青少年肥胖的預(yù)防與控制方法探析

馮陽(yáng)

【摘 要】 隨著生活方式的不斷變化，人們的飲食結(jié)構(gòu)也隨之發(fā)生較大改變，肥胖已成為危害人類健康的一個(gè)重要問(wèn)題，受到世界醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注。近年來(lái)青少年的肥胖比例逐年增加，不僅對(duì)其學(xué)習(xí)與生活造成不良影響，同時(shí)也影響其機(jī)體健康，因此需要采取有效的措施對(duì)肥胖進(jìn)行預(yù)防與控制。本文將論述導(dǎo)致青少年肥胖的相關(guān)因素、肥胖的預(yù)防與控制方式及相關(guān)的注意事項(xiàng)。

【關(guān)鍵詞】 青少年;肥胖;預(yù)防與控制方法

【中圖分類號(hào)】R256.21

【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】A

【文章編號(hào)】1005-0019（2020）22-204-01

通過(guò)相關(guān)的臨床調(diào)查可知，近年來(lái)我國(guó)青少年的肥胖比例在不斷上升，對(duì)其機(jī)體健康具有較大的不良影響，已成為醫(yī)學(xué)界關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題[1]，隨著技術(shù)的不斷發(fā)展進(jìn)步，醫(yī)生在積極探索導(dǎo)致肥胖的相關(guān)因素及肥胖的預(yù)防與控制方法，從而能夠加強(qiáng)對(duì)青少年的健康保護(hù)[2]。本文將探討青少年肥胖的預(yù)防與控制方法，以便控制好青少年的體重，加強(qiáng)對(duì)其健康的保護(hù)。

1 導(dǎo)致青少年肥胖的相關(guān)因素

通過(guò)查閱資料可知，導(dǎo)致青少年肥胖的因素包括諸多方面，現(xiàn)進(jìn)行如下論述：

1.1 家庭因素

就普遍的觀念而言，“臉大撐門面，腰粗就財(cái)大”是諸多家長(zhǎng)存有的傳統(tǒng)觀念，因此在此種觀念的影響下，家長(zhǎng)會(huì)滿足孩子一切關(guān)于飲食方面的愿望，但卻在較大程度上忽略了對(duì)健康科學(xué)飲食的關(guān)注。通過(guò)一項(xiàng)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全研究所的調(diào)查報(bào)告可知，約有56%的青少年存在早餐營(yíng)養(yǎng)搭配不合理的現(xiàn)象，并且約66%的家長(zhǎng)未具有科學(xué)營(yíng)養(yǎng)搭配的意識(shí)與方式[3]。正是由于此種原因的存在，導(dǎo)致青少年飲食營(yíng)養(yǎng)的失衡，進(jìn)而發(fā)生肥胖現(xiàn)象。

1.2 飲食因素

伴隨著食物種類的增多，加之受到自身喜好的影響，其傾向于選擇甜食、零食與油炸快餐等食品，并且其并未具有科學(xué)的進(jìn)食時(shí)間[4];除此之外，在閑暇時(shí)間，主要選擇食物作為消遣時(shí)間的方式。正是由于此種原因的存在，導(dǎo)致青少年發(fā)生肥胖現(xiàn)象。

1.3 遺傳因素

通過(guò)臨床研究顯示，肥胖具有較大的遺傳特征，若父母雙方均為肥胖體質(zhì)，則子女的肥胖率則明顯較高[5]。然而縱觀實(shí)際情況，由于生活節(jié)奏的不斷加快、加之飲食無(wú)規(guī)律，諸多父母均出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，因而增加了子女肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

1.4 藥物作用

對(duì)于青少年而言，由于其機(jī)體發(fā)育尚未完全，并且在現(xiàn)代社會(huì)條件下諸多青少年的體質(zhì)較弱，因而需要服用藥物進(jìn)行治療。藥物雖然對(duì)于疾病具有良好的治療作用，但藥物自身也存在副作用，例如服用激素類藥物雖然能夠良好的治療某些疾病，但若長(zhǎng)期服用將會(huì)導(dǎo)致青少年產(chǎn)生肥胖等副作用[6]。正是此種情況的存在，青少年的肥胖率明顯增加。

1.5 運(yùn)動(dòng)因素

通過(guò)相關(guān)的臨床調(diào)查可知，僅有少數(shù)青少年能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而其余大部分青少年的日常運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重缺乏;加之隨著電子產(chǎn)品種類的不斷增多，在青少年的閑暇時(shí)間多選擇把玩電子產(chǎn)品消磨時(shí)間，因而無(wú)法進(jìn)行足夠量的運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

2 肥胖的預(yù)防與控制方式

2.1 肥胖的預(yù)防方式

（1）青春期的預(yù)防。作為預(yù)防的關(guān)鍵時(shí)期，在青春期需要加強(qiáng)對(duì)青少年的合理飲食安排，指導(dǎo)其正確的運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的，從而能夠增強(qiáng)青少年關(guān)于肥胖的正確認(rèn)知[7]。

