培養(yǎng)足球進(jìn)攻性無球跑動意識與練習(xí)方法

王偉

摘要：足球比賽中大部分時間球員是處在無球跑動當(dāng)中的。因此，如何正確培養(yǎng)進(jìn)攻性無球跑動技術(shù)，使之靈活運用到團(tuán)隊?wèi)?zhàn)術(shù)組織當(dāng)中，既是體現(xiàn)現(xiàn)代足球技、戰(zhàn)術(shù)水平高低的標(biāo)準(zhǔn)，同時也是最終決定比賽勝負(fù)的一個重要環(huán)節(jié)。在西班牙，從少年時代開始就要不斷的接受無球跑動意識的實踐灌輸。就像在接球前從盯防球員視線中消失，擺脫盯防球員這樣的技巧在小學(xué)生的日常游戲中也是經(jīng)?？梢钥吹降摹Ｈ缃?，高校內(nèi)大多數(shù)學(xué)生是沒有參加過正式的足球訓(xùn)練與比賽的，對于足球相關(guān)的理論知識理解得更是少之又少。所以，許多業(yè)余足球比賽場景，就像是小學(xué)生玩游戲，一窩蜂，聚一團(tuán)。球隊沒有基本的比賽陣形，隊員之間也不是很清楚自己的站位屬性及進(jìn)攻跑動路線和區(qū)域，比賽過程較為混亂。本文重點闡述足球比賽中無球跑動在進(jìn)攻板塊的重要作用，并且對如何形成有效進(jìn)攻性無球跑動意識進(jìn)行了討論分析，旨在提高球員們對足球技術(shù)理論知識的理解，使足球水平得到提升。

關(guān)鍵詞：進(jìn)攻性無球跑動意義與作用;意識培養(yǎng)練習(xí)方法

一場足球比賽持續(xù)的時間大約是90多分鐘，而每名隊員的觸控球時間在2～3分鐘之間。場上兩隊一共22名球員，除了極少數(shù)球員沉迷于過人、攔截、傳出威脅球的快感中外，大部分隊員的時間都是一直在做枯燥無味的跑位、沖刺、盯人、拼搶和觀察。1人控球，21人處于“無球跑動”的狀態(tài)，也可以說比賽的勝負(fù)是由這21人如何行動來決定的。然而在平時的足球訓(xùn)練與比賽觀賞中，人們將重點通常放在有球技術(shù)的展示上，精彩的射門、花哨的帶球過人往往更能吸引人們的注意力。但在比賽中，無球隊員的跑動常常被忽視，從而導(dǎo)致球員們在足球比賽中的進(jìn)攻跑動毫無章法可循，比賽整體水平比較低下。我們知道，國家整體足球水平的提升需要有堅實的足球基礎(chǔ)作保障，因而提升人們的無球跑動意識就顯得尤為重要。

一、進(jìn)攻性無球跑動的意義及重要作用

（一）進(jìn)攻性無球跑動的意義

眾所周知，足球比賽的目的是為獲得進(jìn)球并最終取得比賽的勝利。在進(jìn)攻過程中，進(jìn)攻球員跑位的好壞對球隊進(jìn)攻成功率起到?jīng)Q定性的作用。球員無球跑動的目的應(yīng)該放在“擺脫防守球員”或“創(chuàng)造進(jìn)攻空間”兩方面，這樣不但可以豐富持球隊員的傳球路線，而且能夠使進(jìn)攻更加具有靈活性和多樣性。同樣，控球隊員在將球傳出后變成場上無球隊員，他應(yīng)即刻通過跑動來選擇接應(yīng)來球或?qū)ふ液线m空位插上進(jìn)攻。只有這樣才能使球隊進(jìn)攻配合保持連續(xù)性和協(xié)調(diào)性。

（二）無球跑動在進(jìn)攻過程中的作用

1.通過無球跑動在對方半場內(nèi)取得進(jìn)攻理想?yún)^(qū)域

在進(jìn)攻過程中，中前場與對方球門前通常是重點防守區(qū)域，因而對方半場的兩翼區(qū)域防守相對偏弱。進(jìn)攻隊員可以通過側(cè)翼區(qū)域的傳接球和穿插跑位，擴(kuò)大防守球員之間的距離，使其防守重心產(chǎn)生偏移，為球門前進(jìn)攻得分創(chuàng)造理想空間區(qū)域。同時，防守方在兩翼區(qū)域的防守，使身體朝向外側(cè)而背對球門，這也弱化了防守隊員對球門前區(qū)域的觀察與判斷。因此，在獲得進(jìn)攻球權(quán)后，首先應(yīng)考慮通過向兩翼區(qū)域無球跑動，從而拉開對方防守區(qū)域。

