徐曉玲

(福建省南平第一中學(xué) 福建 南平 353000)

1.關(guān)于賽前訓(xùn)練

1.1 片段教學(xué)。教師技能大賽多數(shù)是片段教學(xué)、聽評課和技能這三大部分，片段教學(xué)占40%，聽評課和技能項(xiàng)各占30%，片段教學(xué)占比例最重，訓(xùn)練難度最大，也是最能體現(xiàn)個(gè)人學(xué)科專業(yè)素養(yǎng)的一項(xiàng)技能。片段教學(xué)是體育課的縮影又不同于平常的教學(xué)，是無生上課，具有虛擬性、預(yù)設(shè)性、實(shí)踐性、完整性等特征，結(jié)合體育學(xué)科特性，多要求有技能展示，在這種情況下，就需要體育教師在一定程度上能夠做到自導(dǎo)自演，做到“眼中無生，心中有生”有學(xué)生、有場地與器材，還要有隊(duì)形調(diào)動(dòng)，并且調(diào)動(dòng)要合理，所以，體育教師在做片段教學(xué)的時(shí)候不僅要專業(yè)功底扎實(shí)，還要有一定的表演能力，勇于展現(xiàn)自己！

1.2 聽評課。聽評課最有效的方法就是多去聽課，多看優(yōu)課，聽評課就是抱著學(xué)習(xí)和幫助開課者提升的初衷去的，評課要以學(xué)習(xí)的態(tài)度去評述，要以共同進(jìn)步的愿望去提建議。評課的過程中不要面面俱到，要有側(cè)重點(diǎn)！

1.3 技能。技能主要是分成必選項(xiàng)目和自選項(xiàng)目，各自占比例為70%和30%，技能訓(xùn)練的話，首先你要先理解每個(gè)分項(xiàng)的動(dòng)作要領(lǐng)，確保動(dòng)作技術(shù)無誤，必選項(xiàng)目最好找少體校的田徑專項(xiàng)老師專人指導(dǎo)，提升效果明顯。自選項(xiàng)目的話，則根據(jù)專項(xiàng)特性訓(xùn)練，比如我選的是健美操展示，一開始覺得做對動(dòng)作才是最重要的，評委是過來糾錯(cuò)的，其實(shí)多數(shù)評委都不是健美操專項(xiàng)的，那他們看什么呢？看亮點(diǎn)，看美感，不要墨守成規(guī)，大膽融入其他元素。

2.關(guān)于賽前心理調(diào)適

只要是比賽，大家在所難免都會(huì)緊張和一定的心理壓力，那么，正視這種現(xiàn)象，積極調(diào)適，“我為什么會(huì)緊張，是還沒有準(zhǔn)備充足？還是太重視此次比賽，怕自己發(fā)揮不好取得不了好名次？”無論是哪一種原因，有壓力才有動(dòng)力，要很好地將壓力調(diào)適到最佳狀態(tài)！從學(xué)校的選拔到市賽再到省賽基本上的心理狀態(tài)都會(huì)走了兩個(gè)輪回：質(zhì)疑——尋求幫助——獲得成功體驗(yàn)——再次質(zhì)疑，否定——肯定。市賽相對來說難度小點(diǎn)，剛好走了一輪，一路輕松應(yīng)戰(zhàn)，但到了省賽，每個(gè)選手都是市賽選拔出來的佼佼者，實(shí)力不相上下，在加之各方壓力，這個(gè)時(shí)候就容易停留在“再次質(zhì)疑，否定”這一步，這個(gè)時(shí)候如果沒有采取有效訓(xùn)練手段，以及請專家?guī)兔χ笇?dǎo)就容易出現(xiàn)挺茫然不安的現(xiàn)象，焦慮就隨之而來，距離比賽越近，心理壓力越大，怕、自我否定，這些都是正常現(xiàn)象，永遠(yuǎn)不要放棄，自己給自己鼓勁，一個(gè)人的戰(zhàn)斗很累，特別是省賽這種大型比賽，一定是不能孤軍奮戰(zhàn)的，優(yōu)秀的選手背后都站著一個(gè)強(qiáng)有力的團(tuán)隊(duì)，千人同心，得千人之力，萬人異心，則無一人之力，要發(fā)揮好團(tuán)隊(duì)的力量。

3.關(guān)于賽中注意事項(xiàng)

