D4SCROSSFIT課程的調(diào)查與分析

徐曉琴 段正梁

摘? 要：CROSSFIT的英文原意是全面強(qiáng)健，包括體能、力量、爆發(fā)力、速度、控制力、柔韌性等。該章采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等方法，通過對CROSSFIT的教練員情況和教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了全面調(diào)查，并且對CROSSFIT核心技術(shù)內(nèi)容做了較為詳盡的分析，得出結(jié)論如下：（1）由于CROSSFIT的專業(yè)要求，對教練員的力量和體能等的要求比較高，所以教練員呈現(xiàn)年輕化，男性教練員的比例大于女性，教練員的教齡在3年以內(nèi)，目前CROSSFIT教練員以非體育專業(yè)為主。（2）CROSSFIT舉重占課堂比例最多，是因?yàn)榕e重項(xiàng)目相對新穎，可以吸引消費(fèi)者的目光。（3）普通會員的需求與專業(yè)舉重、體操、田徑運(yùn)動員相比，區(qū)別在于訓(xùn)練的強(qiáng)度而并非種類。

關(guān)鍵詞：CROSSFIT? 健身方式? 健身房? 商業(yè)健身俱樂部

中圖分類號：G64 ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）08（a）-0211-03

Investigation and Analysis of D4SCROSSFIT Course

XU? Xiaoqin? DUAN? Zhengliang

（School of Physical Education， Hunan International Economics University， Changsha， Hunan Province， 410205 China）

Abstract： CROSSFIT refers to overall fitness， including stamina， strength， explosive power， speed， control， flexibility and so on. Article USES the literature material law， questionnaire survey method， interview method， etc， through to the CROSSFIT coaches situation and the teaching content has carried on the thorough investigation， and core technology of CROSSFIT content made a more detailed analysis， the conclusion is as follows：（1） due to CROSSFIT professional requirements， the requirement of strength and fitness， and so on of the coaches is higher， so the coach more， the proportion of male coaches than women， teaching experience within three years of the coaches， CROSSFIT coaches is given priority to with non-professional sports at present.（2） CROSSFIT weightlifting accounts for the largest proportion of classes because weightlifting programs are relatively new and can attract the attention of consumers. 3） Compared with professional weightlifters， gymnasts and track and field athletes， the difference lies in the intensity rather than the type of training.

Key Words： CROSSFIT; Fitness method; Gym; Commercial health club

商業(yè)健身俱樂部在各大城市不斷涌現(xiàn)，“朝陽產(chǎn)業(yè)”的特征得到充分展現(xiàn)。健身房在不斷涌出的同時，CROSSFIT作為一個十分完善的訓(xùn)練體系進(jìn)入人們的視線中。Crossfit進(jìn)入中國時間是在2013年11月上海 Reebok CrossFit Me Wellness第一家認(rèn)證館，目前認(rèn)證館已覆蓋到22個省市;北京近來開館數(shù)量高達(dá)19家;近幾個月首次開設(shè)CrossFit認(rèn)證館的省市有黑龍江齊齊哈爾、河北唐山、海南三亞;同時近幾個月二三線城市開館的主要集中在江蘇省的無錫和鹽城，還有山東的威海和青州。我們可以看出，CROSSFIT認(rèn)證不斷刷新。希望通過此次D4SCROSSFIT課程研發(fā)調(diào)查分析，可以讓健身人群和熱愛運(yùn)動的人群更加了解CROSSFIT，為制定CROSSFIT的推廣提供建議。

1? CrossFit師資情況的調(diào)查與分析

1.1 關(guān)于crossfit教練員基本情況分析

CROSSFIT教練以男性為主。由于CROSSFIT的專業(yè)要求，是舉重、體操和田徑的構(gòu)成，對教練員的力量和體能等等的要求比較高，所以男性教練員的比例大于女性。年齡結(jié)構(gòu)體現(xiàn)的教師隊(duì)伍創(chuàng)新能力與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，合理的年齡結(jié)構(gòu)是良好教師隊(duì)伍的前提。CROSSFIT的對象是健身消費(fèi)者，CROSSFIT教練員在教學(xué)過程中要比健身房教練要有更強(qiáng)的耐心，而耐心是在日積月累的教學(xué)過程中積累起來的。由教練年齡表可知，目前CROSSFIT教練員年齡相當(dāng)年輕，主要原因是由于CROSSFIT到中國時間比較晚，自然而然的教練群體相對比較年輕，教練員的教齡大多數(shù)集中在1～2年。教練員多為本科及以上學(xué)歷，整體水平較高，CROSSFIT訓(xùn)練源于美國，訓(xùn)練內(nèi)容全是英語教學(xué)，對教練員的自身知識儲備要求比較高，同時開CROSSFIT館需要寫一份全英文自薦，包括CROSSFIT培訓(xùn)以英文教學(xué)為主。

