自由式滑雪空中技巧青少年體能訓(xùn)練的分析研究

摘要：青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)導(dǎo)致某些技術(shù)動作尚未定型，后備人才體能狀況也不容樂觀。因此，加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練是空中技巧項(xiàng)目訓(xùn)練的重要部分，這也就是該文探究青少年空中技巧項(xiàng)目體能訓(xùn)練方法意義的所在。所以，在遵循空中技巧項(xiàng)目特征和制勝規(guī)律的基礎(chǔ)上，研究了現(xiàn)在兒童少年體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，加強(qiáng)青少年體能訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)青少年身體、心理和社會適應(yīng)能力的全面健康發(fā)展勢在必得。

關(guān)鍵詞：空中技巧;青少年;體能訓(xùn)練

一、前言

隨著現(xiàn)代社會體育項(xiàng)目的快速發(fā)展，在現(xiàn)在的比賽中技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用局勢是比較激烈的，在空中技巧運(yùn)動中要求青少年的體能是最關(guān)鍵的，它起著決定性的作用。不只是這樣，只要是比賽就需要體能的支撐，好的體能訓(xùn)練才能運(yùn)用好的技戰(zhàn)術(shù)，所以在空中技巧項(xiàng)目中要著重的加強(qiáng)青少年的體能訓(xùn)練。

二、自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目特點(diǎn)

在最近這幾年我國在該項(xiàng)目上連續(xù)取得比較來說不錯的比賽成績，我們國家根據(jù)相應(yīng)的空中技巧項(xiàng)目設(shè)定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃、比賽模式，為運(yùn)動員取得優(yōu)異成績做出了良好的保障。

但不可否認(rèn)的是，空中技巧項(xiàng)目的發(fā)展也存在著一定的問題，其中項(xiàng)目最大的發(fā)展障礙就是后備人才的培養(yǎng)和選拔。由于我國空中技巧運(yùn)動開展較晚，固其青少年人才儲備就十分匱乏。不可否認(rèn)的是，相比于夏季運(yùn)動項(xiàng)目，冬季運(yùn)動項(xiàng)目受限于資金、環(huán)境條件等更多因素，這在很大程度上影響了青少年從事該項(xiàng)目的熱情，同時也制約了我國后備人才的選拔和儲備。該項(xiàng)目騰空時的空中動作與競技體操有異曲同工之處，因此現(xiàn)在我國的自由滑雪空中技巧的現(xiàn)役運(yùn)動員都有專業(yè)體操運(yùn)動的運(yùn)動背景，而專門從滑雪運(yùn)動員當(dāng)中選拔出的空中技巧運(yùn)動員所占比例卻很少，這使得運(yùn)動員需要花費(fèi)很大的精力來培養(yǎng)自己的滑行技術(shù)和雪上的感覺。

三、體能的作用

提高心肺功能，加強(qiáng)力量與耐力，全面提升身體素質(zhì)，改變新陳代謝，燃燒卡路里，解決體重問題，促進(jìn)發(fā)育成長，抵抗衰老，總之是好處多多，但要注意適量適時適度，根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)。

四、基于自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目青少年體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

自由式滑雪空中技巧是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，其體能訓(xùn)練有兩個主要目的：①發(fā)展專項(xiàng)項(xiàng)目的運(yùn)動素質(zhì)，是能更好的做相應(yīng)的技術(shù)動作;②減少或降低運(yùn)動員的運(yùn)動損傷。根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃起到提高成績的目的。

（一）專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容

1.小肌群練習(xí)

可以使運(yùn)動員在單杠上行走，還可以踩瑞士球，是運(yùn)動員在這種狀態(tài)不穩(wěn)定的情況下訓(xùn)練可以使軀干深層肌肉和小肌肉群更好的發(fā)展，還可以增加肌肉力量提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

2.旋轉(zhuǎn)能力練習(xí)

可以使運(yùn)動員做360度轉(zhuǎn)體動，作來提高運(yùn)動員的空中旋轉(zhuǎn)能力，也可以通過彈網(wǎng)進(jìn)行練習(xí)等。

3.小技巧跟頭訓(xùn)練

主要以體操的形式在墊上做動作為主，分為滾翻、手翻、空翻。其目的是為了鍛煉運(yùn)動員的基礎(chǔ)動作的本體感覺、空中本體感覺以及著陸時的本體感覺。

4.彈網(wǎng)訓(xùn)練

彈網(wǎng)訓(xùn)練是自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的重要的訓(xùn)練之一，其主要目的是提高空中動作的完成質(zhì)量，鍛煉轉(zhuǎn)體的時空感覺。在彈網(wǎng)訓(xùn)練中隊(duì)員可完成單周或多周技術(shù)動作，對改進(jìn)技術(shù)動作有很好的幫助。

五、自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目青少年體能訓(xùn)練的意義

一般來說，運(yùn)動員的體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等其他相關(guān)訓(xùn)練是密切聯(lián)系的，是運(yùn)動員整體素質(zhì)提升的幾個重要環(huán)節(jié)，對于運(yùn)動員的身體形態(tài)改造、技能水平發(fā)展有著重要意義。

良好的體能訓(xùn)練能夠?yàn)檫\(yùn)動員奠定良好的心理基礎(chǔ)在平日的訓(xùn)練中，尤其是比賽過程中，運(yùn)動員的心理狀態(tài)能夠直接影響到其水平的發(fā)揮，因此，作為 一名成熟的運(yùn)動員在擁有過硬的技術(shù)和能力的同時，更要有著過硬的心理素質(zhì)。而體能訓(xùn)練能夠充分地滲透到日常訓(xùn)練的心理素質(zhì)訓(xùn)練中，為培養(yǎng)運(yùn)動員的心理承受力和適應(yīng)力奠定了良好的基礎(chǔ)。

良好的體能訓(xùn)練能提升運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)能力奠定重要的生理基礎(chǔ)運(yùn)動員要取得良好的成績不僅需要優(yōu)秀的技術(shù)能力，更要有扎實(shí)的戰(zhàn)術(shù)能力。體能訓(xùn)練能夠全面提升運(yùn)動員的各項(xiàng)素質(zhì)，從而促使運(yùn)動員擁有更為成熟的戰(zhàn)術(shù)能力，為獲得良好的比賽成績打下基礎(chǔ)。對于運(yùn)動員的身體形態(tài)改造、技能水平發(fā)展有著重要意義。

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作者簡介：張星星（1994-），女，漢族，山西長治人，沈陽體育學(xué)院2017運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)在讀碩士研究生，研究方向：羽毛球訓(xùn)練理論與實(shí)踐。