體能訓(xùn)練在大學(xué)健美操教學(xué)的運用分析

【摘要】大學(xué)健美操教學(xué)不僅需要學(xué)生自身具備協(xié)調(diào)性和柔潤性，還需要學(xué)生能夠在此基礎(chǔ)上完成高難度動作，同時要保證動作標(biāo)準(zhǔn)、完美。因此，強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練非同小可，不僅能夠提升學(xué)生的平衡能力和身體協(xié)調(diào)性，還能夠鍛煉學(xué)生的耐力和意志力。因此本文針對體能訓(xùn)練在大學(xué)健美操教學(xué)中的運用進(jìn)行分析，希望能夠為相關(guān)工作者提供參考和借鑒。

【關(guān)鍵詞】體能訓(xùn)練;健美操;教學(xué)運用

引言：

近年來，眾多大學(xué)相繼開設(shè)了健美操課程，并且教學(xué)質(zhì)量以及教學(xué)意義也受到了學(xué)生和教師的廣泛關(guān)注。健美操課程屬于競技類運動，不僅需要學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠掌握動作技巧，還要體會健美操的運動美，從而使學(xué)生達(dá)到放松精神、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)自信的教學(xué)效果。由此可見，本文針對體能訓(xùn)練在大學(xué)健美操教學(xué)中的運用進(jìn)行分析具有一定的現(xiàn)實意義。

一、健美操教學(xué)的特點

健美操是一項競技類運動項目，具有靈活性和藝術(shù)性特點，主要以展示人體美和運動美為主，健美操教學(xué)形式多樣，運動量較大，對運動者的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及速度和耐力要求較高，通過學(xué)習(xí)健美操，不僅能夠強(qiáng)健學(xué)生身體，還能夠提高學(xué)生的忍耐力和自信心，從而充分體現(xiàn)健美操課程的“健、力、美”特點。

二、體能訓(xùn)練在大學(xué)健美操教學(xué)的運用

（一）核心力量訓(xùn)練的運用

健美操作為一項運動項目，在教學(xué)過程中不僅需要學(xué)生具有柔韌性和協(xié)調(diào)性，還要消耗學(xué)生較多力量，因此，強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)和綜合耐力，有利于促進(jìn)學(xué)生更加完整和標(biāo)準(zhǔn)的完成健美操動作。近年來，體能訓(xùn)練中的核心力量訓(xùn)練作為一種全新的健美操教學(xué)理念被廣泛運用到教學(xué)過程中[1]。核心力量與體育教學(xué)中的力量訓(xùn)練不同，主要通過提高人體核心區(qū)域肌肉群能力，使學(xué)生能夠在健美操訓(xùn)練中協(xié)調(diào)上下肢力量，從而控制重心達(dá)到穩(wěn)定的效果。由此可見，通過核心力量訓(xùn)練，不僅能夠提高健美操教學(xué)質(zhì)量，還能夠強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）耐力訓(xùn)練的運用

健美操屬于競技運動項目，需要運動員具備較高的忍耐力和意志力，因此，在大學(xué)健美操教學(xué)過程中，需要將耐力訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練中的重點內(nèi)容。在具體訓(xùn)練過程中，耐力訓(xùn)練又分為一般耐力訓(xùn)練核專項耐力訓(xùn)練。所謂一般耐力訓(xùn)練，是教師在健美操教學(xué)過程中融入基礎(chǔ)動作組合充分或間歇訓(xùn)練，從而提高運動員的體能和一般耐力水平。而轉(zhuǎn)向耐力訓(xùn)練，則是結(jié)合競賽組別專門制定的訓(xùn)練項目，需要以學(xué)期、學(xué)年等發(fā)周期訓(xùn)練為主，教師通過安排強(qiáng)度較大或強(qiáng)度適中的內(nèi)容提高學(xué)生耐力水平。與此同時，為了避免學(xué)生在耐力運動中出現(xiàn)疲倦現(xiàn)象，教師需要機(jī)動調(diào)整耐力訓(xùn)練的時間，創(chuàng)新訓(xùn)練方法、豐富訓(xùn)練內(nèi)容，時刻保證學(xué)生具有學(xué)習(xí)積極性。