2.形成高質(zhì)量無球跑動，創(chuàng)造區(qū)域內(nèi)人數(shù)優(yōu)勢

無球隊員在進(jìn)攻跑動前應(yīng)預(yù)測持球隊員可能的處理球方式，同時觀察周圍情況，為無球跑動作出準(zhǔn)確的預(yù)判。如何接應(yīng)來球，何時作出接應(yīng)球動作，需要進(jìn)攻隊員把握周圍情況。同時，無球跑動隊員還要提前考慮兩到三個處理球方案。無球隊員的跑位應(yīng)考慮隊員情況，減少控球失誤率，提升傳接球的質(zhì)量。進(jìn)攻的基本概念就是不斷思考如何通過跑動來不斷創(chuàng)造區(qū)域內(nèi)的人數(shù)優(yōu)勢。為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，進(jìn)攻隊員需要優(yōu)化跑動路線，提升傳接球速度，提高傳球精準(zhǔn)度。

3.通過無球跑動，保持隊員間合適距離與球隊整體性攻防

球隊在進(jìn)攻過程中整體前移，必定會造成球隊整體防守后退。因此，球員需要在無球的情況下通過有效跑動來創(chuàng)造合適的距離，并且要清楚的了解在正確的空間中把球傳向何方，傳球后自己應(yīng)往哪個方向跑動。同時，當(dāng)球隊失去對球的控制權(quán)時，進(jìn)攻球員由進(jìn)攻方轉(zhuǎn)換為防守方，即刻形成集體防守陣型。隊員之間保持合適攻防距離，他們就會更加系統(tǒng)地理解攻防轉(zhuǎn)換的時機(jī)性與整體性。

（三）進(jìn)攻過程當(dāng)中無球跑動基本意識培養(yǎng)

1.根據(jù)場上情況變換移動方向，制造傳球路線

為了保證傳球的成功率，要確保兩名傳球隊員之間的傳球路線上不能受到防守隊員的阻礙，這就要求無球隊員根據(jù)持球隊員的持球方向以及防守隊員位置來變換跑動方向建立傳球路線。跑動的重點是快速跑位到不與防守隊員重疊的區(qū)域，并使持球者能夠順利將球傳出。因此，無球隊員跑動時機(jī)就顯得尤為重要，需要跑動球員密切觀察本方球員何時可以將球順利傳出，同時加以有效的接應(yīng)跑動。跑動的范圍或距離要根據(jù)場上實際情況確定，使跑位區(qū)域與傳球路線有效結(jié)合，防止與防守隊員重疊站位。

2.通過第三者的無球跑動，增加進(jìn)攻選擇與多樣性

在比賽進(jìn)攻當(dāng)中，兩個名球員間傳接配合是很容易被對方識破并完成攔截的，因而很難創(chuàng)造出有效的進(jìn)攻機(jī)會。此時，如果第三名球員參與到配合當(dāng)中，不但增加了進(jìn)攻處理球的選擇，而且也增加了對方防守的難度。所以，持球者將球傳給另一名接球隊員的那一刻，第三名球員的無球跑動啟動時間點和跑動方向至關(guān)重要，要達(dá)到“球到人到”的配合要求。在平時的訓(xùn)練比賽中，球員們需要把一些小范圍的組織配合想法加以反復(fù)練習(xí)，使之轉(zhuǎn)化為習(xí)慣性戰(zhàn)術(shù)配合而運用自如。

3.無球跑動要與第一腳觸球合理組合，提升傳控球成功率

為了順利的接到球，進(jìn)攻球員在無球的情況下進(jìn)行了有效的無球跑動，但是如果無球隊員的第一次觸球不合理的話，我們?nèi)匀粺o法形成高質(zhì)量的傳接球配合。因此，我們要將無球隊員的無球跑動與接球后第一觸球結(jié)合起來。接球時，第一腳觸球碰需要根據(jù)場上情況隨機(jī)改動。例如，在向前停壓球時，在避免防守隊員的搶斷時或進(jìn)行下一步組織進(jìn)攻時，我們需要根據(jù)不同的組織目的來選擇選擇最合適的第一腳觸球方式。

因此，需要球員左右腳都可完成第一腳觸球，目的在于可以根據(jù)對方球員的位置移動來變換控球方式。如果傳球路線受阻，可以考慮通過第二腳接觸球改變傳球路線，用第三腳接觸球?qū)⑶騻鞒?。所以，第一腳觸球的方向、力量控制及觸球后的隨前移動就顯得尤為重要了。無球跑動的隊員必須在接球之前做好充分的準(zhǔn)備，并采取可以用左腳或右腳控球的姿勢。同時，調(diào)整身體的方向并觀察對方球員的位置后等待隊友傳球。

4.加入預(yù)備性假動作，擺脫對方防守，創(chuàng)造傳球空間

在比賽中如果不加入預(yù)備性假動作動作去接應(yīng)球，容易失去自由控制球的空間，受到盯防隊員的緊逼和成功搶斷。為了拉開與防守隊員之間的距離與空間，需要我們加入一些預(yù)備性假動作。在接球之前，無球隊員通過預(yù)備性假動作跑動到對方身后的位置，造成防守球員下意識被迫后撤，以防止攻破防線。此時無球隊員急?；爻罚返嚼硐虢忧蛭恢?，從而創(chuàng)造接球的時間與空間。在回撤接球的時候，要時刻注意自己的回撤方向及身體的朝向。在回撤的時候盡量采取斜線跑動回撤的方式。這樣可以使身體處于半傾斜的狀態(tài)，從而可以輕松選擇是帶球進(jìn)攻還是將球回傳隊友。而如果直線回撤接球，接球后再調(diào)整就會浪費很多時間和機(jī)會。而身體半傾斜狀態(tài)進(jìn)行接球，可以輕松調(diào)整成面向進(jìn)攻方向或者進(jìn)行橫向帶球與傳球。

