喝紅糖水能有效緩解痛經(jīng)嗎？

文丨張智（丹棱縣人民醫(yī)院）

導(dǎo)讀

痛經(jīng)是很多女性群體常見的問題，在生理期會(huì)身體會(huì)有強(qiáng)烈的不適感，對女性的生理和心理產(chǎn)生較大的影響。為了緩解身體的不適感，很多女性會(huì)在生理期喝紅糖水來緩解痛經(jīng)，但是這種方法到底是否準(zhǔn)確，卻沒有科學(xué)依據(jù)。

女性對于痛經(jīng)所帶來的不適感十分困擾，經(jīng)常會(huì)找一些偏方或是小妙招來緩解痛經(jīng)，不僅僅是喝紅糖水，還有喝姜湯、喝熱水等等，有的觀點(diǎn)認(rèn)為喝紅糖水應(yīng)該在經(jīng)期開始前就喝，否則沒有效果，各種觀點(diǎn)眾說紛紜，造成了很多女性盲目喝紅糖水的現(xiàn)象，不僅沒有起到緩解痛經(jīng)的作用，反而導(dǎo)致機(jī)體的不適感加重。

在生理期間，女性通常會(huì)情緒低落、心情煩悶和痛經(jīng)等癥狀，而痛經(jīng)的出現(xiàn)，通常是子宮內(nèi)膜合成前列腺素增加導(dǎo)致。經(jīng)血流通補(bǔ)償，或是盆腔充血、盆腔炎等婦科疾病，也會(huì)導(dǎo)致女性在生理期間發(fā)生痛經(jīng)癥狀。喝紅糖水對于產(chǎn)后女性而言有助于恢復(fù)身體，緩解子宮收縮，但是對于生理期的女性而言，喝紅糖水并不大，過度吃甜食反而會(huì)增加內(nèi)心的焦慮感，起到反作用。

喝紅糖水可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腹部的不適感，但是喝紅糖水緩解痛經(jīng)，是否可以起到止痛效果，還需要尋求正規(guī)醫(yī)院診療清除。就痛經(jīng)來看，即便都是痛經(jīng)癥狀，但是由于病因不同，可以劃分為功能性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。其中繼發(fā)性痛經(jīng)是指患者有婦科疾病，如盆腔炎和子宮內(nèi)膜異位癥，經(jīng)血排出不暢，誘發(fā)痛經(jīng)；功能性痛經(jīng)多以少女群體為主，如宮頸狹窄、受涼、子宮發(fā)育后傾或是身體疲憊等原因，都可能導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)。對于繼發(fā)性痛經(jīng)，喝紅糖水并不能起到任何效果，需要經(jīng)過專業(yè)的診斷和治療，在藥物或是其他治療方式干預(yù)下才可以取得可觀效果，真正的擺脫痛經(jīng)。對于功能性痛經(jīng)，不同個(gè)體的體質(zhì)不同，喝紅糖水所起到的緩解作用也有所差異。

紅糖水并非是治療痛經(jīng)的最佳手段，長期痛經(jīng)患者，可以在身體上敷上暖宮貼，緩解痛經(jīng)癥狀的同時(shí)，消除機(jī)體錐痛、隱痛、絞痛、燒灼痛和刺痛等癥狀，同時(shí)還可以緩解痛經(jīng)帶來的惡心、嘔吐、頭昏和腰膝酸軟等癥狀。排除患者有婦科疾病可能性，針對性為患者進(jìn)行保健護(hù)理。

紅糖水是否一定可以緩解功能性痛經(jīng)，由于紅糖中有超過90%以上的物質(zhì)為碳水化合物，少量的鈣、鐵元素，可以起到補(bǔ)充機(jī)體能量的作用，但是卻沒有其他神奇效果。從中醫(yī)角度來看，紅糖性溫，溫宮暖中，有效緩解子宮由于受涼出現(xiàn)的痙攣癥狀，進(jìn)一步擴(kuò)張宮頸，在生理期內(nèi)促進(jìn)經(jīng)血順利排出，有效緩解痛經(jīng)癥狀。紅糖自身有著豐富的能量，可以幫助部分機(jī)體營養(yǎng)不良的人緩解痛經(jīng)，但卻并不一定需要喝紅糖水有用，即便是白糖水或是吃兩塊糖同樣可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