關(guān)于賽中，提幾點(diǎn)小建議：(1)備好參茶或是巧克力士力架之類的補(bǔ)充能量的小零食；(2)體育學(xué)科比較特殊，技能展示的時(shí)候需要換服裝和鞋子，那么，建議背個(gè)雙肩包，東西都放里面不寄存，比賽的時(shí)候就放旁邊，不影響比賽的，整個(gè)比賽寄存是不能返回的，對于體育學(xué)科來說，技能展示在最后一項(xiàng)，所以，最好準(zhǔn)備個(gè)背包，全程背著；(3)準(zhǔn)備點(diǎn)閑時(shí)看的書或是碎片記憶資料，到時(shí)候等待是很漫長和無聊的，用來打發(fā)時(shí)間和記憶點(diǎn)小知識(shí)點(diǎn)(比賽期間由于緊張和累，多數(shù)是記不住知識(shí)，但是也可以準(zhǔn)備點(diǎn)，做個(gè)心理安慰)

4.比賽實(shí)況介紹

4.1 片段教學(xué)。片段教學(xué)40分鐘，操作15分鐘，片段教學(xué)的教室一進(jìn)門左邊門口坐兩個(gè)工作人員，正對著坐七個(gè)評委，中間一個(gè)攝像師進(jìn)行全程攝像，右邊一個(gè)大屏計(jì)時(shí)器，自己看時(shí)間發(fā)揮，沒有人提醒時(shí)間。一進(jìn)去，鞠個(gè)躬，評委會(huì)問你：幾號(hào)選手，下面是你的片段教學(xué)時(shí)間，你準(zhǔn)備好了嗎？準(zhǔn)備好了的話攝像和比賽就正式開始。整個(gè)比賽要從容淡定，記住一定不要忘記微笑，要給評委舒服的感覺，怎么樣才能舒服？聽得舒服，看得舒服，講解清楚，語言親切自然，表情輕松，給人以歡樂……

4.2 聽評課。此次聽評課是交評課稿，比賽用時(shí)60分鐘，觀看45分鐘的教學(xué)視頻，視頻內(nèi)容為跨欄。比賽時(shí)間從12:30-13:30，一般12:20會(huì)到評課室，找到各自的座位，座位上有稿紙、題目、評課稿紙，那么好好利用好這十分鐘，認(rèn)真看好評課要求，寫好自己的信息就馬上把評課要求寫好在稿紙上，方便在看課的時(shí)候記錄，本次的評課題目是：請從課的內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)組織方式(措施)，進(jìn)行評析，并且提相關(guān)建議。

4.3 技能展示。

(1)必選。必選項(xiàng)目：隊(duì)列隊(duì)形、行進(jìn)間轉(zhuǎn)法、第九套廣播體操(自喊口令)田徑跑(小步跑接高抬腿接后蹬跑，都是行進(jìn)間的)、跳(3-5步騰空步)、投(側(cè)向滑步推鉛球)必選項(xiàng)目平常的訓(xùn)練方法建議:要形成系統(tǒng)性訓(xùn)練，每天安排固定的時(shí)間訓(xùn)練，按照要求將一整套動(dòng)作形成串聯(lián)訓(xùn)練，這些訓(xùn)練的前提是這些動(dòng)作是經(jīng)過各方指導(dǎo)確定無誤的，并且請指導(dǎo)老師在旁幫忙指導(dǎo)，提升訓(xùn)練效果。

(2)自選。在自選部分進(jìn)行展示時(shí)要注意以下幾點(diǎn)(以健美操為例)：(1)服裝，比賽前專門定做比賽服，露肚臍，服裝夠亮夠好看；(2)展示過程中大方，動(dòng)作舒展，前奏和最后結(jié)尾有加難度動(dòng)作，整套操融入拉丁舞元素，做適當(dāng)創(chuàng)編；3.自信、大膽展示好身材，比賽前兩周每天都有訓(xùn)練平板支撐和腹肌撕裂者，整套展示下來，腹部是收緊的，核心力量加強(qiáng)尤為重要，才能讓動(dòng)作展示時(shí)有力道感和美感！

總結(jié)提升

總體來說，此次比賽收獲頗多，有懊悔，有不滿，有反思……但是總體是進(jìn)步的，深刻體會(huì)到在外界條件相對于落后的情況下就要多方學(xué)習(xí)，多方尋求幫助，利用現(xiàn)有資源去努力地提升自己的專業(yè)能力，好好鉆研學(xué)科教學(xué)，學(xué)無止境！很感謝這一路以來同仁們的幫助和支持，愿共勉之！同時(shí)也希望體育教育事業(yè)能夠越來越好！