腰枕使用不當(dāng)脊柱更勞累

呂若琦

近日，王阿姨因?yàn)榻?jīng)常久坐導(dǎo)致腰痛發(fā)作，聽(tīng)朋友說(shuō)睡覺(jué)時(shí)用腰枕墊高腰部，可有效緩解腰痛。但連續(xù)使用一周后，王阿姨腰痛的問(wèn)題仍然無(wú)法改善。那么到底是哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問(wèn)題呢？

腰枕偏高、過(guò)硬易引起腰部不適

人的脊柱有著自然的生理彎曲，當(dāng)維持坐位或臥位姿勢(shì)過(guò)久易出現(xiàn)腰肌勞損，導(dǎo)致生理彎曲出現(xiàn)改變。此時(shí)使用腰枕，可以把腰部保護(hù)起來(lái)，一般孕婦以及司機(jī)會(huì)經(jīng)常使用，以起到支撐腰部的作用。

但隨著骨質(zhì)的退化，老年人往往伴有骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)增生等問(wèn)題，其腰椎曲度也逐漸發(fā)生改變。若此時(shí)使用的腰枕偏高或偏硬，會(huì)引起腰部不適。

選擇腰枕應(yīng)符合兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

那么，該如何選擇適合自己的腰枕呢？其實(shí)腰枕就是一種用來(lái)保護(hù)腰部的枕頭，老年人睡覺(jué)時(shí)選擇合適的腰枕，可以有效緩解腰部的勞累。在挑選腰枕之前，我們應(yīng)先了解腰枕的作用。

維持腰椎肌肉力量的平衡，保持曲度

腰枕是人們坐位時(shí)放在后腰位置的一種枕頭，它可以讓腰椎維持生理上的前凸姿勢(shì)，有利于緩解長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致的腰肌過(guò)度牽伸。

腰枕有利于腰部肌肉的放松，能夠改善局部血液流通，是保護(hù)“久坐一族”腰部不受損傷的一個(gè)有效方法。

降低腰部壓力

對(duì)患有腰椎間盤突出癥的患者來(lái)說(shuō)，使用腰枕可以起到拉寬腰椎間隙的作用，減輕椎間盤的壓力，消除對(duì)神經(jīng)根與馬尾的壓迫，進(jìn)而有效緩解腰腿酸痛的癥狀。這種緩解腰部壓力的作用對(duì)身體健康人群同樣適用，可以更好地保護(hù)腰部健康。

從上述作用可以看出，人無(wú)論是處于坐位還是臥位狀態(tài)都可以使用腰枕。但針對(duì)老年人體質(zhì)特點(diǎn)，建議盡量選擇坐位時(shí)使用。如果在睡眠過(guò)程中使用，建議不要選擇太硬和太高的腰枕，以免增加腰椎的負(fù)擔(dān)。采取仰臥位使用腰枕，其承托力會(huì)更優(yōu)于側(cè)臥位。

腰肌勞損的患者日常生活中要注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間保持某一固定體位，要適當(dāng)調(diào)整、變換姿勢(shì)，同時(shí)避免突然彎腰拿東西對(duì)腰部造成損傷。病情較嚴(yán)重者，在工作時(shí)可以使用腰部固定帶或腰圍以保護(hù)，但是休息時(shí)記得要摘掉。如果疼痛已經(jīng)嚴(yán)重影響了正常的生活，可以服用藥物進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，局部也可涂抹活血化瘀、消炎止痛的膏藥，以快速緩解疼痛。

需要提醒大家的是，腰部疾患嚴(yán)重的老年人最好在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下挑選腰枕。這是因?yàn)槊總€(gè)人的身材、體型以及腰椎曲度皆有所不同，所以不能以同一枕頭高度作為標(biāo)準(zhǔn)。