談青少年高爾夫體能訓(xùn)練之功能性訓(xùn)練

鐘誠(chéng)

摘要：在青少年的高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中，對(duì)他們進(jìn)行功能性的訓(xùn)練已經(jīng)成為了近年新興起的一項(xiàng)研究。大部分的運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)專家越來(lái)越贊同在青少年學(xué)習(xí)高爾夫中進(jìn)行具有功能性的訓(xùn)練，并且一些青少年高爾夫教員也在體能訓(xùn)練中大量采用功能性的訓(xùn)練。因?yàn)橥ㄟ^(guò)功能性的訓(xùn)練可以讓每一個(gè)青少年了高爾夫球手在練習(xí)中變得更加主動(dòng)，讓每一個(gè)青少年學(xué)習(xí)高爾夫的動(dòng)力更強(qiáng)，動(dòng)機(jī)更明確。

關(guān)鍵詞：青少年高爾夫;體能訓(xùn)練;功能性訓(xùn)練

我國(guó)青少年在高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中還不夠成熟，目前僅僅是處于初級(jí)階段的狀態(tài)。青少年對(duì)高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)還不夠，包括高爾夫的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練方法等這些方面還存在著許多的弊端和需要學(xué)習(xí)的地方。但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在美國(guó)的發(fā)展比較好，他們專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員從小的時(shí)候就將高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為了基礎(chǔ)體育項(xiàng)目中需要訓(xùn)練一項(xiàng)。美國(guó)孩子相比于中國(guó)的孩子來(lái)說(shuō)，他們比中國(guó)的孩子更多地參與到了跑、跳等比較系統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)中。而且他們的體能訓(xùn)練方面更加科學(xué)以及普及面更廣，他們所擁有的這些優(yōu)勢(shì)都能讓他們更加容易地達(dá)到掌控自身的能力。

一、體能訓(xùn)練之功能性訓(xùn)練的意義

在國(guó)內(nèi)雖然很多的青少年也是從小就開始學(xué)習(xí)和接觸高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是在他們學(xué)習(xí)高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，他們把時(shí)間更多的是放在了學(xué)習(xí)技術(shù)層面，并且?guī)缀醪辉趺磪⑴c其他的體育訓(xùn)練，更不要說(shuō)專門的體能訓(xùn)練系統(tǒng)。這就是中國(guó)的青少年和美國(guó)青少年在高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中存在的差距。所以如果想在中國(guó)青少年中將高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)發(fā)展起來(lái)，就必須提高對(duì)他們體能的訓(xùn)練和發(fā)展的重視程度。功能性訓(xùn)練的活動(dòng)逐漸改變了以往他人的看法，使他人不在錯(cuò)誤的認(rèn)為這些訓(xùn)練是與增進(jìn)打高爾夫技術(shù)無(wú)關(guān)的訓(xùn)練，而是能充分的認(rèn)識(shí)到每一次的體能訓(xùn)練對(duì)提高高爾夫球員的技術(shù)是有促進(jìn)作用。

二、青少年高爾夫現(xiàn)狀

現(xiàn)在在我國(guó)的青少年高爾夫球員中，他們大部分不注重于參加由高爾夫教練安排的系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，他們更加注重的是高爾夫技術(shù)方面的訓(xùn)練，例如，高爾夫的揮桿練習(xí)，在他們中的大多數(shù)人也都認(rèn)為體能訓(xùn)練不是必須的。那么相反的是美國(guó)青少年中的高爾夫球員將體能訓(xùn)練便成了他們?nèi)粘Ｓ?xùn)練中的一項(xiàng)，有的甚至認(rèn)為，在高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過(guò)程中最重要的一部分就是體能訓(xùn)練。對(duì)出現(xiàn)這一差異的原因作何解釋呢，我認(rèn)為是由于中國(guó)的青少年球員他們從小沒(méi)有接受過(guò)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，并且在他們的腦中甚至沒(méi)有體能訓(xùn)練這個(gè)理念。

