué)生的反應(yīng)速度，并減少上場的緊張感。接球訓(xùn)練是足球運(yùn)動員最基礎(chǔ)的能力，教師可以多次對學(xué)生進(jìn)行有效的接球鍛煉，并可以讓學(xué)生多看一些經(jīng)典的足球比賽，可以學(xué)習(xí)足球大咖的接球技巧，學(xué)習(xí)多種接球技巧并通過學(xué)生自己的理解來鍛煉出屬于自己的接球動作，也可以在生活中讓學(xué)生和球員多多進(jìn)行配合，從而達(dá)到良好的接球效果。

使用信號進(jìn)行肌肉刺激

訓(xùn)練小學(xué)生的反應(yīng)速度，也可采取某種特定信號的方式來進(jìn)行訓(xùn)練。比如口哨聲，鍛煉前期可以使用口哨聲來激發(fā)起小學(xué)生的反應(yīng)能力，在聽到哨聲后進(jìn)行某種特定動作，這樣一來可以鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力。例如，聽哨聲做好踢球準(zhǔn)備動作。此時(shí)教師可以指定一系列規(guī)則，待哨聲響起后學(xué)生迅速做出踢球準(zhǔn)備動作。長時(shí)間的訓(xùn)練可以達(dá)到一定的反應(yīng)效果[2]。

根據(jù)移動目標(biāo)進(jìn)行針對性訓(xùn)練

教師可采取多種方式，例如人工投球或借助專業(yè)工具投球，讓學(xué)生們反復(fù)進(jìn)行移動目標(biāo)的練習(xí)。此處需要注意投球的方向可采取隨機(jī)模式，甚至四面八方都可以進(jìn)行投球，可以全方位鍛煉學(xué)生對于移動目標(biāo)的所定，并作出相關(guān)的準(zhǔn)備動作。后續(xù)可以針對此項(xiàng)方法增加難度，并縮短反應(yīng)時(shí)間，來達(dá)到多方面接球和射門的效果。

平復(fù)心情豐富足球

想要有效的鍛煉反應(yīng)能力，其實(shí)保持保持冷靜也是一個(gè)很重要的因素。如果在球場上，球員的心情非常緊張會出現(xiàn)很多意料之外的事情，這對于一場足球比賽來講是非常不好的狀態(tài)。所以球員們要時(shí)刻注意自己的心情，保持平靜，不要出現(xiàn)過度緊張，無論遇到多大的比賽場面都要時(shí)刻保持冷靜，并要有一個(gè)平靜的心情來解決球場上的一切突發(fā)事件。想要鍛煉這項(xiàng)能力，教師可在生活中多次對學(xué)生進(jìn)行鍛煉，也可以讓學(xué)生多多參加大型活動，從根源解決過度緊張的狀態(tài)，心無雜念保持冷靜是球員的基本素質(zhì)之一。平復(fù)心情保持冷靜的方式也有很多，例如在入場前多做深呼吸，使自己的心情逐步的放松下來，不再有過度緊張的表現(xiàn)。最重要的就是要享受足球的整個(gè)過程，身為一名足球運(yùn)動員，對足球是非常熱愛的，所以當(dāng)過度緊張時(shí)可以讓自己全身心的沉浸在球場上，全力以赴去踢球，也會沉浸在其中，享受足球。

同時(shí)豐富足球?qū)τ谛W(xué)生的訓(xùn)練也有很大的效果。小學(xué)生普遍對于足球的認(rèn)知并不是很清晰，也沒有足夠堅(jiān)定的決心，在面對枯燥嚴(yán)格的訓(xùn)練時(shí)很容易就出現(xiàn)懈怠的情緒。那為了讓小學(xué)生增加對足球的熱愛程度，教師可以在生活中將足球運(yùn)動豐富起來，在平時(shí)可以針對足球出一些娛樂性活動，也可以作為課堂上的小游戲，一方面可以起到鍛煉的作用，另一方面可以加深小學(xué)生對于足球的理解。教師也可以多多傳授給學(xué)生一些理論知識，并將一些足球大咖的事跡講給學(xué)生們聽，時(shí)間一長，學(xué)生們就會有崇拜的足球偶像，自然而然會更加主動勤奮的練習(xí)足球。

結(jié)語

反應(yīng)速度是小學(xué)足球運(yùn)動中最重要的因素之一，在比賽中速度及反應(yīng)能力也在不斷的考驗(yàn)著每位球員。足球運(yùn)動員使需要時(shí)刻保持良好的反應(yīng)速度才能在球賽中取得好成績，同時(shí)也需要和球員們進(jìn)行良好的配合，不斷的按照正確的訓(xùn)練方法來鍛煉反應(yīng)速度，從基礎(chǔ)方面提高球員的基本能力。加上后續(xù)不斷的學(xué)習(xí)實(shí)踐，才能全面提高球隊(duì)整體水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳楠.青少年足球運(yùn)動員速度訓(xùn)練分析[J].青少年體育，2015 （10）：34-35.

[2] 張繼亮 . 淺談青少年足球運(yùn)動員的速度素質(zhì)訓(xùn)練 [J]. 體育師，2015 （2）：42-42.