社交恐懼癥如何治療

易華

【中圖分類號】R749.7【文獻標識碼】A? 【文章編號】1672-3783（2020）05-0022-02

社交恐懼癥是一種神經(jīng)癥，得了社交恐懼癥的病人，通常對外界的一些客觀事物或者某一情莫名的恐懼，而這種恐懼感的出現(xiàn)不合乎任何的情理。在發(fā)病時，病人多數(shù)都會感覺十分的焦慮、抑郁和恐懼。那么得了社交恐懼癥該如何治療呢？

1 社交恐懼癥的癥狀表現(xiàn)有哪些？

1.1 社交恐懼癥病人和別人說話時，通常都不會看別人的眼睛，躲躲閃閃，害怕在與別人對視的過程中，自己的內(nèi)心被看穿。

1.2 電話鈴聲響起后，社交恐懼癥病人會感覺非常的煩躁。

1.3 社交恐懼癥病人來到一個新環(huán)境中，一般都會因為十分害怕，而不去結(jié)交新的朋友。

1.4 有時忽然想和別人說說話，但是剛要開口又覺得好累，還不如躺下來睡一覺。

1.5 社交恐懼癥病人在與他人聚會時，通常都是一個人獨自埋頭吃，基本不會主動去和比人交流，也找不到話題與比人交談。

1.6 與一群較為陌生的人待在一起，比和別人打架還難受。

1.7 遇到熟人時，距離很遠就開始糾結(jié)要不要和他打招呼，還是假裝沒看見繞道走。

1.8 社交恐懼癥病人并不會很好的維護與人之間的友誼，也不知道該如何與他人交朋友，幾乎不會主動的和別人聯(lián)系。

1.9 即便覺得自己一個人比較孤獨、無聊，但是當別人邀請去吃飯、唱歌時，也會拒絕，覺得還是一個人靜靜的呆著比較好。

2 社交恐懼癥的危害有哪些？

2.1 社交恐懼癥雖然是一種心理疾病，但是當病人發(fā)病時，通常還會感覺頭暈、頭痛、煩躁和恐懼等，也有一些病人會感覺惡心，甚至出現(xiàn)嘔吐的癥狀。在長時間精神狀態(tài)不穩(wěn)定的影響下，病人機體免疫力便會下降，內(nèi)分泌也會失調(diào)，這也大大增加了心腦血管疾病、胃腸疾病和糖尿病的并發(fā)幾率。

2.2 社交恐懼癥病人的一些行為舉止很可能會讓病人陷入危險，一些病人還可能會一直重復同一個動作。

2.3 社交恐懼癥病人的心理通常都比較復雜，經(jīng)常十分擔憂自己失去自我控制能力，并且很難控制自己的這種心理，生怕自己會做出有失道德和違法的行為。

2.4 一些社交恐懼癥病人經(jīng)常會對接下來發(fā)生的事產(chǎn)生焦慮和恐懼感，致使病人很難集中注意力，這將對人的學習效率或者工作效率造成很大的影響，甚至病人還可能會出現(xiàn)自卑感。

2.5 一些社交恐懼癥病人明知道自己的一些想法和行為有時道德倫理，可是也很難控制自己的想法和行為。這時病人就會感覺非常的痛苦、無助還會十分的緊張不安。

3 如何治療社交恐懼癥

3.1 催眠治療法

精神分析師首先會將社交恐懼癥病人催眠，并將病人心靈和記憶深處的東西挖掘出來，以此分析病人是否是因為曾經(jīng)遭遇過什么事情而得的病，探尋造成病人得社交恐懼癥的根本原因。催眠治療法的治療時間一般都比較長，需要經(jīng)過很長一段時間，才能夠看到治療效果，治療費用較高。

3.2 強迫治療法

強迫治療法顧名思義就是通過強制性的方法為病人治療。醫(yī)生可能會讓病人站在人車混雜的大街上，或者強制讓病人和自己心里比較懼怕的異性面前，通過這種心理刺激為病人治療。

3.3 情景治療法

情境治療法就是讓病人處于一個自己假象的空間內(nèi)，然后醫(yī)生會模擬一些對于社交恐懼癥病人來說比較恐懼的生活場景，并不斷的通過這種方式去刺激病人的神經(jīng)，同時鼓勵病人積極的去面對，努力的克服自己心理上的恐懼感，讓病人在不斷的假想中，適應這些生活情景，從而達到良好的治療效果。

3.4 認知治療法

認知治療法就是通過各種各樣的途徑和方法向社交恐懼癥病人灌輸正確的思想觀念。不斷的告訴病人，這種莫名的恐懼感是不正常的，并告訴病人正確的與人交往和相處的方式與方法。

3.5 藥物治療法

藥物治療法是目前被認為治療社交恐懼癥最有效果的方法。藥物治療法比較適用一些因為身體內(nèi)某種化學物質(zhì)失調(diào)而導致社交恐懼癥的病人，通過服用相應的藥物，達到調(diào)節(jié)和平衡這一化學物質(zhì)的目的。

3.6 社交恐懼癥的自我治療法

第一，不否定自己。經(jīng)常提醒自己，自己是最棒的，最好的。不管遇到什么事情，都不要否定自己，即便是做錯事情或者沒有做好某件事情，也不要否定自己的能力，要相信通過努力，自己是完全可以做好的。

第二，不苛求自己。無論是工作還是學習，主要自己足夠努力了便好，不要苛求自己一定要做到什么程度，取得多好的成績。

第三，不要去想一些不高興的事情。很多事情過去了就是過去了，不管我們多么的痛苦，多么的后悔，時光也無法倒流，我們也改變不了什么。所以，過去的事情就讓他過去吧。尤其是社交恐懼癥病人，更要學會選擇性的遺忘，不要總?cè)ハ脒^去發(fā)生的一些不開心的事情。

第四，不要刻意的迎合別人。很多人生活中為了獲得別人的喜歡和認可，而壓抑自己，去刻意的迎合別人。這是非常不可取的，長時間下來，人的精神是會崩潰的。所以，社交恐懼癥病人一定不要刻意的去迎合病人，讓別人看到最真實的自己這一點才難能可貴。

溫馨提示：

現(xiàn)如今的社會人們都面臨著較大的生活壓力，在長時間的重壓下，人的精神狀態(tài)難免會出現(xiàn)一些問題，一旦出現(xiàn)社交恐懼癥的癥狀，一定要引起重視，積極的接受治療，并要學會自我治療，努力的去克服自己心理上的障礙，保持一個積極、健康的心理狀態(tài)，這對社交恐懼癥的治療十分有利。