張 勇

成都體育學(xué)院，四川 成都 610041

武術(shù)散打運動伴隨著40年的改革變化，在規(guī)則與技術(shù)不斷完善的同時，其本身的技擊性、觀賞性在不同程度上都有竿頭日上的提升。但在預(yù)防運動損傷與治療康復(fù)方面，則如“小腳女人”。無論是從最初的萌芽階段，還是直至今日較為成熟的青年階段，預(yù)防運動損傷與治療康復(fù)都是一個無法回避的問題。隨著時代的變遷，武術(shù)已經(jīng)由古代單一的傳承手段轉(zhuǎn)變?yōu)槎嘣膫鞒蟹绞健，F(xiàn)而今，武術(shù)散打運動更多的是在學(xué)校轉(zhuǎn)播中得以弘揚與發(fā)展。多數(shù)武術(shù)學(xué)校、省隊、市隊、大學(xué)等團體中的武術(shù)散打運動員身上存在著較多陳舊傷病。在運動損傷初期，由于學(xué)生本身不具備較強的自我診斷能力，加之抱有僥幸心理，覺得一點小傷無需處理。如此往復(fù)，新傷夾雜著舊傷使身體出現(xiàn)不適，此時就醫(yī)雖可醫(yī)治，但已錯過最佳時機。同時，也有一些教練員存在著錯誤的思想觀念，覺得老辦法對運動損傷有著一定的療效，胡亂醫(yī)治，使傷情愈加愈重。例如：某一同學(xué)在使用鞭腿攻擊對方時，由于對方運動員自我保護能力較強，加上自己技術(shù)不足導(dǎo)致腳踝受傷，教練員一看腳踝腫脹，馬上讓學(xué)生用水龍頭沖患處以達(dá)到冰敷之效。殊不知，冰敷必須是用零度以下的冰塊墊上薄毛巾并敷在傷口處才有效果。而水龍頭的活水并不能達(dá)到零度以下的溫度，使之沖洗傷病會愈加愈重。古言道：“對癥施藥，方可見效”。運動損傷在不同位置，不同程度出現(xiàn)時，便需要結(jié)合運動規(guī)律與患者自身情況加以考慮，使之恢復(fù)至最佳狀態(tài)。

1 武術(shù)散打運動損傷原因分析

1.1 自我防護意識不強

在日常訓(xùn)練中，雖然運動損傷狀況不斷發(fā)生，但許多學(xué)生一直認(rèn)為運動損傷離自己很遙遠(yuǎn)。對于老隊員來講，一套組合動作沒有練到一千遍，也至少有八百遍，覺得自身技術(shù)過硬，在遇到險情時能夠很好的保護自己。新隊員則有一種“初生牛犢不怕虎”的膽魄，無論是日常訓(xùn)練，還是實戰(zhàn)對抗。思想仍處于“黑貓白貓，逮住老鼠就是好貓。”的狀態(tài)。只顧進攻不顧防守，一旦對手抓住反擊機遇，絕大多數(shù)運動員此時最容易受傷。加上日常學(xué)習(xí)中，教練員只注重技術(shù)打法的講解，自我防護意識并沒有給學(xué)生打好預(yù)防針，導(dǎo)致學(xué)生更加不注重自我防護意識，一旦險情出現(xiàn)，學(xué)生自我保護能力較弱。

1.2 技術(shù)動作不規(guī)范

通過《運動生理學(xué)》知識對運動員學(xué)習(xí)動作特點進行剖析可分為：泛化階段、分化階段、鞏固階段以及自動化階段。在學(xué)習(xí)初期，學(xué)習(xí)者很容易出現(xiàn)肌肉僵硬不協(xié)調(diào)，身體機能得不到很好的釋放，總是出現(xiàn)多于錯誤動作。通過一段時間的訓(xùn)練，多余錯誤動作逐漸消失，身體機能逐漸得到釋放，動作的規(guī)格性與協(xié)調(diào)性有較大程度上的提升，但仍會有多余錯誤動作的存在。通過系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，慢慢步入鞏固階段以及自動化階段。動作逐漸形成特點，此時糾正十分困難。在學(xué)習(xí)過程中，特別要注意從泛化階段的以正確示范為主轉(zhuǎn)變至分化階段的以糾正多余錯誤動作為主。一旦多余錯誤動作存在，運動損傷很大程度上可能會出現(xiàn)。如在用拳擊打的過程中誤用大拇指擊中目標(biāo)，就會造成自身拇指出現(xiàn)扭傷等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)骨折。

1.3 身體素質(zhì)較差

武術(shù)散打運動是一項集柔韌性、力量、靈敏程度、耐力、速度于一體的體育競技項目。身體素質(zhì)本就是該項運動的硬傷，客觀條件不具備，象征著一棟樓房的地基沒有打好。盡管人與人之間的身體素質(zhì)不能相比較，但作為運動員必須夯實自身身體素質(zhì)。同時還應(yīng)加強拮抗肌力量的練習(xí)。[1]無論是小肌群還是大肌群，在練習(xí)過程中都不可忽視，強健有力的肌肉不僅為擊打力量與速度奠定了夯實的基礎(chǔ)，同時對關(guān)節(jié)緩沖也起到不可泯滅的作用。

