淺談網(wǎng)球運動中網(wǎng)球墻訓(xùn)練方法

蔡璇

摘要：現(xiàn)如今，我國經(jīng)濟水平不斷的提升，人們的生活質(zhì)量不斷的進步，對于生活品質(zhì)的要求越來越高，而能夠證明生活水平提高，人們生活品質(zhì)提高的重要標志就是人們自身的運動習(xí)慣以及運動方式的轉(zhuǎn)變，傳統(tǒng)的運動項目往往比較單一，運動的方式以及運動的模式都是十分的簡單，而現(xiàn)如今科學(xué)技術(shù)的不斷進步使得人們可以接觸到越來越多樣化的運動方式，這其中網(wǎng)球就是越來越走進人們生活，越來越新鮮有趣的一種運動方式，傳統(tǒng)的網(wǎng)球訓(xùn)練和教學(xué)模式都已經(jīng)不再適合和滿足當(dāng)前網(wǎng)球愛好者的個人需求了，因此在高科技的催動下，如何有效的實現(xiàn)網(wǎng)球訓(xùn)練和教學(xué)的多樣化發(fā)展，讓網(wǎng)球逐漸的走向人們的生活，在高校中越來越多的學(xué)生可以接觸和學(xué)習(xí)網(wǎng)球知識就成為了關(guān)鍵，而由此誕生和得以有效運用的網(wǎng)球墻訓(xùn)練方式也有了長足的發(fā)展和進步。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運動;網(wǎng)球墻;訓(xùn)練方式

網(wǎng)球號稱紳士運動，學(xué)習(xí)網(wǎng)球這門運動不僅僅可以提高學(xué)生以及個人的運動能力，同時網(wǎng)球因為其本身沒有對手之間的身體接觸，所以安全性很高，對于個人沒有太多的身體危害，但是網(wǎng)球這門運動往往入門簡單，熟練度的提高卻是比較困難的事情，因此在高校開展網(wǎng)球教學(xué)本身更需要注重的是對于學(xué)生的網(wǎng)球訓(xùn)練，而網(wǎng)球墻就是最為常見也是十分有效的訓(xùn)練方式之一，可以有效的提高網(wǎng)球的教學(xué)質(zhì)量以及學(xué)生對于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)效果，網(wǎng)球墻訓(xùn)練已經(jīng)逐漸成為了當(dāng)前網(wǎng)球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的重要輔助方式，充分的利用網(wǎng)球墻的輔助訓(xùn)練效果對于提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)，加強網(wǎng)球知識的傳播有著十分重要的實踐意義和教學(xué)效果。

一、網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練中應(yīng)用網(wǎng)球墻訓(xùn)練方式

（一）充分利用網(wǎng)球墻鍛煉學(xué)生球感

合理的運用網(wǎng)球墻本身對于學(xué)生的網(wǎng)球球感的提高和訓(xùn)練是十分重要的，對于剛接觸網(wǎng)球的學(xué)生而言，練習(xí)和學(xué)習(xí)網(wǎng)球最重要的目的就是為了提高自己的網(wǎng)球球感，因此在初級階段對于網(wǎng)球的學(xué)習(xí)和練習(xí)更主要的還是為了培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球球感，初學(xué)者要想掌握網(wǎng)球的球性，那么網(wǎng)球墻的訓(xùn)練是十分重要的，初學(xué)者可以借助網(wǎng)球墻進行基本的練習(xí)，當(dāng)然最開始還是要從雙手接球，單手拋球開始入手，等到差不多練習(xí)和掌握習(xí)慣之后，就可以開始進行推擋球的練習(xí)從而提高學(xué)生自身的網(wǎng)球球感，在利用球拍開展推擋球的練習(xí)活動中不斷的培養(yǎng)學(xué)生的力量控制，提高他們對于控制的連貫性，從而加強他們的球感。

（二）正反手抽擊球訓(xùn)練中利用網(wǎng)球墻

在練習(xí)了基本的推擋球之后，就可以開始真正的深入學(xué)習(xí)和掌握更基礎(chǔ)的網(wǎng)球技能，而這其中正反手技術(shù)一直都是網(wǎng)球的基礎(chǔ)技能之一，也是在網(wǎng)球比賽中最容易運用的技術(shù)技能，正反手抽擊球也是網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵內(nèi)容，在進行基本的練習(xí)過程中，需要合理的運用網(wǎng)球墻進行聯(lián)系訓(xùn)練，從最基礎(chǔ)的學(xué)生自拋自打開始訓(xùn)練，在擊球的過程中，逐漸的開展跑一次抽擊一次的訓(xùn)練方式，運用重復(fù)性的練習(xí)活動，保證學(xué)生逐漸的掌握正確的擊球動作和擊球要領(lǐng)，逐漸的提高正反手擊球的熟練度。