部分少女子宮發(fā)育后傾，會(huì)導(dǎo)致子宮中出現(xiàn)經(jīng)血淤積的問題，無法順利排出，即便喝紅糖水也不會(huì)起到預(yù)期效果。改變姿勢體位，有助于緩解痛經(jīng)，促進(jìn)身體內(nèi)的經(jīng)血順利排出。那么紅糖水到底在什么時(shí)期喝最佳，應(yīng)該結(jié)合不同患者的個(gè)體體質(zhì)情況來確定。經(jīng)期必痛的人群，體質(zhì)虛寒，經(jīng)期到來前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，提前喝紅糖水來預(yù)防子宮痙攣，不要長期站立或是過度疲勞，也不要洗涼水澡和游泳。做好子宮保暖工作，促使子宮順利的排出，規(guī)避痛經(jīng)癥狀的出現(xiàn)。生理期間，保持良好的喝紅糖水習(xí)慣，持續(xù)暖宮來提升治療效果。痛經(jīng)偶發(fā)人群，做了一些不適當(dāng)?shù)男袨闀?huì)導(dǎo)致，但是這種情況不需要過分的擔(dān)憂，通常是偶然的受涼導(dǎo)致痛經(jīng)，痛經(jīng)時(shí)使用熱水袋來暖宮，有助于緩解子宮痙攣，但是不需要長時(shí)間喝紅糖水，多喝也不會(huì)起到更大的作用。

對于一些經(jīng)期后期開始痛經(jīng)的女性，經(jīng)期結(jié)束后開始痛經(jīng)，不要提前喝紅糖樹，經(jīng)期開始時(shí)再喝效果更佳。喝紅糖水僅僅是一種輔助治療手段，根據(jù)不同患者的個(gè)體素質(zhì)對癥治療，編制合理的治療方案，緩解痛經(jīng)癥狀。治療的同時(shí)，艾灸三陰交和神闕穴，緩解痛經(jīng)效果更佳。

對于痛經(jīng)患者，可以通過飲食療法緩解痛經(jīng)癥狀。月經(jīng)來潮前的3 到5 天左右，應(yīng)該以清淡、容易消化的飲食為主，減少油膩、辛辣和寒涼的食物，少吃多餐，不要吃的過飽。月經(jīng)來潮時(shí)，避免吃生冷食物，以及生蒜、生蔥、辣椒和胡椒等刺激性食物，會(huì)刺激輸卵管和子宮，誘發(fā)更加嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。少吃白菜和筍等寒性食物，多吃高熱量和油炸食物，少吃過甜的食物。吃垃圾食品，不僅損害身體健康，還會(huì)出現(xiàn)脹氣，行動(dòng)遲緩。痛經(jīng)可以適當(dāng)?shù)某运岵说人嵛妒澄?，可以有效緩解痛?jīng)癥狀。經(jīng)血量不多，可以喝適量的葡萄酒，擴(kuò)張血管、舒經(jīng)活血，促使平滑肌保持松弛狀態(tài)，在痛經(jīng)預(yù)防和治療方面具有良好的效果。

痛經(jīng)可以通過服用維生素類藥物緩解，尤其是B 族維生素，在生理期前具有緩解緊張的癥狀，穩(wěn)定情緒，輔助睡眠，改善女性的腹部疼痛。痛經(jīng)無法緩解的女性，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。平衡飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜、水果、雞肉等，不吃辛辣和生冷刺激性較強(qiáng)的食物。日常生活中積極參加體育鍛煉，體質(zhì)虛弱的人員，通過飲食干預(yù)來調(diào)理身體，滿足機(jī)體營養(yǎng)需要的同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、做瑜伽。通過中藥食療可以起到緩解痛經(jīng)的作用，如羊肉燉當(dāng)歸北芪，在專門的中藥師指導(dǎo)下，更適合氣血虛弱的女性，可以起到緩解痛經(jīng)癥狀。日常生活中保持身體暖和，尤其是充血和痙攣的骨盆位置，做好保暖防護(hù)；多喝熱水，腹部上使用熱水袋熱敷，每次數(shù)分鐘，在緩解腹部脹痛方面效果顯著。每晚睡前喝一杯熱牛奶，加入適量的蜂蜜，緩解和消除痛經(jīng)癥狀。

對于產(chǎn)后的女性，喝紅糖水可以起到活血化瘀和散寒止痛的作用，促使子宮復(fù)原；分娩期間會(huì)的出血量較多，體力和精力消耗量較大，會(huì)產(chǎn)生疲憊感。喝紅糖水補(bǔ)充熱量，補(bǔ)血的同時(shí)，預(yù)防痛經(jīng)問題出現(xiàn)。紅糖相較于白糖而言屬于粗制品，鐵和鋅以及維生素含量較高，是滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的良好補(bǔ)品。另外，日常生活中即便是炎熱的夏季，也要少吃生冷的食物，抵住冷飲的誘惑。經(jīng)期第三天，如果仍然有痛經(jīng)癥狀，可以做一碗當(dāng)歸煮蛋，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛作用，每天一碗，持續(xù)3 天，下次例假痛經(jīng)癥狀可以得到有效緩解。

由此看來，喝紅糖水可以加快血液循環(huán)，加強(qiáng)腹部的舒適感，但是并不會(huì)有效緩解痛經(jīng)癥狀。尤其是女性個(gè)體的身體素質(zhì)不同，盲目的喝紅糖水反而會(huì)產(chǎn)生焦慮感，加重身體和精神上的負(fù)擔(dān)，影響到治療效果。所以，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診治療。