（三）柔韌性訓(xùn)練的運用

柔韌性是健美操教學(xué)的基礎(chǔ)和前提，是決定運動員學(xué)習(xí)效果的重要因素。所謂柔韌性，主要是指學(xué)生在健美操教學(xué)中關(guān)節(jié)活動的幅度以及韌帶伸展的能力。想要保證運動員標(biāo)準(zhǔn)、完整的完成健美操高難度動作，首要條件就是需要運動員具備柔韌性身體條件。因此，大學(xué)健美操教學(xué)過程中，強(qiáng)化學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練至關(guān)重要，不僅如此，教師還要注意放松學(xué)生肌肉，使學(xué)生在健美操學(xué)習(xí)過程中達(dá)到剛?cè)岵?jì)的效果[2]。除此之外，教師還要重視學(xué)生肌肉收縮強(qiáng)度和速度的訓(xùn)練，使學(xué)生無論在健美操動作展示方面，還是在節(jié)奏演示方面均能夠達(dá)到協(xié)調(diào)性。

（四）變現(xiàn)力訓(xùn)練的運用

健美操與其他運動項目既有相似之處，又有不同之處，相似之處在于均需要消耗運動員體力和耐力，不同之處在于健美操是一項集健、力、美于一體的運動，需要運動員具備較強(qiáng)的表現(xiàn)力。也就是說，運動員在健美操競技過程中，是否能夠獲得佳績，不僅取決于運動員身體素質(zhì)，還與運動員表現(xiàn)力息息相關(guān)，只有將力與美完美結(jié)合，才能夠充分體現(xiàn)健美操的魅力和特點。而表現(xiàn)力的展示，是指運動員在健美操運動中，能夠結(jié)合音樂伴奏控制是自身動作和表情，使動作與音樂緊密結(jié)合，通過力度、節(jié)奏、動作等反應(yīng)運動員的內(nèi)在情感以及精神氣質(zhì)，由此可見，運動員的變現(xiàn)力具有綜合性[3]。因此，在大學(xué)健美操體能訓(xùn)練中，需要加強(qiáng)重視學(xué)生變現(xiàn)力訓(xùn)練，不僅培養(yǎng)學(xué)生的動作表現(xiàn)力，還要重視面部表情表現(xiàn)力，保證運動員在完成動作的過程中與面部表情高度協(xié)調(diào)，從而流露出運動員的真情實感，提升健美操的整體藝術(shù)性。

（五）教學(xué)能力的培養(yǎng)

近年來，隨著體育課程改革的不斷深入，大學(xué)健美操教學(xué)也對體育教師教學(xué)也提出新的要求，需要教師進(jìn)一步提高對健美操的認(rèn)識，從而科學(xué)、合理的設(shè)置課程體系，通過創(chuàng)新教學(xué)理念和教學(xué)方式提高學(xué)生的綜合實力，在教學(xué)過程中，教師需要做到以下幾點內(nèi)容：第一，教師需要提出能夠促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的教學(xué)對策，構(gòu)建健全的教學(xué)系統(tǒng)，并將健美操教學(xué)能力歸入考核范圍。第二，結(jié)合教學(xué)需求調(diào)整健美操教學(xué)計劃。第三，將理論知識與實踐教學(xué)放在同等位置，使學(xué)生能夠理論與實踐相結(jié)合。第四，建立多元化的健美操體能訓(xùn)練評價體系，使學(xué)生能夠在了解自身實際情況的同時不斷完善自我。第五，健美操教學(xué)不僅要重視學(xué)生技術(shù)技巧方面的培養(yǎng)，還要重視綜合能力培養(yǎng)。只有做到以上幾點，才能夠在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時，幫助學(xué)生樹立良好的運動理念，使學(xué)生能夠充分認(rèn)識健美操教學(xué)的價值和意義。

結(jié)語：

綜上所述，大學(xué)健美操不僅能夠強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)和意志力。由于健美操運動需要消耗力量，因此，高校需要重視學(xué)生體能訓(xùn)練，為促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉河杉.互助訓(xùn)練法在高校健美操教學(xué)中的運用探析[J].市場論壇，2016（10）

[3]周裕梅.形體訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的應(yīng)用分析[J].《科學(xué)中國人》，2014（5X）：255-255.

作者簡介：魏秀芳（1971.2-），女，四川遂寧人，漢族，碩士，副教授，研究放學(xué)：大學(xué)生體質(zhì)健康和體育教育。

（西華師范大學(xué) 四川南充 637000）