（三）正反手截擊球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用網(wǎng)球墻

從最開始的球感練習(xí)到逐漸掌握基本的正反手抽擊球技能，最終學(xué)生需要在網(wǎng)球訓(xùn)練中利用網(wǎng)球墻鍛煉自己的正反手截擊球的技術(shù)，正反手截擊球其實就是網(wǎng)球中的網(wǎng)前攔網(wǎng)技術(shù)，因此在網(wǎng)球發(fā)展中所起到的作用是巨大的，對于初學(xué)者而言，真正的學(xué)會或者掌握網(wǎng)球這項運動，基本的評價標準就是要熟練的掌握和運用到截擊球技術(shù)，這樣才能夠在網(wǎng)球比賽中獲得更高的幾分，截擊球的速度往往非?？?，在空中的運行時間也是最短的，因此為了最大程度的牽制對手，正反手的截擊球技術(shù)都應(yīng)該熟練掌握和運用，利用網(wǎng)球墻進行相關(guān)的訓(xùn)練，網(wǎng)球擊打在網(wǎng)球墻之后應(yīng)該迅速的模仿球拍展開截擊動作，反復(fù)練習(xí)保證截擊動作的準確性，從而提高自己的正反手截擊球技術(shù)。

二、技術(shù)強化訓(xùn)練中應(yīng)用網(wǎng)球墻訓(xùn)練方式

（一）挑高球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用網(wǎng)球墻訓(xùn)練技術(shù)

當(dāng)然，除了基本的運用網(wǎng)球墻進行基本的網(wǎng)球技術(shù)訓(xùn)練之外，網(wǎng)球墻還可以鍛煉人的網(wǎng)球控球技術(shù)，借助挑高球技術(shù)可以不斷的調(diào)動對手的移動方向，借此打破對手的擊球節(jié)奏，因此運用網(wǎng)球墻鍛煉自己的挑高球能力，通過挑高球來調(diào)動網(wǎng)球節(jié)奏的變化，保證自身擊球的舒適度，提高了擊球的成功率和得分的可能性。

（二）高壓球訓(xùn)練中應(yīng)用網(wǎng)球墻訓(xùn)練方式

當(dāng)然，在網(wǎng)球比賽中，高壓球也是十分重要的取分方式之一，高壓球可以有效的控制挑高球，可以應(yīng)對挑高球戰(zhàn)術(shù)破壞自身的網(wǎng)球節(jié)奏，因此對于網(wǎng)球訓(xùn)練而言，高壓球也是必須要訓(xùn)練的重要部分，在網(wǎng)球教學(xué)中借助網(wǎng)球墻的反彈效果，在發(fā)球階段形成高軌跡之后調(diào)整步伐加大發(fā)球力度，從而完成對于高壓球技術(shù)的訓(xùn)練。

（三）借助網(wǎng)球墻開展放小球訓(xùn)練

在網(wǎng)球比賽中，挑高球和高壓球都是重要的網(wǎng)球得分方式，而放小球同樣如此，放小球能夠有效的起到讓對手猝不及防的效果，同時還能夠保證自己有充足的活動時間和有效的地理位置，借助網(wǎng)球墻開展小球技術(shù)的訓(xùn)練需要從正手持牌開始練習(xí)，在墻面之前設(shè)置標志線，幫助學(xué)生更好的開展放小球的活動，逐漸的提高對于學(xué)生的要求，讓他們的網(wǎng)球落點位置得以控制，提高他們對于球速和擊球力度的控制能力。

三、賽前訓(xùn)練中網(wǎng)球墻的應(yīng)用

對于職業(yè)球員而言，為了能夠更快的適應(yīng)網(wǎng)球比賽，往往都需要在賽前開展一定強度的網(wǎng)球墻訓(xùn)練，本身網(wǎng)球墻訓(xùn)練對于網(wǎng)球運動員的綜合能力就是很好的訓(xùn)練，能夠很快幫助他們找到感覺，從發(fā)球開始到逐漸的掌握整個比賽，網(wǎng)球墻訓(xùn)練都能夠起到很好的促進作用，而對于高校網(wǎng)球教學(xué)而言，學(xué)生的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練到基本的比賽節(jié)奏把握，相關(guān)技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，其實都可以通過網(wǎng)球墻來得以訓(xùn)練和運用，對于網(wǎng)球初學(xué)者而言，學(xué)習(xí)和掌握好網(wǎng)球的基礎(chǔ)技術(shù)動作，適當(dāng)?shù)拈_展網(wǎng)球墻訓(xùn)練是十分重要的。

四、結(jié)語

網(wǎng)球是一項高雅的運動項目，受到更多人的喜愛，可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，同時具有娛樂性的特點，有效緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。應(yīng)該多多支持和開展。

參考文獻：

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