荷爾蒙的秘密

陳薇

雌激素和黃體酮是你體內(nèi)最主要的兩種女性荷爾蒙，它們?cè)谀?8天生理周期內(nèi)的分泌量變化，與你的情緒和生理變化息息相關(guān)。

1、荷爾蒙與你的情緒

荷爾蒙有時(shí)會(huì)讓你的情緒像坐過(guò)山車(chē)一樣大起大落，尤其在經(jīng)期前1 周。這段時(shí)間你體內(nèi)雌激素和黃體酮的分泌量急劇減少，會(huì)導(dǎo)致明顯的煩躁、易怒和低落情緒。當(dāng)然，這種情緒的變化也因人而異，有些人的情緒變化會(huì)非常大，而另一些人的情緒變化可能很小甚至察覺(jué)不到。

專(zhuān)家建議：

1、如果你有吸煙或飲酒的習(xí)慣，那么在經(jīng)期前1周，由于體內(nèi)雌激素水平下降，你對(duì)尼古丁和酒精的依賴(lài)會(huì)變得更加強(qiáng)烈。因此，如果你打算戒煙或戒酒，建議你選擇在雌激素水平較高的經(jīng)期前2周進(jìn)行，成功率會(huì)比較高。

2、最好不要在經(jīng)期前1周做什么重大決定，否則很容易義氣用事，做出讓自己后悔的事來(lái)。要知道，荷爾蒙對(duì)你情緒的影響要大大超乎你的想象。月經(jīng)來(lái)潮后，隨著體內(nèi)荷爾蒙分泌量的逐漸增多，各種壞情緒和不適癥狀也隨之消失。

3、如果你的抑郁和煩躁情緒持續(xù)超過(guò)2周以上，并且還出現(xiàn)疲憊和頭痛等癥狀，那么你需要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，并檢測(cè)體內(nèi)各種荷爾蒙含量是否正常，尤其是甲狀腺激素含量。

2、荷爾蒙與你的月經(jīng)

荷爾蒙控制著你的整個(gè)生理周期。雖然每個(gè)女人的生理周期略有不同，但正常的周期應(yīng)該是21-35天。也就是說(shuō)，你每隔3-5周應(yīng)該來(lái)一次月經(jīng)。如果你的生理周期不在這個(gè)范圍內(nèi)，千萬(wàn)不要置之不理，因?yàn)榻?jīng)期的不規(guī)律可能預(yù)示著你體內(nèi)的荷爾蒙出現(xiàn)問(wèn)題，比如雌激素分泌不足，雄性激素分泌過(guò)多，甲狀腺激素分泌失調(diào)等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約1/20-1/10的年輕女性都面臨體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)的問(wèn)題，可這種情況卻很容易被完全忽略甚至被誤診。有些人直到打算要孩子卻無(wú)法順利懷孕的時(shí)候才知道自己的身體在多年前就已經(jīng)荷爾蒙分泌失調(diào)。

專(zhuān)家建議：

如果你經(jīng)期不規(guī)律，最好到醫(yī)院做一次血液檢測(cè)，查看體內(nèi)荷爾蒙水平是否正常。如果你正在服用避孕藥，也一定要告訴醫(yī)生，因?yàn)榉帽茉兴幰欢螘r(shí)間后， 你體內(nèi)荷爾蒙的分泌通常會(huì)發(fā)生變化。

壓力是導(dǎo)致你月經(jīng)不規(guī)律的另一常見(jiàn)原因。長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)你體內(nèi)皮質(zhì)醇的濃度就會(huì)增大，這種荷爾蒙會(huì)影響你的正常排卵，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

