楊懷玲

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏過快，經(jīng)常飲食不定時(shí)，暴飲暴食，導(dǎo)致胃受到或多或少的傷害，所以保護(hù)好腸胃，刻不容緩。都知道胃是“三分治，七分養(yǎng)”，那到底該如何“養(yǎng)”呢？筆者為您總結(jié)出以下幾點(diǎn)供參考。

1.按時(shí)進(jìn)餐

長期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯，會(huì)增加患消化系統(tǒng)疾病的概率。比如，有些人中午吃過飯以后要到晚上九十點(diǎn)鐘才會(huì)再吃飯，吃過飯以后又馬上休息，如此會(huì)導(dǎo)致食物在身體內(nèi)消化得不夠充分，很容易引發(fā)胃炎、潰瘍?。蝗绮怀栽绮突蝻嬍巢灰?guī)律，膽汁會(huì)在膽囊里儲(chǔ)存過長，久而久之就會(huì)有膽固醇類的固體物質(zhì)析出，形成結(jié)石。所以，一定要養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣，夜間不要進(jìn)食，尤其不要在就寢前吃任何東西，讓胃得到休息。

此外，咀嚼能使食物與唾液充分混合。唾液當(dāng)中具有一些有益的成分，對胃腸黏膜都有保護(hù)作用。所以，吃飯時(shí)應(yīng)多咀嚼，細(xì)嚼慢咽。

2.注意保暖

腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。冷空氣會(huì)刺激胃酸分泌，而秋冬人們往往食欲較好，還有不少人嗜食辛辣，都會(huì)導(dǎo)致胃病或原有胃病復(fù)發(fā)。所以，秋冬之交要特別注意胃部的保暖，適時(shí)添衣以防腹部著涼。這里推薦一款溫胃茶——丁香3克，砂仁5克，生姜2片，把以上3味藥物放入茶壺，開水浸泡代茶服用?；蚣铀?00毫升煎至150毫升，餐后服用。丁香味辛，性溫，歸脾胃經(jīng)，既能溫中散寒止痛，又尤善降逆止嘔，為治虛寒嘔逆之要藥；砂仁味辛，性溫，歸脾胃、腎經(jīng)，化濕開胃、溫脾止瀉。此茶適合因受涼后出現(xiàn)的胃脘冷痛、腹脹、呃逆及嘔吐。

3.避免刺激性食物、藥物

愛吃生冷、過熱、過辣等刺激性食物的人，胃黏膜很容易受到損害，導(dǎo)致淺表性胃炎；或者平時(shí)有喝咖啡、濃茶的習(xí)慣，也都會(huì)對胃部造成不良刺激，從而引發(fā)胃部不適。入冬后，人們的飲食也發(fā)生改變，往往偏油膩、辛辣，這樣對身體非常不利。要吃一些清淡的蔬菜，比如卷心菜、甘藍(lán)和生菜當(dāng)中含有抗?jié)円蜃?，能夠加速潰瘍愈合?/p>

此外，要避免止痛藥物（如阿司匹林類）、激素等，因?yàn)樗鼈儠?huì)直接刺激胃腸黏膜，同時(shí)也會(huì)抑制保護(hù)胃腸黏膜的內(nèi)生性凝血途徑，進(jìn)而造成胃腸道損傷。也不要亂用制酸劑。其成分主要為金屬離子的化合物，例如鎂、鋁或鈣的堿性化合物，主要用來中和胃酸，緩解或預(yù)防因胃酸過多引起的心灼感、胃脹氣、胃酸消化不良等癥狀；但如果吃得太過量，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)胃液量少，酸堿值高，可能造成胃腸細(xì)菌菌落失調(diào)。建議在用上述藥時(shí)，一定先咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師。

4.戒煙

大家都知道吸煙傷肺，卻不知道吸煙對胃部的傷害也很大。吸煙時(shí)煙霧會(huì)隨吞咽動(dòng)作進(jìn)入胃部，其含有的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)直接刺激胃黏膜，并使黏膜下小血管痙攣收縮，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧的癥狀，誘發(fā)胃部潰瘍或糜爛性胃炎發(fā)生；尼古丁還會(huì)使膽汁及十二指腸液返流入胃，是引起膽汁反流性胃炎的主要原因之一；尼古丁、二乙胺等物質(zhì)，長期大量被胃黏膜吸收后，在胃酸的作用下會(huì)形成致癌物亞硝胺類，促使胃癌發(fā)生。所以，如果胃病患者有吸煙的習(xí)慣，應(yīng)該立即戒煙。

5.多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠消除緊張壓力，胃病患者最好能夠進(jìn)行規(guī)律的戶外體育運(yùn)動(dòng)。平時(shí)還可以進(jìn)行一些自我按摩，比如每天早晚2次，堅(jiān)持順時(shí)針、逆時(shí)針揉腹部，可改善胃腸功能。