自我按摩 防治近視

逸菁

近視可分為真性近視和假性近視兩種。假性近視多見(jiàn)于青少年，是由于眼內(nèi)睫狀肌疲勞，致使調(diào)節(jié)功能降低而造成的;真性近視是由于眼軸變長(zhǎng)，外界光線只能射在視網(wǎng)膜前面，而造成視遠(yuǎn)物不清。近視患者以視遠(yuǎn)物模糊不清，視近物時(shí)仍正常為特征。近視的原因有很多，如用眼姿勢(shì)不正確、在光線暗淡等情況下看書等。人們?cè)谌粘Ｉ钪谐吮３诌m當(dāng)用眼距離、養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣、減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間、保障充足睡眠之外，還可以通過(guò)自我按摩來(lái)有效預(yù)防近視，具體方法如下：

一、局部按摩法

1.用雙手拇指自印堂向兩側(cè)做推法數(shù)次;再用雙手拇指自內(nèi)眼角經(jīng)下眼眶到外眼角，做分推法數(shù)次;接著按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴半分鐘;然后按揉睛明穴、承泣穴、四白穴、攢竹穴各1分鐘;最后閉目靜坐，輕輕按揉眼球片刻，再做眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1分鐘。

2.閉目靜坐，雙手拇指按在睛明穴上，先向下按，后向上擠，手法由輕到重，以不感到疼痛為宜，按約1分鐘后再按揉太陽(yáng)穴并輪刮眼眶，按摩攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴約1分鐘;隨后按揉四白穴1分鐘，按揉時(shí)注意手指不要移動(dòng);然后將兩手食指和中指并攏，按揉風(fēng)池穴1分鐘，按揉時(shí)用力向?qū)?cè)眼區(qū)方向按壓;最后雙手拇指自印堂穴沿眉弓向兩側(cè)分推數(shù)次，再用雙手拇指自內(nèi)眼角經(jīng)下眼眶至外眼角分推數(shù)次。

二、中草藥點(diǎn)穴按摩

自制藥液：八角楓、馬錢子、冰片、紅花各30克，用75%酒精500毫升密封浸泡1周，再加入適量蒸餾水稀釋，以減少對(duì)皮膚的刺激。使用時(shí)切忌將藥液滴入眼內(nèi)或內(nèi)服。

按摩前取自制藥液，涂在攢竹穴、陽(yáng)白穴、四白穴、太陽(yáng)穴、絲竹空穴、睛明穴、睛中穴、四神聰穴、風(fēng)池穴表面，閉目，在眼瞼處放一小塊棉球以防藥液滴入眼內(nèi)。每穴各按揉7～8次，以有酸脹感為度。按摩時(shí)切忌用力粗暴，以免誤傷眼球。

三、足部按摩法

1.選足底腎肝、膽脾等反射區(qū)，依次用指推法或點(diǎn)按法在刺激區(qū)內(nèi)按摩10～15次，最后重復(fù)指推腎、輸尿管、膀胱等反射區(qū)5次。

2.從足心大趾到小趾根部一帶是與眼睛密切相關(guān)的區(qū)域。按壓這一區(qū)域，以有輕微疼痛感為度，每晚按1次，每次10分鐘，堅(jiān)持2周。

四、手部按摩法

取無(wú)名指第二指間關(guān)節(jié)處肝穴，手掌中央的勞宮穴，拇指、食指間的合谷穴，手腕小指?jìng)?cè)的腕骨穴，小指第一指間關(guān)節(jié)處的二明穴。每晚對(duì)這些穴位按揉1次，每穴按揉2～3分鐘。

五、耳穴療法

選擇耳穴眼、目1、目2、肝、脾，以王不留行籽貼壓，每天壓揉3次，每次40～50下，每5天更換1次王不留行籽。

六、腕踝按壓法

腕部小指?jìng)?cè)的尺骨緣前方，用拇指端按壓凹陷處。

七、脈沖治療儀治療

脈沖治療儀接上電極片放在承泣、下睛明穴上，刺激產(chǎn)生振動(dòng)感。此法對(duì)近視程度較淺的患者效果較好。