形象的比喻來(lái)說(shuō)就是，我國(guó)的青少年球員如果在一場(chǎng)高爾夫球的比賽中，它們可能往往會(huì)在比賽的前半段發(fā)揮的比較好，而到了后半段他們卻往往得不到好的成績(jī)，又或者他們會(huì)在最后比較關(guān)鍵的幾個(gè)點(diǎn)出現(xiàn)錯(cuò)誤，而導(dǎo)致比賽失利。很多球員在這時(shí)經(jīng)常會(huì)怪自己在關(guān)鍵的時(shí)候不中用，沒(méi)能發(fā)揮的好。但是他們并沒(méi)有思考過(guò)這些失敗可能并不是一次兩次的偶然現(xiàn)象，而是因?yàn)樗麄冊(cè)隗w能訓(xùn)練上缺失所造成的后果。我們要承認(rèn)中國(guó)的球員在練球方面一定不可能沒(méi)有國(guó)外的球員努力，我國(guó)球員的他們?cè)谫悎?chǎng)上的失誤不是因?yàn)樗麄儾粔蚺Γ强赡芤驗(yàn)樗麄儧](méi)有權(quán)利選擇怎么樣訓(xùn)練，或者是因?yàn)槟挲g原因他們還不清楚自己真實(shí)的狀態(tài)。

例如，青少年球員的日常訓(xùn)練中缺少體能方面的訓(xùn)練安排，以及高爾夫球戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練安排。那么，作為一名高爾夫運(yùn)動(dòng)中專業(yè)的體能教練，應(yīng)該首先在青少年球員開始訓(xùn)練高爾夫球時(shí)就向他們灌輸體能的訓(xùn)練對(duì)于他們精進(jìn)高爾夫技術(shù)是很重要的思想。讓他們深刻地認(rèn)識(shí)到揮桿訓(xùn)練和體能訓(xùn)練同等重要，而且它們是不可分割的，努力養(yǎng)成他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的良好習(xí)慣。

三、功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)

（一）肌群分布

人體中大部分的肌群的排列方式是縱向排列，明顯屬于這一特點(diǎn)的肌群的如背肌和四肢肌，當(dāng)然還有一部分肌群的排列方式是斜向排列，就像一方肌和腹外斜肌。人體肌群的排列結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，而正是由于這些復(fù)雜的結(jié)構(gòu)才能使我們的軀干產(chǎn)生扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈等運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)主要是相對(duì)于其他體能訓(xùn)練重視多空間平面和多角度的訓(xùn)練，并且強(qiáng)調(diào)人體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

（二）強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的動(dòng)態(tài)平衡

在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)動(dòng)作在被控制下與一體化狀態(tài)中的動(dòng)態(tài)平衡是功能性訓(xùn)練在有關(guān)力量訓(xùn)練方面的特點(diǎn)之一。如何將部位不同的肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)和高爾夫這項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，形成符合高爾夫這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的肌肉記憶鏈，創(chuàng)造為肢體末端釋放出強(qiáng)大力量的良好條件，是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要解決的問(wèn)題。

（三）強(qiáng)調(diào)肌肉穩(wěn)定性

在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)球員需要訓(xùn)練的重要部位是肌肉核心部位的穩(wěn)定性作為功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)之一。因?yàn)榍騿T肌肉的穩(wěn)定性對(duì)他們整個(gè)身體的運(yùn)行工作以及發(fā)力方面都起著關(guān)鍵性的樞紐作用，并且人體的四肢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是由核心的肌群控制的，只有有了好的力量基礎(chǔ)，人體的軀干才能更加穩(wěn)固的支撐起來(lái)，從而使人體四肢的承受力減弱，完美的地完成各項(xiàng)技術(shù)難度高的動(dòng)作。

四、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，任何體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練都離不開體能的訓(xùn)練，在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中技術(shù)和體能同樣重要，在球員的技術(shù)達(dá)到某種程度后，體能還能幫助球員突破技術(shù)的瓶頸。高爾夫這項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更是如此，體能訓(xùn)練應(yīng)該作為高爾夫運(yùn)動(dòng)日常訓(xùn)練中的一部分，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用體能訓(xùn)練中的手段能有效的強(qiáng)化揮桿效能，這不僅需要運(yùn)動(dòng)專家和教員的探索和努力，還需要青少年高爾夫球員和大眾的思考和參與。

參考文獻(xiàn)：

[1]成明霞，王鋒.青少年高爾夫體能訓(xùn)練之功能性訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2017，7 （25）.

[2]魏玲玲.功能性訓(xùn)練在青少年高爾夫體能訓(xùn)練中的重要性[J].當(dāng)代體育科技，2017，7 （25）：60.

[3]張芳蓮.青少年高爾夫體能訓(xùn)練探析[J].當(dāng)代體育科技，2018，8 （21）：241-242.