籃球的基本技術(shù)與運用探究

張瑞鋒

摘要：眾所周知，籃球是一項人們喜愛的團體運動之一，如何練好籃球技術(shù)以及其運用并不是件容易的事，縱觀籃球賽事，其精彩片段無不滲透著運動員的辛勤汗水，其動作的規(guī)范到熟練，以致?lián)]發(fā)自如，甚至帶有花樣，這就要求高超的技藝和扎實的基本功，本文就以籃球的基本技術(shù)以及運用淺探，鑒于同行共勉。

關(guān)鍵詞：籃球;基本技術(shù);運用

籃球作為一項人們喜愛的體育運動，主要以通過借以籃球鍛煉運動者的速度、力量、美感、靈活協(xié)調(diào)等動作達到鍛煉目的，還可作為體育賽事進行比賽，最大程度的發(fā)揮其體育精神，運動員通過對于基本功的訓練達到人球合一，隨意控球，運用嫻熟技術(shù)進行娛樂、比賽等重要活動，要想在運動中發(fā)揮好的戰(zhàn)術(shù)，取得好的成績，必須從扎實的基本功做起，勤奮練習。從總體看，籃球的基本技術(shù)以及運用是成為籃球運動者的標志，當然是在其規(guī)則下的具體運用為前提。

籃球的主要基本技術(shù)

籃球運動的基本技術(shù)主要有：移動，傳球，運球，搶籃板、投籃以及防守。

1.移動

移動是運動員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所采用的各種腳步動作方法的總稱。主要為了擺脫對方搶占有利位置，是及時、果斷地進行搶球、打球、斷球、搶籃板球等動作保證，注意帶球時避免走步。

2.傳接球

傳球是籃球比賽中進攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。作用就是隊員之間互相配合和組成進攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶發(fā)揮集體的力量，打亂對方防守。要求快速、準確、靈活多變。

3.運球

運球主指球員用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)叫運球。可在原地或移動中，主要通過運球可快速尋找機會進攻或傳球，擺脫對方防守以及組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)等，注意帶球跑時不能翻腕避免犯規(guī)。要做到手的控球能力、移步靈活多變、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調(diào)配合和身體保護球的能力。才能更好的避免犯規(guī)和技術(shù)配合出現(xiàn)失誤。

4.投籃

投籃主指運用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃稱為投籃是比賽中唯一的得分手段，競賽中無論運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)主要是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機會得分;防守則是阻撓和破壞對方投籃，因此投籃是比賽中雙方對抗的焦點和熱點。

5.持球突破

持球突破是通過靈活腳下步法和運球技術(shù)花樣相結(jié)合繞過對手進攻的技術(shù)。

其突破攻擊力很強，可直接插入籃下得分或造成對手犯規(guī)，也可為同伴創(chuàng)造良好的投籃機會，阻止對方實現(xiàn)內(nèi)外結(jié)合進攻?？蛇M行交叉步持球突破和同側(cè)步（順步）持球突破

6.防守對手

防守指合理地運用防守動作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手的進攻意圖和行動，并以爭奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動作方法的總稱。主要阻止和破壞對方的進攻，當然動作要規(guī)范，禁止打拉拽等現(xiàn)象，出其不意變被動為主動，投籃得分。防守是相互的，攻防相互克制、并存。

7.搶籃板球

搶籃板球指比賽中在空間爭搶投籃未中的球，獲得控球權(quán)的一種手段，轉(zhuǎn)換攻防的關(guān)鍵位置之一，可連續(xù)進攻投籃或在創(chuàng)造機會，也可進行反攻，變被動為主動。

二、如何運用基本技術(shù)進行實戰(zhàn)

1.首先扎實基本功練習使其技術(shù)得到提升

籃球中基本功主要有手、腳、腰、眼以及戰(zhàn)術(shù)心理素質(zhì)身體素質(zhì)的練習。

（1）手對球的感應(yīng)能力，控制球與支配球的能力，盡量做到球隨人走，二不是人追求跑。主要表現(xiàn)在傳、投籃、運球等活動（2）腳表現(xiàn)身體移動速度穩(wěn)、快，主要運用等地轉(zhuǎn)身變速變向等技巧熟練程度和爆發(fā)力量。（3）腰主要用其力量控制身體平衡和掌握身體重心轉(zhuǎn)移去完成各類籃球技術(shù)動作。主要表現(xiàn)在搶位時身體的穩(wěn)定性，騰空時身體的舒展度和完成高難度動作的技術(shù)能力。（4）眼觀六路、及時判斷和了解全場情況的變化，注重快速傳遞信息。（5） 籃球戰(zhàn)術(shù)練習指運動員之間通過傳接球、打掩護、聲東擊西方法調(diào)動防守人，找最佳位置和出球機會得分的戰(zhàn)術(shù)配合，當然包括通過換位、錯位、包夾等籃球戰(zhàn)術(shù)驕傲配合。主要常見的有快攻、人盯人戰(zhàn)術(shù)等。（6）身體素質(zhì)基本功指的就是籃球比賽運動員所必須要具備的速度、靈敏、彈跳、柔韌、力量、耐力、核心力量等運動能力。主要表現(xiàn)在耐力強，且避免減少自身損傷的可能以保證正常技術(shù)水平發(fā)揮。（7）心理素質(zhì)練習通過專業(yè)的儀器，采取相應(yīng)的措施，方法對球員的某些心理施加影響進行干擾、刺激，使其使球員驕不燥敗不餒改善達到既利于比賽又利于自身發(fā)展的狀態(tài)。

2.注重眼腳的密切配合，增強身體協(xié)調(diào)性

在真正的實戰(zhàn)中，手眼腳必須密切配合完成高難度動作，因此身體的協(xié)調(diào)性尤為重要，可避免防止沒必要的傷害和意外的發(fā)生。

3.運用科學戰(zhàn)術(shù)，突破自我，增強注重團體意識

針對對手時局情況，教練會做出相應(yīng)的科學戰(zhàn)術(shù)調(diào)整，現(xiàn)場活動中，在充分展示自己的同時一定做好團體協(xié)作精神，切不可盲目自我。

4.注重身體素質(zhì)、心理素質(zhì)培養(yǎng)，避免意外損傷，及加強合作

平常注重身體訓練，經(jīng)常跑步、運動，以及耐力訓練，同時加強心理素質(zhì)訓練，可通過專業(yè)儀器，也可在平常訓練中積累經(jīng)驗，磨煉意志，發(fā)揚刻苦精神，不到最后一刻永不言敗，不放棄。

5.放平心態(tài)，注重規(guī)則，切不可惡意損傷，保持友誼第一比賽第二的宗旨，相互切磋技藝，增強體質(zhì)加強友誼為原則，更好發(fā)揮體育精神。

三、結(jié)束語

籃球作為一項全民運動，怎樣提高籃球技藝，關(guān)鍵是控制能力和手腳協(xié)調(diào)配合，運用正確的籃球技術(shù)參加實戰(zhàn)，打出精彩漂亮的成績，毫無疑問必須有扎實的基本功，強健的體魄和靈活手眼腳配合以及身體的協(xié)調(diào)性，隊員之間的默契配合，運用先進的科學戰(zhàn)術(shù)，以及精彩的實戰(zhàn)經(jīng)驗才獲得的，相信無論職業(yè)比賽還是娛樂的籃球運動中，只要好好練習籃球基本技術(shù)的同時，并依靠自身條件，協(xié)調(diào)合作，就會所向披靡，戰(zhàn)無不勝。

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