不要讓生活被“數(shù)字疫情”綁架

游永恒

新冠疫情暴發(fā)以來，世界上許多國家都采取措施，進入了隔離或半隔離狀態(tài)以阻斷疫情傳播，同時也帶來了人們生活、工作方式上的一場深刻變革。通過數(shù)字化平臺，網(wǎng)上工作、學(xué)習(xí)、購物、交流、娛樂逐漸成了人們生活形態(tài)的基本特征。在某種程度上，數(shù)字化網(wǎng)絡(luò)生活幫助人們緩解了疫情危機。

但是這種網(wǎng)絡(luò)情景中的數(shù)字化生活也帶來了一些問題。例如，生活與工作變得更加單調(diào)與乏味，成天盯著屏幕，離開網(wǎng)絡(luò)什么也干不成。工作與生活的情景脫離“實際”而變得越來越“虛擬化”?，F(xiàn)實生活中的那種真實、直接、鮮活的色彩逐漸消失，也讓一部分自律能力較差的人沉溺網(wǎng)絡(luò)，通過聊天、購物、游戲、漫無目標(biāo)的翻看網(wǎng)頁等方式來打發(fā)時間，以便使自己的生活具有一種“意義感”，這就強化了這部分人的網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。另外，數(shù)字化生活模式也導(dǎo)致另一種形式的健康危機，久坐、姿勢單一，脊柱和視力受損等成了新的健康問題。有專家把這些問題稱為“數(shù)字疫情”，這種“疫情”的本質(zhì)是公眾心理健康的問題。

網(wǎng)絡(luò)時代的數(shù)字化生活可以幫助人們在相對封閉的條件下應(yīng)對一些心理問題。但是長時間不恰當(dāng)?shù)臄?shù)字化生活也可能引發(fā)新的心理健康問題。面對這一情況我們可以做點什么呢？首先，社會需要公共心理衛(wèi)生問題的指導(dǎo)。要用好網(wǎng)絡(luò)，但不要讓整個生活被網(wǎng)絡(luò)所綁架，在相對封閉的環(huán)境中，提倡人們多讀紙質(zhì)書是一種很好的應(yīng)對策略。適度遠離屏幕的誘惑有助于緩和心理壓力和疏解不良情緒。其次，在相對封閉的環(huán)境中，健身運動也是一個很好的應(yīng)對不良情緒的自我心理調(diào)節(jié)方式，加強這方面的引導(dǎo)，也許還能帶來與室內(nèi)環(huán)境相關(guān)的體育產(chǎn)業(yè)的一個大發(fā)展。另外，對于有網(wǎng)絡(luò)依賴特征的重點人群進行有針對性的心理輔導(dǎo)也是必要的，尤其是青少年人群。為了更好地應(yīng)對疫情過后可能引發(fā)的心理困擾和身心疾病，由此為契機盡快建立起社區(qū)心理服務(wù)和指導(dǎo)體系對于促進全民心理健康有重要意義。

疫情終將過去，但疫情期間的封閉與隔離帶給人們過度的數(shù)字化、網(wǎng)絡(luò)化生活，可能永久地改變?nèi)藗兊哪承┥娣绞剑@種改變所帶來的情緒問題和心理困擾也許會持續(xù)下去，當(dāng)人們適應(yīng)了這種生存狀態(tài)，又找到應(yīng)對情緒問題的策略，也許人們就能進入一種更高級的生存狀態(tài)。▲

（作者是四川師范大學(xué)心理學(xué)院教授）