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      養(yǎng)生不僅要去做什么還要不去做什么

      2020-10-12 14:35秦建國
      健康博覽 2020年9期
      關(guān)鍵詞:有節(jié)素問上古

      秦建國

      說起養(yǎng)生,就不得不提到一本書———《黃帝內(nèi)經(jīng)》。書中關(guān)于養(yǎng)生最有名的一章莫過于開篇的第一章《上古天真論》:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!惫湃苏J(rèn)為,要想盡終天年,就要“食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞”,并沒有告訴我們什么好,而是告訴我們飲食要有節(jié)制,起居要有規(guī)律,不過度勞作,這里面其實(shí)體現(xiàn)了一種“無”的思想,“無傷其身”自可以“保身長全”。這里的無傷不僅僅是指形體上的無傷,還包括精神上的無傷。

      神之“不”

      “夫上古圣人之教下也,皆謂之虛邪賊風(fēng),避之有時(shí),恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來。是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦。”《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》神之“不”,其實(shí)就是不過度勞神,要“恬淡虛無”,即“志賢而少欲,心安而不懼”,具體點(diǎn)說就是“美其食,任其服,樂其俗”。要“以恬愉為務(wù),以自得為功”,保持心情的愉悅、精神的安定,不要患得患失、愁眉苦臉。

      形之“不”

      《內(nèi)經(jīng)》講:“故飲食飽甚,汗出于胃。驚而奪精,汗出于心。持重遠(yuǎn)行,汗出于腎。疾走恐懼,汗出于肝。搖體勞苦,汗出于脾。故春秋冬夏,四時(shí)陰陽,生病起于過用,此為常也?!泵鞔_地告訴我們“過用”是生病的原因,“過用”即超過了正常的范疇。那么如何做才是正確的呢?

      勞逸適度,規(guī)律作息,不要熬夜不要太過勞累,也不要太過安逸,過逸也是一種過用。對(duì)于腦力勞動(dòng)者,適度的體育運(yùn)動(dòng),讓大腦放松,身體動(dòng)起來是很有好處的;對(duì)于體力勞動(dòng)者,適時(shí)的休息,必要的用腦,同樣是大有裨益的。

      食飲有節(jié),謹(jǐn)和五味“飲食自倍,腸胃乃傷”(《素問·痹論》),老話說得好:“壽命是從嘴里省出來的!少吃一口,好處真不少?!笔筹嬘泄?jié),少吃一口,并不是倡導(dǎo)大家節(jié)食,而是吃到七八分飽就可以了。少一點(diǎn)油,少一點(diǎn)鹽,少一點(diǎn)辛辣刺激,多食蔬菜水果,飲食要豐富營養(yǎng)均衡,避免五味過甚,飲食偏嗜。中醫(yī)講“辛走氣,氣病無多食辛;咸走血,血病無多食咸;苦走骨,骨病無多食苦;甘走肉,肉病無多食甘;酸走筋,筋病無多食酸。”(《素問·宣明五氣篇》)

      “虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”可能對(duì)于重大的流行病,大家都會(huì)高度重視,注意預(yù)防;但對(duì)于類似感冒這種小毛病,可能重視程度就會(huì)小很多。其實(shí)不管是大病還是小病,對(duì)身體都是一次傷害,我們要盡可能地去避免它,不要讓我們的免疫系統(tǒng)過用,適時(shí)增減衣物,鍛煉增強(qiáng)體魄,勤洗手,感冒多發(fā)時(shí)不去人流密集的公共場所等等。從我們能做的一點(diǎn)一滴做起,避免“虛邪賊風(fēng)”對(duì)我們的身體造成傷害。

      有的時(shí)候養(yǎng)生不僅僅是去做什么,而是還要不去做什么,少一點(diǎn)傷害,就是最好的養(yǎng)生方式。

      編輯/方敏

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