張恒

“增強(qiáng)免疫力”是一種危險(xiǎn)的做法，免疫系統(tǒng)是一項(xiàng)精密調(diào)控的系統(tǒng)，你怎么知道自己“增強(qiáng)”的是正面的？你很可能因?yàn)椤霸鰪?qiáng)”太多，反而引起了自身免疫疾病。

我的朋友圈里有很多微商，最近因?yàn)樾鹿谝咔?，他們的話術(shù)變得很像。賣(mài)排毒輕盈粉的說(shuō)，自己的產(chǎn)品可以提高免疫力;賣(mài)奶粉的說(shuō)，可以提高寶寶免疫力;一位做內(nèi)容付費(fèi)的朋友，開(kāi)發(fā)了提高免疫力，讓孩子免受病毒侵?jǐn)_的課程;一位賣(mài)茶葉的年輕姑娘，轉(zhuǎn)發(fā)一篇“點(diǎn)進(jìn)去你們也看不懂”的文章，她自己總結(jié)了四條結(jié)論，其中之一是“喝茶確實(shí)提高免疫力”。如果你去電商平臺(tái)搜索，各種打著這種旗號(hào)的產(chǎn)品比比皆是。

每當(dāng)外來(lái)微生物威脅近在眼前，人們最先想到的就是要提升免疫力，打敗它們。當(dāng)心，這是一種非常危險(xiǎn)的想法！

無(wú)疑，免疫系統(tǒng)的一個(gè)重要工作，就是阻擋這些外面侵入的微生物。提到微生物，人們常會(huì)想到細(xì)菌，但其實(shí)還有其他微生物，比如病毒。它們都是人體免疫系統(tǒng)重點(diǎn)防護(hù)的對(duì)象。當(dāng)然，它們的攻擊方式不一樣，病毒一般入侵細(xì)胞，細(xì)菌攻擊細(xì)胞但是不會(huì)進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。

皮膚和黏膜是第一道屏障，后面還有免疫活性物質(zhì)、免疫細(xì)胞，對(duì)這些入侵者嚴(yán)防死守。一旦遭到入侵，免疫系統(tǒng)就會(huì)立即響應(yīng)，而一部分的不適，比如發(fā)燒，這是免疫系統(tǒng)激烈對(duì)抗的結(jié)果。

問(wèn)題是，免疫系統(tǒng)與微生物群的關(guān)系，并非只是敵對(duì)。據(jù)醫(yī)學(xué)專家的估算，光是腸道里的細(xì)菌，就高達(dá)10萬(wàn)億個(gè)。你一定聽(tīng)過(guò)益生菌的說(shuō)法，這些腸道里的細(xì)菌，對(duì)人體是有益的。當(dāng)這些細(xì)菌紊亂時(shí)，會(huì)影響消化效率，甚至腸道還會(huì)出現(xiàn)病變。

除了時(shí)刻想要入侵的病原體，免疫系統(tǒng)還要監(jiān)視自己環(huán)境里的叛徒——癌細(xì)胞。這也意味著，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，在免疫響應(yīng)開(kāi)始之前，最重要的是要先區(qū)分好壞敵我。微生物身上沒(méi)帶身份證，它們也沒(méi)有任何好壞信息，免疫系統(tǒng)將如何區(qū)分它們？而且，這個(gè)群體還異常龐大，光是腸道里的細(xì)菌，就分屬上萬(wàn)個(gè)物種。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，免疫系統(tǒng)是一個(gè)復(fù)雜且需要平衡各方力量的系統(tǒng)?！啊鰪?qiáng)免疫力是一種危險(xiǎn)的做法”，醫(yī)學(xué)專家伊丹·本一巴拉克說(shuō)，免疫系統(tǒng)是一項(xiàng)精密調(diào)控的系統(tǒng)，它自己都可能出一些錯(cuò)，如果進(jìn)行人為干預(yù)，“你怎么知道自己‘增強(qiáng)的是正面的？你確定你不會(huì)‘增強(qiáng)太多，反而引起了自身免疫疾??？”

自身免疫疾病，就是自己的免疫系統(tǒng)發(fā)生騷亂，攻擊病原體之外，還對(duì)我們自己的身體進(jìn)行攻擊。它引起的一些疾病，你一定聽(tīng)過(guò)，比如Ⅰ型糖尿病、紅斑狼瘡、再生不良性貧血、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、重癥肌無(wú)力等。

“人類自身免疫病有100多種，機(jī)理都相似，都是人體免疫不斷攻擊自身的細(xì)胞。”北京大學(xué)第三醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師薄世寧在《醫(yī)學(xué)通識(shí)50講》中介紹，除了自身免疫病外，現(xiàn)代人最普遍出現(xiàn)的過(guò)敏癥，也和免疫系統(tǒng)有關(guān)——它把本來(lái)無(wú)害的物質(zhì)辨認(rèn)為敵人，產(chǎn)生了過(guò)度反應(yīng)。

所以，如果你正罹患過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹、濕疹、哮喘等病，大概可以理解為，這和自己的免疫力警惕性極高有關(guān)?！斑^(guò)敏不是因?yàn)槊庖吡Φ土嘶蛘呙庖吡哼M(jìn)”，薄世寧說(shuō)，它是免疫系統(tǒng)“把無(wú)關(guān)緊要的物質(zhì)小題大做”。

看到這里，如果你正在吃那些號(hào)稱可以提升免疫力的保健品、營(yíng)養(yǎng)品，趕緊停下來(lái)。

不過(guò)，也不用那么緊張。一個(gè)好消息是，市場(chǎng)上販賣(mài)的那些提升免疫力的營(yíng)養(yǎng)品，大都是虛假宣傳，根本不會(huì)真的提升免疫力，最多能產(chǎn)生一些安慰劑的效果。

雖然不要去追求“提高免疫力”，但“你需要做的是努力追求（免疫系統(tǒng)的）‘自然平衡”，良好的睡眠有助于使得免疫力處于良好狀態(tài)，此外，吃好、多運(yùn)動(dòng)也是保持免疫力正常的辦法。聽(tīng)起來(lái)，這毫無(wú)新意，但它們比你花費(fèi)巨資購(gòu)買(mǎi)的營(yíng)養(yǎng)品有效且簡(jiǎn)單多了。

（劉鑫薦自《號(hào)外》）