吳志 林穎

入冬以后，感冒患者多了起來，一些宣稱能“提高免疫力”的保健品開始輪番上陣。那么，免疫力是不是越高越好呢？吃保健品提高免疫力有效嗎？

正常人免疫力并不低

“人們通常在認識上有誤區(qū)，事實上容易感冒并非是自身免疫力太低的原因?！蹦暇┸妳^(qū)福州總醫(yī)院附屬第一醫(yī)院呼吸內(nèi)科陳志忠副主任醫(yī)師介紹說，呼吸道感染增多與人們平時缺少鍛煉，經(jīng)常熬夜，天氣變化，或周圍感冒人群傳染有關(guān)，與免疫力低關(guān)系不大。

正常人免疫力維持在一個平衡狀態(tài)。只有自身患有疾病時，免疫功能才有可能被破壞，導(dǎo)致免疫力低下。因此，大部分人群，哪怕是老年人，也不一定存在免疫力低下的問題。

只有當兒童出現(xiàn)反復(fù)感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長期不退、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時，經(jīng)醫(yī)學檢查后才能確定是否有免疫力低下。切不可在沒有客觀依據(jù)的情況下自行判定。如患者自行判定，亂用提高免疫力的藥物，反而會干擾醫(yī)生的診斷與治療。、

免疫力太高也會致病

陳志忠副主任醫(yī)師指出，免疫力太高，身體反而會沒有安寧之日。很多人只知道免疫力低了會得病，卻不知道免疫力太高同樣對人體有害。

當人體免疫力過高時，體內(nèi)產(chǎn)生的抗體就會“敵我不分”，所有物質(zhì)不論好壞，都會被視為“異己”，使人體處于高度敏感狀態(tài)。幾乎所有物質(zhì)都有可能成為反應(yīng)原，如塵埃、花粉、藥物或食物。它們作為抗原刺激機體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，令人出現(xiàn)過敏癥狀，常見病變有過敏性哮喘、咳嗽、鼻炎等。甚至自身內(nèi)部的組織細胞也會成為反應(yīng)原，誘發(fā)自身免疫性疾病，如類風濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病等。

如何科學提高免疫力

陳志忠副主任醫(yī)師指出，參加運動是增強體質(zhì)的最佳方式。每天運動30到45分鐘，每周5天，長期堅持，免疫力會相對增強。還要養(yǎng)成良好的飲食、生活習慣，例如晚上八點之后不吃夜宵，不熬夜。此外，保持樂觀的情緒也有助于人體處于最佳狀態(tài)。

對老年人而言，關(guān)鍵是均衡補充各種營養(yǎng)，因為營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。尤其是確實免疫力低的人群，比如哮喘患者、慢阻肺患者，在換季時容易感冒，甚者會危及生命，可以有針對性地接種疫苗，如流感疫苗或者肺炎疫苗，對于預(yù)防感冒有一定幫助。

2周歲以下的嬰幼兒免疫力較低，因此，在換季時一定要格外重視。家長要合理搭配他們的飲食，保證維生素和膳食纖維的攝入。必要時可接種相關(guān)疫苗。

有些保健品成分不明，或含有高蛋白物質(zhì)，會加重肝腎負擔;或含有激素，會抑制免疫系統(tǒng)。因此，不提倡靠服保健品提升免疫力。另外，由于經(jīng)常注射免疫球蛋白會破壞自身免疫系統(tǒng)，因此也不建議注射。