1.2 CROSSFIT教練員的待遇情況分析

工資不僅是教練員生活的基本保障，也是教練員教學(xué)的直接動力，工資待遇與教師的教學(xué)質(zhì)量是成正比的。工資待遇越高，教練員的教學(xué)動力越大，教學(xué)質(zhì)量也就越好;工資待遇偏低，教練員們?nèi)狈恿Γ虒W(xué)狀態(tài)不佳，直接影響教學(xué)質(zhì)量。也間接影響會員體驗(yàn)感。該研究在多名教練員的幫助下以訪談?wù){(diào)查的方式。CROSSFIT的待遇情況已經(jīng)得到館主的重視，但達(dá)到溫飽的力度還不夠，以至于仍有部分教練員表示薪酬太低。尤其，在當(dāng)代經(jīng)濟(jì)消費(fèi)水平大幅度提高的影響下，社會大眾從追求溫飽上升為追求有房或有車的社會生活現(xiàn)象日益突出，沖擊著CROSSFIT教練員的生活現(xiàn)狀和生活目標(biāo)，驅(qū)動著他們向往并追求更高的生活水平。教練員在CROSSFIT訓(xùn)練館的作用與地位是不可代替的，館主們應(yīng)提高CROSSFIT的待遇問題。

2? CROSSFIT教學(xué)內(nèi)容

2.1 教材內(nèi)容

CROSSFIT指定一級訓(xùn)練指南為內(nèi)部教材;教材內(nèi)容包括九大基礎(chǔ)動作（徒手深蹲、前蹲、過頭深蹲、實(shí)力推、借力推、硬拉、相撲硬拉接高拉、藥球翻站）和另外4個動作總和（引體向上、火箭推、雙力臂、抓舉）。

通過表1可知，CROSSFIT課堂內(nèi)容項(xiàng)目比較多，以舉重體操田徑構(gòu)成。由表1可知舉重占課堂比例最多，也是因?yàn)榕e重項(xiàng)目相對新穎，可以吸引消費(fèi)者的目光。

2.2 課堂內(nèi)容形式的分析

課程由熱身（包含拉伸）力量或者技巧訓(xùn)練和WOD（workout the day）三者構(gòu)成關(guān)于D4S CROSSFIT課堂音樂分析表。CrossFit的課程由熱身（包含拉伸）力量或者技巧訓(xùn)練和WOD（workout the day）構(gòu)成。WOD（workout the day）一般如下AMRAP（as many rounds as possible）規(guī)定時間重量的情況下誰做的輪次多第一名。

3? 關(guān)于CROSSFIT核心動作技術(shù)分析

舉重運(yùn)動與生俱來需要爆發(fā)力、速度、力量、心肺耐力、柔韌性等共同作用下來完成規(guī)定動作，而CROSSFIT提出理念中“持續(xù)多變的高強(qiáng)度功能性鍛煉”，二者高度吻合，同時CROSSFIT希望人們達(dá)到全面強(qiáng)健，舉重可以在其實(shí)一個方面滿足CROSSFIT要求，也是為啥要采用舉重重要原因。

體操運(yùn)動與生俱來需要控制性、協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡性和準(zhǔn)確性等共同作用下來完成規(guī)定動作，而日常生活中人們?nèi)鄙俸诵目刂屏?，反而體操這個項(xiàng)目可以很好的彌補(bǔ)，同時CROSSFIT希望人們達(dá)到全面強(qiáng)健，體操可以在其實(shí)一個方面滿足CROSSFIT要求，也是為啥要采用體操重要原因。

田徑運(yùn)動是日常生活中很常見的，也是基礎(chǔ)運(yùn)動?？梢杂行У匕l(fā)展速度、心肺耐力、肌耐力等。田徑可以在其實(shí)一個方面滿足CROSSFIT要求，也是為啥要采用田徑重要原因。

4? 結(jié)語

由于CROSSFIT的專業(yè)要求，對教練員的力量和體能等的要求比較高，所以教練員呈現(xiàn)年輕化，男性教練員的比例大于女性，教練員的教齡在3年以內(nèi)，目前CROSSFIT教練員以非體育專業(yè)為主。CROSSFIT舉重占課堂比例最多，是因?yàn)榕e重項(xiàng)目相對新穎，可以吸引消費(fèi)者的目光。普通會員的需求與專業(yè)舉重、體操、田徑運(yùn)動員相比，區(qū)別在于訓(xùn)練的強(qiáng)度而并非種類。

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