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      忍,也許會(huì)毀掉一段人際關(guān)系

      2020-12-19 05:18:30馮偉舜翩
      中國(guó)生殖健康 2020年3期
      關(guān)鍵詞:忍者過(guò)分性格

      文/馮偉 舜翩

      生活中,常常有這樣一群“忍者”:和伴侶有矛盾時(shí),為了家庭,選擇忍讓;工作中遇到問(wèn)題時(shí),寧可委曲求全地迎合別人,也不愿?jìng)怂^的“和氣”;和朋友相處時(shí),常常被懟,即使憋出內(nèi)傷也不愿說(shuō)出真實(shí)感受……

      不論是婚姻、職場(chǎng)、家庭中,很多人遇到問(wèn)題總以忍讓、退縮來(lái)處理,認(rèn)為這樣可以息事寧人,能換來(lái)家庭的穩(wěn)定、夫妻的和睦、同事關(guān)系的平靜。

      其實(shí),過(guò)度容忍,想說(shuō)的話不說(shuō),對(duì)人際關(guān)系是一種“慢性炎癥”。

      即便沉默和隱忍能制造短期的和諧氛圍,長(zhǎng)此以往也必然會(huì)成為關(guān)系惡化的定時(shí)炸彈,等到爆發(fā)那天,將會(huì)造成更大的破裂。

      長(zhǎng)期隱忍可能增加患癌率

      當(dāng)人長(zhǎng)期處于隱忍壓抑的狀態(tài)中,負(fù)能量在內(nèi)心堆積,容易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、器官功能失調(diào),從而可能導(dǎo)致患上癌癥。

      研究顯示,常常隱忍的人癌癥發(fā)病率是正常人的3 倍以上。有這樣一類人,他們的表現(xiàn)很像“老好人”:害怕沖突、打掉牙往肚子里咽、愛(ài)生悶氣;由于負(fù)性情緒不能及時(shí)宣泄,導(dǎo)致一系列退縮表現(xiàn),如屈從于權(quán)勢(shì)、過(guò)分自我克制、忍讓、順從,為取悅他人或怕得罪人而放棄自己的愛(ài)好、訴求;經(jīng)常無(wú)力應(yīng)付壓力,而感到絕望和孤立無(wú)援,往往表現(xiàn)出過(guò)分的克制、謹(jǐn)小慎微、沒(méi)有信心等。

      過(guò)度隱忍性格的形成常常來(lái)自缺愛(ài)的成長(zhǎng)經(jīng)歷。

      當(dāng)一個(gè)人在心底無(wú)法相信自己值得被愛(ài),他在所有的人際關(guān)系中都會(huì)顯得小心翼翼,哪怕?tīng)奚约?,都不敢提出異議。

      因?yàn)椋麄兲ε卤粧仐?,面?duì)不公平的關(guān)系,無(wú)論他們表面上如何風(fēng)平浪靜,心底里的痛苦情緒一直在翻涌吞噬。

      在這樣一次又一次的傷害與隱忍的惡性循環(huán)中,人的自我評(píng)價(jià)不斷降低,自我保護(hù)能力越來(lái)越弱,癌癥性格便慢慢形成。

      3個(gè)方法調(diào)整“隱忍度”

      總做“忍者”傷害自己,一味退讓也會(huì)讓別人不尊重自己。所以,為了健康的人際關(guān)系,不妨試試以下3 個(gè)方法適度調(diào)節(jié)“隱忍度”。

      適當(dāng)表明態(tài)度

      一個(gè)需要你時(shí)時(shí)委屈自己去妥協(xié)的人,絕對(duì)給不了你想要的和諧,對(duì)方只會(huì)在你的退讓中進(jìn)一步提高他的需求。

      你不表明態(tài)度,反而會(huì)讓對(duì)方養(yǎng)成自以為是的習(xí)慣,或給他人留下你好欺負(fù)的印象。

      所以,對(duì)于長(zhǎng)期習(xí)慣隱忍的一方來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要表明態(tài)度,不能長(zhǎng)期緘默。

      學(xué)會(huì)表達(dá)

      如果發(fā)生讓你不舒服的事情,你可以平靜地向?qū)Ψ奖磉_(dá)真實(shí)的想法并與其溝通,讓對(duì)方學(xué)會(huì)尊重你。

      適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以沉默,給自己和對(duì)方時(shí)間和空間去思考,但是思考后要積極地表達(dá)。

      表達(dá)不等于要“硬碰硬”,以下這些交流方式不可?。豪淠?、指責(zé)、甚至暴力等破壞性的應(yīng)對(duì)方式會(huì)關(guān)上溝通的大門,使人無(wú)法了解你的想法和感受;相互推卸責(zé)任,只表達(dá)了憤怒、怨恨等負(fù)面情緒,不能有效解決沖突,必然造成人際不和諧。

      做彼此的傾聽(tīng)者

      任何個(gè)性的人都有訴說(shuō)的欲望,換句話說(shuō),每個(gè)人都需要傾聽(tīng)者。

      很多時(shí)候,你的“忍”,有可能是你沒(méi)“聽(tīng)”,沒(méi)聽(tīng)出對(duì)方的真正需求,以至于你覺(jué)得他一味索取,而自己一味忍讓。

      傾聽(tīng)不是要你成為讀心者,而是對(duì)話時(shí)有積極反饋,例如:“你讓我不要晚回家,是因?yàn)槟銚?dān)心,希望我給家庭多留點(diǎn)時(shí)間對(duì)嗎”。

      一旦讓對(duì)方知道自己在認(rèn)真地了解,對(duì)方也會(huì)心軟,收起強(qiáng)硬的姿態(tài)去溫和地溝通。

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