1.4 科學(xué)訓(xùn)練體制不夠完善

科學(xué)性、規(guī)范化的訓(xùn)練手段可以有效減少運動員傷病的存在，尤其是體育技擊性極強的項目。教練員需不斷地根據(jù)運動員自身情況制定訓(xùn)練計劃，真正做到因材施教，有的放矢。學(xué)生本身只能承受八十公斤的擔(dān)子，教練員硬讓學(xué)生上一百六十公斤的強度。不但達(dá)不到預(yù)期效果，反而促使了學(xué)生傷病的發(fā)生。散打運動量的安排要注意科學(xué)性，大、中、小運動量的訓(xùn)練有機配合，根據(jù)運動員的身體素質(zhì)差異而量身定做，遵循循序漸進的原則合理進行。[2]

1.5 開展訓(xùn)練前、賽前熱身活動不充分

準(zhǔn)備活動是訓(xùn)練前將身體預(yù)熱，通過增大皮膚血流量和汗腺分泌活動，提高身體散熱能力，使運動員能保持長時間大負(fù)荷且高效率的訓(xùn)練。[3]合理而有效的訓(xùn)練前、賽前熱身活動不僅可以有效促進運動成績，同時也可減少運動損傷。當(dāng)訓(xùn)練強度需達(dá)到較強的運動負(fù)荷時，若不在訓(xùn)練開始前，將身體各關(guān)節(jié)充分活動，將會提高運動損傷的可能性。

2 武術(shù)散打運動損傷易受傷部位

2.1 面部、頭部

在進行武術(shù)散打?qū)嵺`教學(xué)中，運動員經(jīng)常出現(xiàn)頭部、面部受損傷情況。[4]頭部與面部的主要損傷處是眉骨、鼻梁以及唇齒部位。實戰(zhàn)對抗中，在護頭的保護下，雖然面部大面積得到保護，但由于面部本身比較脆弱，就導(dǎo)致了面部的抗擊打能力較差，一旦遭遇重?fù)?，就會增加運動損傷的可能性。

2.2 腕關(guān)節(jié)

腕關(guān)節(jié)損傷是臨床常見病、多發(fā)病，以急慢性軟組織損傷多見，且以其多發(fā)性和反復(fù)性，成為困擾許多運動員和非運動員的難題···腕關(guān)節(jié)運動性損傷會直接影響運動員訓(xùn)練、比賽和運動成績的提高。[5]由于腕關(guān)節(jié)訓(xùn)練手段較為單一，多數(shù)運動員在練習(xí)腕關(guān)節(jié)肌肉力量與靈活度時，都是采用啞鈴訓(xùn)練，甚至有一些運動員從來不訓(xùn)練手腕力量與靈活度。此外，武術(shù)散打拳套對腕關(guān)節(jié)的保護有限。由此，便急劇增加了腕關(guān)節(jié)的運動損傷狀況。

2.3 膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)是負(fù)責(zé)人體下半身運動的主要參與者和協(xié)調(diào)者。[6]武術(shù)散打運動對運動員的下肢承受能力要求極高。下盤不穩(wěn)定很容易造成重心不穩(wěn)，對手一旦使用腿法進攻，就會出現(xiàn)倒地，下臺的可能。膝關(guān)節(jié)肌肉力量是影響運動員運動表現(xiàn)和損傷預(yù)防至關(guān)要的因素，也是可以訓(xùn)練的因素之一。[7]在運動中，就會造成運動損傷。[8]

3 預(yù)防手段

3.1 加強學(xué)生身體素質(zhì)

“工欲善其事必先利其器”沒有過硬的身體素質(zhì)支撐，運動員若想提高運動成績、提高技術(shù)水平，簡直是天方夜譚。力量練習(xí)的主要目的是提高身體或身體某部分肌肉克服阻力的能力，力量方面的訓(xùn)練與鍛煉也是全面身體素質(zhì)提高的根本。[9]足夠強大的身體素質(zhì)加上合理的技戰(zhàn)術(shù)綜合良好的心理狀態(tài)，不僅可以提高運動成績，也可以有效預(yù)防運動損傷狀況的發(fā)生。

3.2 培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，加強思想教育

在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)加強學(xué)生對自我保護思想以及自我保護能力的教育。此外，教練員應(yīng)強調(diào)運動員規(guī)范服裝，運動時不佩戴任何首飾，以降低運動損傷的可能。強化宣傳運動損傷與防治手段的知識，教練員可通過實例分析，視頻講解等手段對運動員進行教育，致力于使學(xué)生對自我保護能力有所認(rèn)識，使學(xué)生了解基本運動損傷的預(yù)防、治療手段以及RICE等治療方法。

3.3 制定不同訓(xùn)練手段、因材施教

從運動生理學(xué)的角度看，人體在運動中一旦出現(xiàn)疲勞，就很容易造成損傷。[10]每位運動員的身體機能不可能完全一樣，正如古言“世上沒有兩片相同的樹葉”。教練員在對運動員進行施訓(xùn)時，應(yīng)考慮運動員本身的適應(yīng)能力以及承受能力等。單一的運動形式不僅會對運動員機體與心理造成疲勞，同時也提高了運動損傷的產(chǎn)生概率。合理、科學(xué)的訓(xùn)練手段能夠增加運動員的技戰(zhàn)術(shù)，避免運動損傷。