參與太極拳教學(xué)活動的積極意義及方法

摘 要：近年來，太極拳運動作為全民健身運動中一項動作優(yōu)美且簡單易學(xué)的健康體育項目，受到廣大鍛煉愛好者的追捧，層出不窮的太極拳教學(xué)人員不斷涌現(xiàn)，社會評價褒貶不一，本文從參與太極拳教學(xué)活動對習(xí)練者本人及社會的積極意義入手，鼓勵習(xí)練者理智和適當(dāng)參與教學(xué)活動，并且結(jié)合自身教學(xué)經(jīng)驗對群眾體育教學(xué)活動的創(chuàng)新方法進行探討。

關(guān)鍵詞：太極拳教學(xué);意義;方法

近年來，隨著全民健身風(fēng)潮的興起，太極拳運動作為適應(yīng)各年齡層次習(xí)練，且受到中央推薦習(xí)練的健康鍛煉方式，受到廣大鍛煉愛好者的追捧，多年練習(xí)太極拳并在身心上獲益的老拳師開館或者在公園內(nèi)授徒，太極拳習(xí)練者老學(xué)員一邊學(xué)一邊在指導(dǎo)新學(xué)員，本人自小學(xué)習(xí)太極拳，并且在習(xí)練到一定程度后受師傅委托，幫助師傅教習(xí)新學(xué)員，在參與太極拳教學(xué)活動過程中有所收益和心得。

本文所指的參與教學(xué)活動非指經(jīng)過國家認定具備教育教學(xué)資格的專職教師，而是泛指參與教學(xué)活動部分或全部過程的群眾體育運動指導(dǎo)方，具有教學(xué)非專業(yè)性、群眾性、自發(fā)性的特點。

1 參與教學(xué)活動對太極拳習(xí)練者自身具有積極的促進作用

1）促使精細研究學(xué)習(xí)。因為需要教學(xué)，所以必須嚴(yán)摳每一式每一動的來龍去脈，只有自己明理了才能給他人講得明白。

2）督促自律習(xí)慣養(yǎng)成。教學(xué)工作促進自律，因為有教學(xué)任務(wù)，因此必須堅持習(xí)練，從而達到從他律到自律。

3）常思端正品德行為。教練太極拳是傳遞健康的行為，教學(xué)者的辛苦付出必將得到拳友的尊重，朋友圈子擴大，使教習(xí)雙方身心愉快，忘卻煩惱。

2 參與教學(xué)活動需要注意的事項

1）保持學(xué)習(xí)的精神。滿招損謙受益，不能認為自己的拳已經(jīng)打得非常好了，永遠要保持學(xué)而不輟的態(tài)度，謙虛敬慎，有人提出異議要帶著科學(xué)的態(tài)度去開展拳理研究，如果發(fā)現(xiàn)確實需要修正的地方必須立即修正，并向?qū)W員說明和解釋清楚應(yīng)該如何改正。在與他人交流拳術(shù)過程中，必須尊重其他拳種或者拳術(shù)，比如太極拳有陳式、楊式、孫式、吳式、武式等之分，每種均有其特點，相互間各有長短，我們不可能掌握全部拳式，切忌隨意的指手畫腳，認為自己的拳才是正確的，與自己不一樣的都是錯誤的，企圖指出和修正所有人的拳架。尊重他人更是人品藝德上的要求，只有謙虛才能獲得拳友的尊重，才有向更高超拳師學(xué)習(xí)的機會。

2）明確教學(xué)目的。參與教學(xué)的目的是通過自己的教學(xué)活動幫助其他拳友快速學(xué)習(xí)，通過教學(xué)過程促使自身的提高，并非傳統(tǒng)意義上的師徒關(guān)系，不要企圖控制他人向其他習(xí)練者學(xué)習(xí)的自由，教學(xué)者自身更應(yīng)該抱著謙虛的態(tài)度向更多習(xí)練者交流和學(xué)習(xí)。

3）尊重科學(xué)精神。太極拳是科學(xué)的運動方式，切不可故弄玄虛，用迷信鬼神等言辭神化太極拳，或者夸大太極拳的鍛煉功效，誤導(dǎo)習(xí)練者走入迷信的誤區(qū)。

4）雖然參與教學(xué)活動并不要求教學(xué)者的拳術(shù)已經(jīng)達到很高的水準(zhǔn)，但并不是所有學(xué)拳的人都合適參與教學(xué)，在自身習(xí)練中已經(jīng)基本明確拳理，并且可以清晰每個動作的運行軌跡和注意事項，方可參與教學(xué)，否則就是誤導(dǎo)。一般參與教學(xué)活動的人員需要取得傳承人資格或者專業(yè)的段位證書，即使沒有證書，也需要得到老師的認可，不能盲目地急于參與教學(xué)活動。

3 提高學(xué)習(xí)興趣和成效的教學(xué)方法

面對從幼童到中老年人，各行各業(yè)從業(yè)者，知識層次和接受能力各異的教學(xué)受眾，合理的運用不同的教具及優(yōu)化教學(xué)手段是教學(xué)的基礎(chǔ)。從本人的教學(xué)實踐體會，僅用單一的動作示范是不夠的，在教學(xué)中要充分考慮學(xué)生的接受能力，利用日常生活用品、場景模擬、趣味記憶等其他多種教學(xué)手段，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)練者加深對拳理的理解和記憶。

