堅持跳繩可以緩解身體疲勞，并且能防治頸椎病和腰椎疾病，可以有效緩解身體的酸痛感，并且也可以起到緩解情緒的作用，可以有效緩解精神方面的壓力，堅持跳繩能減少患心血管疾病的風險，堅持跳繩可以增強四肢的靈活性，并且也可以調(diào)節(jié)身體的柔韌性。

緩解頸椎腰椎酸痛

跳繩是一項可以協(xié)調(diào)全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

減少心血管疾病發(fā)作

跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

增強靈活性和協(xié)調(diào)能力

以半個小時消耗的熱量為標準，將各種運動方式做一個整體比較，結(jié)果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，每天只要半個小時，就能使全身肌肉結(jié)實，消除多余脂肪?？炜旒尤氚?