悠悠媽

如何定義高敏感

高敏感一詞，是由腦神經(jīng)科學(xué)家和生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)和定義的，是近二十年來比較新的發(fā)現(xiàn)，這個概念目前在大眾生活中并不普及，很多人自己是高敏感卻不自知。

在腦神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域，高敏感人類有自己的專屬名稱，叫Highly Sensitive Person（簡稱HSP），高敏感孩子叫Highly Sensitive Child（HSC），完全由基因決定，與原生家庭的教育方式無關(guān)。也就是說，一個人要么是HSP，要么不是，不存在中間值。HSP在人群中的比例約占15%-20%，這個比例不算低，它不是一種病，反而可以看作是一個基因優(yōu)勢。

HSP的神經(jīng)系統(tǒng)比一般人更加敏銳，表現(xiàn)為對周遭環(huán)境的高響應(yīng)，無論是燈光、聲音、氣味，還是人們的情緒，HSP的大腦都會做出比一般人更快更強(qiáng)烈的反應(yīng)。

高敏感孩子因為具有敏銳的意識，通常在智力、創(chuàng)造力和情感上都有天賦，在幼年時就表現(xiàn)出真正的同理心和高情商;缺點(diǎn)是他們也容易被人群、喧鬧、新情況、突然的變化和其他人的情緒困擾所淹沒。

高敏感是一把“雙刃劍”

有研究發(fā)現(xiàn)，HSP在壓力大的環(huán)境中，比其他人更容易生病和受傷;但在壓力小、家庭幸福的環(huán)境中，卻比其他孩子更少生病和受傷。也就是說，HSP受到成長環(huán)境的影響比一般人更大。給他一個好的環(huán)境，他能比一般人成長得更好更快樂;而給他一個差的環(huán)境，他也會比一般人受到更大的傷害，后果更嚴(yán)重。研究者因此得出結(jié)論，快樂的童年和良好的教育環(huán)境對HSP尤其重要，因為他們能從中受益更多，這種受益體現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績、社交能力、自控力、安全感、道德感等方方面面。

因此，高敏感到底是優(yōu)勢還是劣勢，取決于我們能提供給孩子怎樣的環(huán)境。環(huán)境好，那么HSP的基因優(yōu)勢會得到放大，發(fā)展為一種別人沒有的天賦;而如果環(huán)境不好，它的劣勢也會被放大，使人陷入更深的痛苦之中。

給父母的建議

作為HSP的父母，我們也不得不變得敏感一點(diǎn)，去接納HSP小人兒的天生敏感。

調(diào)整心態(tài)，接納孩子的天性，視高敏感為天賦，而不是缺陷。高敏感是基因決定的，后天無法改變。擁有高敏感基因的人，不管是孩子還是成人，都無法強(qiáng)迫自己變得不敏感。不要對孩子說：“這點(diǎn)小事有什么好哭的？你怎么那么愛哭？”而是試圖理解他的情緒，陪他在情緒里待一會。

和孩子成為合作伙伴。高敏感的孩子通常都很通情達(dá)理，因為他們本來就很擅長理解別人的情緒和需求，所以常常表現(xiàn)出懂事和愿意合作的樣子。對這樣的孩子，好好講道理和共情，明顯比冷冰冰的命令和嚴(yán)酷的懲罰更加有效。與孩子合作意味著我們要充分了解和預(yù)見在哪些情況可能引起高敏感孩子的不適，接納孩子的不適，并試圖去支持和幫助他們。比如，知道處于陌生人群可能引起孩子的不適，那么就盡量提前做好心理建設(shè)，并陪伴孩子慢慢克服，而不是一味把孩子往前推，強(qiáng)行鼓勵孩子嘗試。

不要施加過多壓力和強(qiáng)迫。高敏感的孩子對別人的想法和感受都非常敏感，哪怕沒有來自父母和老師的壓力，他們也會本能地希望盡量做到讓別人滿意。這樣的孩子在學(xué)校表現(xiàn)不會差，因為他們有很高水平的羞恥心和察覺性，對自己要求高，希望盡量把事情做好，無法容忍隨便湊合的質(zhì)量。不過，有時候正因為太想把事情做好，顧慮太多，反而導(dǎo)致遲遲不敢開始，退縮不前。這時父母要做的不是施壓推娃，反而是幫孩子減壓，給予孩子嘗試的信心和支持，或者陪著他等一等，接納他的短暫性退縮。切不可采取激將法，指望孩子在負(fù)面的語言打擊之下越挫越勇，這一招對HSP只會適得其反，越強(qiáng)迫，就越不想做，還影響親子關(guān)系。