3、荷爾蒙與你的體重

顯然，荷爾蒙并不是造成你體重增加的最主要原因，飲食過(guò)量和運(yùn)動(dòng)不足才是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。但是，荷爾蒙?huì)引起水腫。在經(jīng)期前2周，你體內(nèi)的水分比起平時(shí)會(huì)增力400-1400毫升，也就是 說(shuō)你的體重可能會(huì)增加0.4-1.4公斤，有些女人的體重在經(jīng)期甚至可能增加4公斤。不過(guò)，水腫現(xiàn)象也只是暫時(shí)的，經(jīng)期后就會(huì)恢復(fù)正常體重，不會(huì)影響身材。

專(zhuān)家建議：

1.經(jīng)期前1周開(kāi)始少吃鹽至經(jīng)期結(jié)束，并每天服用鈣片，可以緩解經(jīng)期身體的水腫癥狀，將月經(jīng)對(duì)你體重的影響減到最低。

2、荷爾蒙與體重的另一種關(guān)系在于，當(dāng)經(jīng)期前1周你體內(nèi)雌激素和黃體酮的分泌量減少時(shí)，你的胃口反而變得越來(lái)越好，這時(shí)如果放縱自己毫無(wú)節(jié)制地進(jìn)食，體重就會(huì)出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性增長(zhǎng)，經(jīng)期結(jié)束后體重也不會(huì)減輕。要抵抗這種對(duì)食物的過(guò)分欲望一定要保證充足的睡眠，在睡眠不足的情況下你會(huì)更容易被食欲打敗。

3、服用避孕藥就相當(dāng)于每天服用等量的人工合成的荷爾蒙。過(guò)去曾發(fā)現(xiàn)口服避孕藥可能導(dǎo)致女性體重增加，但隨著科技的發(fā)展，目前的避孕藥對(duì)女性體重的影響已經(jīng)微乎其微。

4、荷爾蒙與你的膚質(zhì)

你是否發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題？其實(shí)這也是你身體中的荷爾蒙在搗亂。因?yàn)樵趦纱卧陆?jīng)中間的排卵期，你體內(nèi)不光雌激素含量達(dá)到最高點(diǎn)，就連雄性激素的分泌都比平常要高得多。雄性激素會(huì)刺激你的皮脂腺分泌更多的油脂，造成毛孔阻塞。數(shù)天后，被阻塞的毛孔就容易變成粉刺。

專(zhuān)家建議：從經(jīng)期前2周開(kāi)始，每隔一天做一次潔膚護(hù)理，這樣可以有效減少皮膚出現(xiàn)粉刺的可能。

5、荷爾蒙與你的免疫系統(tǒng)

荷爾蒙的起伏變化雖然不會(huì)直接導(dǎo)致你的身體免疫力下降，但如果你在這段時(shí)間內(nèi)身體本來(lái)就不太健康，那么荷爾蒙分泌量的變化可能會(huì)讓你的身體感覺(jué)更加不舒服。比如，在你生理周期的某一個(gè)時(shí)段，你的頭痛或偏頭痛等癥狀可能會(huì)加重。

專(zhuān)家建議：如果你懷疑自己的某種身體不適與體內(nèi)荷爾蒙的變化有關(guān)，建議你連續(xù)寫(xiě)兩個(gè)月的健康日記，然后到醫(yī)院讓醫(yī)生幫你做出判斷。

6、荷爾蒙與乳腺癌

雌激素具有刺激乳房細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，因此當(dāng)你還處于青春期時(shí)，這種荷爾蒙對(duì)你的身體發(fā)育是有大大的好處的。但是，隨著你年齡的增長(zhǎng)，那些在體內(nèi)泛濫的雌激素也可能變成異常細(xì)胞、甚至癌細(xì)胞滋生的幫兇。

專(zhuān)家建議：如果你已經(jīng)連續(xù)多年接受雌激素補(bǔ)充療法，就一定要在每年固定體檢時(shí)特別關(guān)注乳腺的健康。此外，常吃黃豆有助于平衡你體內(nèi)的雌激素含量。當(dāng)雌激素分泌不足時(shí)，黃豆會(huì)使它增加，而雌激素分泌過(guò)多時(shí)，黃豆又能使它減少。