傾聽內(nèi)心的聲音

劉佳穎

高中階段，學(xué)生的身心經(jīng)歷著巨大的變化，加上繁重的學(xué)業(yè)壓力，學(xué)生更容易出現(xiàn)心理問題。在梳理了開學(xué)到現(xiàn)在的個案后，我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生的問題存在共性。其實(shí)，只要我們走進(jìn)學(xué)生的心里，傾聽他們內(nèi)心的聲音，很多問題或許就能迎刃而解。

活在當(dāng)下才能征服焦慮

有一位來訪者，每次考試基本都是第一名。但有一次考到了第五名，她崩潰了，她哭著說：“其實(shí)每次考到第一名，我一點(diǎn)都不開心，反而更加焦慮。如果下次不是第一名，我該怎么辦？別人會怎么看我？我看著堆積如山的書本和練習(xí)不知所措。努力了一個月，考試排名反而落后，我這個月的努力還有沒有意義？”

不少學(xué)生內(nèi)心都有這樣的聲音：“我們究竟為了什么而努力學(xué)習(xí)？”“當(dāng)努力看不到回報(bào)的時(shí)候，怎么讓很累的自己堅(jiān)持下去？”很多時(shí)候他們感到迷茫。

很多學(xué)生對自己的未來沒有目標(biāo)，尤其是一些平時(shí)成績優(yōu)秀的學(xué)生，他們只盯著分?jǐn)?shù)和排名，在乎別人的看法，即使考了很好的名次，依舊很焦慮。長期的壓力和焦慮會在某次成績下滑時(shí)爆發(fā)，讓他們崩潰。如果一直用分?jǐn)?shù)和排名這樣的動機(jī)和結(jié)果來衡量“努力”的意義，就很容易陷入迷茫和沮喪當(dāng)中。

推動學(xué)生在壓力下前進(jìn)的動力，一是對未來目標(biāo)的憧憬，目標(biāo)不應(yīng)該僅僅是成績，而是對未來美好生活的向往，對自己生涯的規(guī)劃。二是要享受當(dāng)下奮斗的時(shí)光。很多人有過這樣的體驗(yàn)，當(dāng)沉浸在一件既有挑戰(zhàn)性又能勝任的事情里面時(shí)，會保持興奮和充實(shí)的體驗(yàn)，會忘掉時(shí)間的流逝，在結(jié)束的時(shí)候長舒一口氣，感到疲憊而有成就感。這就是生活里“發(fā)光”的時(shí)刻，它來自內(nèi)在的快樂，不仰仗別人的評價(jià)，不依賴環(huán)境和物質(zhì)，無關(guān)分?jǐn)?shù)和排名。它會讓你覺得，這一天沒有白活，現(xiàn)在的你比昨天又有新的收獲。這種感覺才是讓我們堅(jiān)持努力的動力。

每一次情緒波動都隱含著成長動力

情緒問題一直是學(xué)生心理問題最普遍、最直接的反映。處在情緒當(dāng)中的人容易失控，甚至做出一些傷害自己或他人的事情。

一位表面上看起來很樂觀的學(xué)生，來到咨詢室給我看她傷痕累累的手臂。她說每次情緒失控時(shí)就會傷害自己，事后又很后悔，但是沒人能夠理解她的心情，反而一味地責(zé)備她不懂事。她討厭這樣的自己。

情緒其實(shí)沒有絕對的對錯，喜、怒、哀、樂都是人類作為高級動物所具有的情緒，要真誠面對自己的內(nèi)心。特別是當(dāng)悲傷、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒撲面而來時(shí)，不能認(rèn)為它們不好，一味地壓制它們，試圖消除它們，過分的壓抑最終只會導(dǎo)致失控。

當(dāng)學(xué)生處于情緒當(dāng)中時(shí)，教師要先幫助學(xué)生處理好情緒，再解決問題。這時(shí)候需要理解和共情，可以對學(xué)生說：“我明白你的難過，不會對你指手畫腳。我愿意陪著你，但是我不急于把你變成我所期待的樣子?！庇袝r(shí)候，讓學(xué)生宣泄出自己的情緒，接納自己，其實(shí)就是一種療愈。

最重要的還是要看到行為和情緒背后的真正心理需求。如，悲傷是社會鏈接功能（求助他人），憤怒有時(shí)是為了自我保護(hù)而攻擊他人，恐懼是為了自我保護(hù)而回避危險(xiǎn)。當(dāng)一種負(fù)面情緒或者不良行為反復(fù)出現(xiàn)時(shí)，試著去探尋一下真正的心理需求。要學(xué)會覺察它們，然后沉浸其中慢慢體會，看看是什么事情引起了自己的這些負(fù)面情緒，為什么自己會有這些負(fù)面情緒。就如那位傷害自己的學(xué)生，我在咨詢過程中“聽”到了她內(nèi)心的聲音：渴望被理解、被接納、被肯定。等弄清原因后再去調(diào)整心情，這些負(fù)面情緒會慢慢消失或者轉(zhuǎn)化成正面情緒。

負(fù)面情緒如洪水。我們不能“堵”，而應(yīng)該去“感受”，去“疏導(dǎo)”。讓它們自然地流動，最終慢慢消失。

身體是心靈的鏡子

有位班主任問我：“我們班有個學(xué)生一到考試就各種不舒服，做了各種檢查，根本沒什么問題。你說他是不是裝的？”

有些學(xué)生經(jīng)常會出現(xiàn)身體上的不適，如一上學(xué)就頭暈、頭痛、胸悶、惡心，但沒有器質(zhì)上的病變。他并不是裝的，是真的感到不適，這是心理問題軀體化的表現(xiàn)。

身體是心靈的鏡子，身體和內(nèi)在會通過各種方式與我們溝通，如情緒和疾病。有些問題無法表述，有些情緒未被處理，在壓力或外界刺激下通過身體問題表達(dá)出來。如，內(nèi)心的沖突可能是害怕達(dá)不到父母的期望，不允許自己失敗，不許自己有退路。一旦身體出現(xiàn)問題，父母不會責(zé)備，反而會更加關(guān)心，這樣，自己的失敗也有了一個借口。教師可以讓學(xué)生多注意自己的身體感受，培養(yǎng)身體的感受力，學(xué)會和自己的身體建立深度聯(lián)結(jié)?？梢院蛯W(xué)生做這樣的練習(xí)：“當(dāng)身體出現(xiàn)一個癥狀，這個癥狀里有沒有藏著一個想法？你可以問問它，如果它可以說話，它會說什么？身體的每個部位都有自己不同的語言，當(dāng)它用不適提醒你的時(shí)候，記得一定要問問它想對你說什么。”對于反復(fù)出現(xiàn)軀體問題的學(xué)生，建議家長尋求專業(yè)的幫助。

每個學(xué)生都渴望“被看見”

每個人都有“被看見”的需求，最渴望被自己的權(quán)威人士看見。對于學(xué)生來說，權(quán)威人士就是父母、老師、自己崇拜和尊敬的人。

每個班都會有一些各方面都很一般的“小透明”，他們很努力但成績平平。如果他們的努力不被看見，慢慢地，他們可能會越來越?jīng)]有信心。所以，我們要看見成績的進(jìn)步，更要看見默默的努力。每個班也有些所謂的“問題”學(xué)生，他們的問題可能就是內(nèi)心需求未“被看見”，我們要做的是“看見”學(xué)生，“傾聽”他們內(nèi)心的聲音。

我們一生的“修行”都在尋求被理解、被看見，教育就是讓每個孩子最大可能地被看見。