5.靈活運用向前盤帶與保護(hù)球，制造傳球時間與空間

當(dāng)球隊處于組織進(jìn)攻時，有時候通過傳接配合很難找到進(jìn)攻的機(jī)會，而足球需要在不停的變換當(dāng)中尋找機(jī)會，進(jìn)攻方式也應(yīng)該順勢而變。所以，在進(jìn)攻時如果前方有充分空間，則需要控球隊員主動運球向前。在運球過程中，對方球員會將防守重心進(jìn)行轉(zhuǎn)移，這樣可以為其他區(qū)域的進(jìn)攻隊員創(chuàng)造空當(dāng)，進(jìn)而增加進(jìn)攻機(jī)會。在球場上，球員要根據(jù)場上比賽的情況，有的時候在對方將控球隊員周邊區(qū)域形成有效防守時，需要控球隊員通過保護(hù)球來爭取進(jìn)攻時間。也就是通過合理的護(hù)球來為本方球員創(chuàng)造上前接應(yīng)的時間機(jī)會。所以說護(hù)球與盤帶一樣，都具有牽引防守與制造空間的效果。

（四）形成無球跑動意識的練習(xí)方法

無球跑動技術(shù)主要分為側(cè)身跑、變向跑、變速跑和后撤跑。掌握良好的跑動技術(shù)與技巧也是進(jìn)一步學(xué)習(xí)足球技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。但是，掌握良好無球運動技術(shù)需要提升相應(yīng)的敏捷性和速度素質(zhì)，以便在實戰(zhàn)中能夠更好地靈活運用各種技術(shù)。在日常足球訓(xùn)練中對進(jìn)攻性無球跑動意識的培養(yǎng)，應(yīng)基于實戰(zhàn)技術(shù)要求及運動的特點，首先提升球員的移動變向奔跑能力。在意識培養(yǎng)的過程中，應(yīng)逐步增加練習(xí)的難度和變化，并同時提高技術(shù)水平。下面簡單介紹幾種無球跑動技術(shù)的練習(xí)方法：

1.M型路線移動

（1）器材擺放：將10個球編序號1～10，以5個球為一組，擺放成“M”形狀，分別以1～5號球的順序擺放。每個序號球之間相隔5米距離。

（2）練習(xí)方法：將光電球放置為M形，當(dāng)?shù)谝粋€光電球亮起后，迅速側(cè)身移動到位將其踩滅，隨后快速將2號球踩滅，然后向側(cè)面移到球3號球位置，踩滅3號球并快速跑向4號球?qū)⑵洳葴缭賯?cè)移5號球。

2.間歇沖刺跑

（1）器材擺放：起跑線上放置起點球，距離起跑線10米距離放置1號球，以此類推相隔10米擺放2號球、3號球、4號球、5號球，距離5號球20米處放置6號球。

（2）練習(xí)方法：雙眼注視1號球待其亮起快速沖刺跑將其踩滅，并迅速碎步小步跑移動2號球，2號球踩滅后沖刺跑置3號球，然后再碎步跑向下一個球，以此類推……

3.沖刺倒退跑

（1）器材擺放：起點處放置1號球，相隔10米距離擺放2號球。

（2）練習(xí)方法：聽到發(fā)令后迅速將1號球踩滅并向前做沖刺跑，跑至2號球?qū)⑵洳葴绾蟮雇伺芑仄瘘c。

二、結(jié)束語

隨著足球運動在我國的快速發(fā)展，人們對無球跑動意識產(chǎn)生了濃厚的興趣，同時也對如何培養(yǎng)無球跑動意識有了新的認(rèn)識。在比賽中，為了提高無球跑動的質(zhì)量，進(jìn)攻球員通過試圖欺騙防守球員，而防守球員為了不被欺騙而展開雙方較量。對在比賽中何時、何地、如何做的思考，是形成無球跑動“智慧”的源泉。在平時的訓(xùn)練過程中可以通過專項性練習(xí)來提高無球奔跑的能力，例如跑步，快跑，急停，跳躍等。同時也要加強(qiáng)球員無球跑動意識的培養(yǎng)，使球員明白什么情況下應(yīng)該跑向什么位置、應(yīng)該如何跑。無球隊員的進(jìn)攻性跑動意識成為足球技、戰(zhàn)術(shù)有效完成的基礎(chǔ)。無球隊員場上位置的不同，對跑動的要求也不盡相同。因此在平時訓(xùn)練中，應(yīng)將實戰(zhàn)特殊性和練習(xí)的普遍性相結(jié)合，合理選擇訓(xùn)練方法，以提高訓(xùn)練效果與質(zhì)量。

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