老俠女的太極劍要訣

◎文/花拉拉

每個(gè)人的心里都住著一個(gè)俠客夢(mèng)，曾夢(mèng)想仗劍走天涯，去看看世界的繁華。而我真正拿起劍卻是在白發(fā)斑斑的花甲之年，手中的劍也非俠客之劍，而是太極劍。

小孫子上幼兒園那一年，我的生活一下子變得空落落，身體和精神也大不如前。親朋好友關(guān)心我，勸我參加一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我也正有此意。我曾親眼見(jiàn)過(guò)一個(gè)朋友學(xué)了太極拳越來(lái)越陽(yáng)光開(kāi)朗。

我是否也學(xué)太極拳？正猶豫不決時(shí)，看到小區(qū)里有老鄰居練習(xí)太極劍。真難以形容我當(dāng)時(shí)心中激蕩的那種興奮和欣賞。大家分明不是青蔥年華了，可是一劍在手，竟毫無(wú)歲月感，一個(gè)個(gè)仙風(fēng)道骨、颯爽英姿，似俠似仙。

自此，我天天去看他們練劍，像個(gè)追星的小粉絲一般。相熟的鄰居老姐姐發(fā)現(xiàn)了我這個(gè)鐵桿觀眾，就拉著我跟她們一起練，并常常對(duì)我講解太極劍的知識(shí)。

原來(lái)太極劍是太極拳的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要像太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。它與太極拳一樣易學(xué)易練，健體強(qiáng)身。

說(shuō)學(xué)就學(xué)，首先我豪氣地選購(gòu)了一把“威風(fēng)”的劍。誰(shuí)知鄰居老姐姐一看到劍就批評(píng)了我。原來(lái)太極劍與練劍人也是講緣分的，不是越大越好、越貴越好。一般太極劍在600g左右，也就是一斤多，不同的長(zhǎng)度尺寸，劍的重量會(huì)有偏差，相差大約在100g以?xún)?nèi)吧。像我這樣力氣小的人，適合重量輕一些的劍。

而劍的大小也有講究，老姐姐教我以太極劍起式的姿勢(shì)握劍，將劍緊貼手臂的后側(cè)，告訴我：“劍尖高于耳垂，低于眉眼則為適合自己的尺寸?！倍覉D威風(fēng)，選的是一柄對(duì)我來(lái)說(shuō)又長(zhǎng)又重的劍，只得再跑一趟，換了一柄秀氣且玲瓏的劍。

選到適合自己的劍，我對(duì)練習(xí)太極劍更是迫不及待了。每天我不是跟在小區(qū)的太極劍隊(duì)后面有樣學(xué)樣地比畫(huà)，就是在網(wǎng)上找一些相關(guān)的視頻自己學(xué)。練好太極劍要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。

初級(jí)階段對(duì)我來(lái)說(shuō)，“握劍”是較難的一點(diǎn)。這似乎是個(gè)挺尷尬的困難，握劍誰(shuí)不會(huì)呢？可是太極劍要求握劍松一些，這樣手腕會(huì)靈活，揮劍的招式也好看。我練習(xí)了好幾天都找不到這個(gè)“度”：握得緊了，動(dòng)作完成度不好；握得松了，一不小心劍就掉在地上了。

好在小區(qū)劍隊(duì)的朋友們都鼓勵(lì)我，對(duì)我分享了他們“握劍”時(shí)與我類(lèi)似的經(jīng)歷。得知并不是我一個(gè)人有“握劍”的問(wèn)題，我的心情放松了，經(jīng)過(guò)不停地自我調(diào)整，握劍的松緊程度終于掌握了。

跨過(guò)對(duì)我來(lái)說(shuō)最難的“握劍”這一關(guān)，其他困難我也不怕了。在練習(xí)身法時(shí)，我發(fā)現(xiàn)太極劍和太極拳身法要領(lǐng)很類(lèi)似，所以我不僅請(qǐng)教太極劍隊(duì)中的前輩，偶然遇到練習(xí)太極拳的高手，也是馬上請(qǐng)教，請(qǐng)求對(duì)方的指導(dǎo)和指點(diǎn)。

我練習(xí)劍式的方法不貪多，除了跟著太極劍隊(duì)后面成套地比畫(huà)，自己在家一天只精煉一兩式，其他不會(huì)的招式只在意猶未盡時(shí)粗略地學(xué)一學(xué)，而前一天精學(xué)過(guò)的劍式則每天都溫習(xí)一番。

這樣注重“精學(xué)”“預(yù)習(xí)”“復(fù)習(xí)”的模式，非常適合太極劍的學(xué)習(xí)，太極劍的前輩們都說(shuō)我學(xué)得很快。這種快不是照貓畫(huà)虎學(xué)會(huì)了招式，而是這個(gè)招式一打出來(lái)，不像是初學(xué)者，倒像學(xué)了好幾年的。

受到認(rèn)可，我倍感欣喜。待“四十二式”太極劍學(xué)完，我就步入到了提高階段。我對(duì)這個(gè)階段的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)是——一定要多錄視頻，多看看自己哪里有問(wèn)題。

有一次，老伴幫我錄視頻，雖然他不停地說(shuō)我劍術(shù)好，但我自己還是能看到在某個(gè)招式的銜接中很倉(cāng)促，手中的太極劍有忽起忽落的慌張。

我又練了好幾次，發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有以腰為軸，帶動(dòng)上下，完整貫串。改正后，整段視頻的畫(huà)風(fēng)都不一樣了：我手中的太極劍，沉穩(wěn)中不乏靈動(dòng)，而我也頗有俠女走江湖的風(fēng)范。

學(xué)太極劍讓我身心變得健康起來(lái)，最重要的是極大地提升了我的自信——雖然我已花甲之年，直奔古稀，但我也可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且將它完成得很好！都說(shuō)夕陽(yáng)無(wú)限好，美好的夕陽(yáng)中，我們真的可以完成很多的事。