選對(duì)鬧鐘鈴聲有益健康

你的鬧鐘鈴聲設(shè)對(duì)了嗎？俄羅斯《消息報(bào)》25日?qǐng)?bào)道稱，俄睡眠專家察列娃表示，錯(cuò)誤的鬧鈴不僅會(huì)破壞人的情緒，還會(huì)引起皮質(zhì)醇的釋放，從而使健康狀況惡化。因此，選擇鬧鈴的首要條件是聲音應(yīng)令人愉悅，人們應(yīng)該按照自己目前的精神狀態(tài)來進(jìn)行選擇。對(duì)于情緒沮喪者來說，應(yīng)選擇開朗而充滿活力的旋律。而對(duì)于處于焦慮中的人來說，則應(yīng)選擇更平靜的旋律。她說：“如果早晨焦慮加劇，那么白天的壓力會(huì)更大，因?yàn)槠べ|(zhì)醇水平會(huì)決定人的情緒。此時(shí)，鬧鈴應(yīng)當(dāng)十分響亮且充滿活力，最好有節(jié)奏性，最主要的是讓人聽后感到樂觀。如果你是一個(gè)焦慮的人，鈴聲就不要太快、太激進(jìn)?！?/p>

察列娃同時(shí)表示，自然界的聲音，無論是鳥兒歌唱的聲音，還是瀑布聲都不適合用作鬧鈴，因?yàn)樗鼈兛赡芨緹o法喚醒睡眠者，但它們適合作為入睡旋律，因?yàn)槿藗兟犃藭?huì)感到放松。而保持健康醒來的關(guān)鍵是堅(jiān)持正常的作息，這也有助于擺脫失眠癥?！?/p>

（柳玉鵬）