（2）加強(qiáng)對(duì)青少年的健康宣導(dǎo)。對(duì)于高校而言，為有效的加強(qiáng)青少年關(guān)于肥胖危害的認(rèn)知，降低因肥胖而導(dǎo)致的疾病發(fā)生率，需要加強(qiáng)對(duì)青少年的長(zhǎng)期、廣泛、深入、系統(tǒng)的健康宣導(dǎo)，并且需要獲得家長(zhǎng)的積極配合，以便能夠提升青少年的機(jī)體健康水平[8]。同時(shí)學(xué)校還需要定期舉辦健康飲食交流會(huì)與健康講座，對(duì)青少年存在錯(cuò)誤飲食習(xí)慣、方式進(jìn)行深入的講解，同時(shí)還可進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)的指導(dǎo)，以便增強(qiáng)青少年的正確認(rèn)知能力。

（3）加強(qiáng)對(duì)青少年的心理教育。青少年肥胖將會(huì)對(duì)其正常的生活、學(xué)習(xí)及機(jī)體健康均造成較為嚴(yán)重的不良影響，通過(guò)調(diào)查可知，肥胖青少年多存在自卑、恐懼、緊張、抑郁等不良心理，并且由于體態(tài)的丑陋而時(shí)常受到嘲諷，使其承受嚴(yán)重的心理障礙，其中部分青少年又會(huì)因此選擇繼續(xù)暴飲暴食，從而出現(xiàn)惡性循環(huán)，最終造成嚴(yán)重的健康問(wèn)題[9]。為此校方需要加強(qiáng)對(duì)青少年的心理關(guān)注，對(duì)其進(jìn)行良好的心理教育，使其能夠?qū)︼嬍潮３趾侠斫】档男膽B(tài)，能夠有效的擺脫“垃圾食品”的不良影響，進(jìn)而能夠保持適合的體重，為健康提供可靠的保障。

2.2 肥胖的控制方式

（1）加強(qiáng)飲食的控制。正確合理的飲食不僅能夠?yàn)闄C(jī)體提供良好的營(yíng)養(yǎng)保證，同時(shí)還能夠控制體重的增長(zhǎng)，青少年群體正處于機(jī)體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此需要輔助其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，特別是對(duì)于在校的青少年，更需要擁有健康的飲食習(xí)慣[10]。在進(jìn)行飲食時(shí)需要做到如下方面：①嚴(yán)格控制熱量、脂肪與糖類的攝入量;②對(duì)傳統(tǒng)的飲食方式進(jìn)行改變，按照少食多餐的原則進(jìn)行;③晚餐盡量少食，以便能夠使熱量在日間進(jìn)行消耗，避免在體內(nèi)堆積;④盡量避免進(jìn)食零食，只進(jìn)食正餐。

（2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的控制。對(duì)于15-20歲的青少年而言，雖然其課業(yè)較重，但在其閑暇時(shí)間需要嚴(yán)格對(duì)其運(yùn)動(dòng)進(jìn)行控制：①盡可能的控制其電子產(chǎn)品的把玩時(shí)間，不可超過(guò)2h，從而能夠擁有更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間;②鼓勵(lì)青少年多進(jìn)行力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳方面的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能夠提升青少年的機(jī)體健康水平，同時(shí)也能夠促進(jìn)其全面發(fā)展，例如進(jìn)行長(zhǎng)跑、健步行、仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于有條件的高校，還可鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行游泳，每周至少進(jìn)行5次以上，每次需要堅(jiān)持30-60min，同時(shí)需要在自身的承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)而造成不良損傷。

（3）加強(qiáng)對(duì)藥物的控制。在使用藥物治療疾病的過(guò)程中，需要加強(qiáng)對(duì)藥物種類的鑒別，盡量減少激素類藥物的使用;同時(shí)還需要加強(qiáng)對(duì)青少年藥物知識(shí)的講解，使其增強(qiáng)關(guān)于藥物的了解程度，從而能夠有效的降低藥物的副作用，減少青少年肥胖的發(fā)生率。

3 關(guān)于青少年肥胖控制與預(yù)防的相關(guān)注意事項(xiàng)

對(duì)于青少年而言，由于其處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，因此需要攝入足夠與平衡的營(yíng)養(yǎng)量，因此在進(jìn)行肥胖控制與預(yù)防的過(guò)程中，需要加強(qiáng)相關(guān)事項(xiàng)的注意：（1）避免食用藥物進(jìn)行持續(xù)性的減肥，從而避免使其產(chǎn)生厭食現(xiàn)象而達(dá)到減肥的目的，加強(qiáng)對(duì)健康的保護(hù);（2）在減肥過(guò)程中避免食用短于3個(gè)月的快速減重、反復(fù)多次的減重方式，以便能夠避免反彈循環(huán)的發(fā)生，從而能夠使其健康減肥;（3）由于其各項(xiàng)機(jī)體機(jī)均為發(fā)育完全，因此避免使用手術(shù)或物理方式對(duì)機(jī)體的脂肪進(jìn)行去除，以便擾亂其機(jī)體正常的結(jié)構(gòu)分布;（4）避免使用饑餓或半饑餓減肥方式，從而避免健康問(wèn)題的出現(xiàn)。

4 總結(jié)

近年來(lái)青少年肥胖的問(wèn)題已成為醫(yī)學(xué)界關(guān)注的重點(diǎn)問(wèn)題，為確保青少年的健康成長(zhǎng)發(fā)育，需要采取積極有效的手段對(duì)肥胖與預(yù)防與控制;并且在減肥的過(guò)程中也需要采取健康正確的減肥方式，避免使其發(fā)生不良的健康問(wèn)題。

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