創(chuàng)造平靜的氛圍。由于高度敏感的孩子在很大程度上受到家庭和學(xué)校環(huán)境的影響，因此值得花些時間來創(chuàng)建與其天生氣質(zhì)相符的空問。可以允許孩子在家里搭建一個屬于他自己空間，高敏感的孩子需要在這種寧靜又安全的獨(dú)處環(huán)境中重新恢復(fù)面對外部世界所需的能量。

溫柔的規(guī)則。由于HSP的高敏感性，他們本身能夠很好地適應(yīng)和遵守規(guī)則，但是試探大人的底線是每個孩子的天性，不能因為孩子敏感就屢屢失守，該守住的底線還是應(yīng)該堅持。在規(guī)則的制定上可以和孩子有更多討論，充分考慮孩子的需求，制定人性化、尊重孩子的規(guī)則。

教孩子學(xué)會拒絕。HSP是天生的溫暖者，時時刻刻為別人著想，愿意為別人付出更多。由于不想傷害他人，常常把他人的感受放在自己的感受之上。這樣的特質(zhì)能為HSP贏得好人緣，但是他們“活得”也累，所以父母可以從小告訴孩子把自己的感受放在第一位是被允許的，拒絕別人不代表自私，有必要設(shè)定界限，不在過度幫助別人中忘了自我。

做一個合格的傾聽者。傾聽，是不帶預(yù)設(shè)和評判地聽。HSP情緒敏感，有時陷在情緒里，并不需要建議，也不想聽到“為什么你不該有這樣的感覺”的話。有時，他只是需要你安靜地聽，理解他、安慰他，陪著他就好。

家教小課堂

HSP有四大特點(diǎn)，同時具備以下四點(diǎn)才是HSP，四者缺一不可。

1.處理信息的深度

HSP喜歡思考有深度的問題，問大問題，使用不符合其年齡的大詞，有幽默感;做決定時優(yōu)柔寡斷，因為同時思考太多方面和可能性，腦子里有“大畫面”;對陌生人和新環(huán)境很慢熱又謹(jǐn)慎，因為他/她總要先進(jìn)行觀察和全面思考后才會采取行動。

2.容易過度刺激

對變化、疼痛的反應(yīng)比一般人更猛烈;噪音看上去能讓HSP感到實(shí)際上的疼痛;經(jīng)常會抱怨太冷、太熱;鞋子襪子不舒服，衣服穿著癢;因為太興奮難以入睡或者半夜醒過來;需要獨(dú)處和安靜玩耍的時間（相對于熱鬧的多人玩耍）。即便HSC和其他人處于同一環(huán)境，但由于神經(jīng)高敏感的特質(zhì)，他們從環(huán)境中吸收的信息要遠(yuǎn)高于他人。一般人當(dāng)然也有達(dá)到過度刺激的狀態(tài)，只是HSP更容易到達(dá)那個閾值。

3.超強(qiáng)的情緒感知力和同理心

HSP更關(guān)心周遭環(huán)境中的一切，他們對情緒的感知力也特別強(qiáng)，在社交互動中能夠很自然地知道對方在想什么，感知對方的感受，具備超強(qiáng)的同理心。

對所有的事物都有更深的感受，容易哭泣，完美主義，對犯下的最小錯誤或者不順心都反應(yīng)強(qiáng)烈;容易注意到他人的痛苦和困擾（包括學(xué)校朋友、家人、陌生人、動物甚至是電影里面的人物），并產(chǎn)生共情。

4.對微妙的刺激敏感

HSP對細(xì)微的聲音、氣味、細(xì)節(jié)等都高度敏感。但HSP的高敏感并不僅僅是因為感官發(fā)達(dá)，而是在大腦層面的更多思考活動促使他們比一般人有更強(qiáng)的感知力，更容易注意到不起眼的細(xì)節(jié)。

這一點(diǎn)也有很多腦科學(xué)實(shí)驗提供力證：讓HSP和非HSP同時看有細(xì)微差別的兩幅畫，或者在跳動的畫面中尋找細(xì)節(jié)目標(biāo)，HSP的大腦活躍度明顯高于非HSP，能夠更快更準(zhǔn)確地找出來。而完成實(shí)驗任務(wù)后，HSP也比非HSP感到更累，可以理解為用腦更多，所以更容易感到疲憊和壓力。