1）通過武術(shù)攻防的含義幫助理解招式。很多學(xué)員錯誤地把太極拳運動簡單地理解為老年人的運動，就是強身健體之用，鍛煉起來也就是模仿老師的一招一式，知其然不知其所以然，僅僅把太極拳作為全民健身運動中的一套健身操而已，很容易就把太極拳打成了太極操，而事實上，太極拳屬于武術(shù)門類的一種，每一個動作都有其攻防含義，作為指導(dǎo)老師，不僅自己要掌握其中的奧妙和運用技巧，更要設(shè)法讓學(xué)生明確，太極拳具有相當(dāng)實用的自衛(wèi)防身作用，在一個個徐緩的太極拳動作中，充滿了我國民族文化武術(shù)運動的博大精深，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性，往往可收到事半功倍的效果。

2）從生活和勞動中去尋找動作設(shè)計的緣由。藝術(shù)來源于生活，太極拳運動也是從生活中提煉出來的一種藝術(shù)形態(tài)，我們可以從生活中去找尋它動作技巧的來源。面對普通大眾，可能不會有搏擊的經(jīng)驗，但是有勞動的經(jīng)驗呀，什么情況下可以使力量發(fā)揮最大，身體感覺最輕松呢？我在給學(xué)生講解弓步按掌的時候，通常會請她們想象一下，如果需要你幫助推一輛裝滿貨物的拖車，你是不是應(yīng)該把兩手伸在體前，兩手臂間距為一肩寬，兩肘微下垂，用掌根扶于車后，這時候用你的腳蹬地，用身體的力量去催動手臂將力量傳導(dǎo)于推車，是不是這樣的方式最輕松，這樣一想象，學(xué)生們很快就理解了，而且整勁也能隨之而起。

3）利用熟悉的生活用品為教具增強直觀效果。太極拳蘊含了豐富的人體結(jié)構(gòu)工程學(xué)知識，我們的骨架如同一座結(jié)構(gòu)縝密的建筑物，關(guān)于立身中正，我讓學(xué)員們看家里的大門，大門有上下兩個合頁，兩個合頁固定住了，上下相對，于是就有了門軸，有了門軸才可以使大門輕松轉(zhuǎn)動，這就好比我們?nèi)梭w的頭頂百會穴和會陰穴相對，人體的脊柱才可以上下相對形成一根軸，這樣我們的身體才能夠輕松轉(zhuǎn)動，你有沒有被快速而輕松轉(zhuǎn)動的門扇過呀？學(xué)員們會心地笑著記住了，而且明白了立身中正的道理。

4）用趣味記憶方式發(fā)揮想象力。簡練的口令術(shù)語提示在教學(xué)中是必不可少，但不免枯燥乏味，缺少練習(xí)情趣，采用趣味的方式教學(xué)，可讓學(xué)生在輕松愉快地完成學(xué)習(xí)。比如42式太極劍起勢到并步點劍，我會讓學(xué)生們用身體寫一個“又”字，接著畫兩個橢圓形;如教“攬雀尾”時，我會讓學(xué)生們想象手中托著一只小鳥，我們在輕輕撫摸小鳥的羽毛，兩手掌的間距不能太緊也不能太開，鳥托于左手掌，右手從左手虎口鳥頭處開始撫摸至長長的尾巴;再如“白鶴亮翅”，我會引導(dǎo)學(xué)生們想象如果我們看到白天鵝張開翅膀是矮胖的漂亮還是瘦高的比較優(yōu)美呢？當(dāng)然是瘦高的美，因此，白鶴亮翅時兩手不能拉得太開，不能做成不好看的胖鵝哦。這些趣味記憶的方式，有助于學(xué)員加深動作概念的理解，以利動作的掌握。

參與太極拳教學(xué)活動于教學(xué)者和學(xué)員來說，都有互惠互利的積極效果，雙方都要客觀地對待教與學(xué)的過程，一方面，從事教學(xué)的一方要目的明確，對自身拳術(shù)水平客觀評價的前提下開展教學(xué)活動，不能盲目自大，應(yīng)該尊重科學(xué)，謙虛謹慎，廣泛吸取群眾意見，帶著學(xué)習(xí)的態(tài)度去教。另一方面，從學(xué)員的一方，在尊重教學(xué)者的前提下，還要帶著批判的精神去學(xué)習(xí)，自己要不斷地專研、大量閱讀前輩的書籍，觀摩前輩和優(yōu)秀運動員的演練，對照自身查漏補缺，持之以恒，在長期習(xí)練中體會拳意，檢驗拳術(shù)的真理。

參考文獻

[1]甘柏花.太極拳教學(xué)談[J].體育函授通訊，2001（4）.

作者簡介

朱莉（1977-），女，漢族，江蘇常州人，大學(xué)本科，助理研究員，主要從事學(xué)生資助管理以及武術(shù)推廣研究。