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      沙發(fā)不能太軟太低

      2020-12-04 05:32:37
      中老年保健 2020年3期
      關鍵詞:座面凹形腰酸背痛

      1.不能太低座面過低,老人大腿的受力面減小,會感到酸痛。坐在低沙發(fā)上時,重心偏低,老人在站起時會感到特別費勁,更容易因重心不穩(wěn)而跌倒。座面高度在42 厘米左右,約等于小腿高度最佳。

      2.不能太寬座面太寬,老人腰部就會遠離沙發(fā)后背,缺少支撐,導致腰背疼痛。沙發(fā)座前寬約48 厘米,座面深度在48 ~60 厘米是最佳尺寸。

      3.不能太軟沙發(fā)過于柔軟,老人重心的支撐就不穩(wěn)定,就會有意無意地挪動身軀,尋求身體新的平衡與穩(wěn)定,因而長時間坐軟沙發(fā)會讓人感到腰酸背痛、疲倦乏力。同時,坐在軟沙發(fā)上,難以保持脊柱正常的生理弧度,時間長了,會使背部肌肉緊張,誘發(fā)或加重腰痛。

      4.角度要大背傾角、坐傾角過小,會使腹部受到擠壓,影響消化系統(tǒng)。同時,脊柱形態(tài)由正常S 形嚴重變形為內(nèi)凹形,從而造成椎間盤壓力分布不均勻,對老人腰椎不利。因此,老人選沙發(fā),應選背傾角、坐傾角偏大的,在125°~135°之間為佳。此時,老人靠在沙發(fā)上有半躺的感覺。

      需要提醒的是,無論是哪種沙發(fā),老年人都不宜坐超過1 小時,更不能把沙發(fā)當床。

      摘自《生命時報》閆 爽

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