“空罐頭”也是可以改變的

陳皓昱

你身邊是否存在這樣的人，他看起來對什么都是淡淡的，你和他說好玩的事，他淡淡的;你邀請他出去嗨，他看起來沒什么興致;你想和他做好朋友，他卻似乎對誰都一樣，無形中透露著距離感，你怎么也走不近他。有人把這種人比作“空罐頭”。

如果是，請不要攻擊他們，冷待他們，因?yàn)檫@并不是他們本來的樣子。他們或因童年愛的缺失，受挫經(jīng)歷的影響，或是沉迷于網(wǎng)絡(luò)，對周圍的一切豎起高高的心墻，使人覺得淡漠又孤寂。

情感平淡有何表現(xiàn)？

他們對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，缺乏內(nèi)心的體驗(yàn)，很難有激起他們情緒波動的事情;逃避社交，缺乏良好的人際關(guān)系，無法親近他人、與他人建立很好的關(guān)系;生活刻板而不善于改變，內(nèi)心往往充滿了孤寂。還有的人則會表現(xiàn)為極端的性格，出現(xiàn)反社會人格的特征，缺失道德感，即使傷害了他人也不會感到內(nèi)疚和羞恥。

造成情感平淡的原因是什么？

從小成長的環(huán)境中，

缺失溫暖與愛

父母長期不在身邊，或即使在身邊也只有冷言冷語的要求，沒有親密與關(guān)懷、分享與感恩。這與平時(shí)父母要求嚴(yán)苛是不同的，因?yàn)槟暧椎暮⒆邮菓{著本能去尋求至親的溫暖與安全，而當(dāng)這種需求無法被滿足的時(shí)候，人會慢慢學(xué)會用“冷漠”去應(yīng)對不舒適的心理，也就是我們說的逃避機(jī)制。人在這種環(huán)境下成長起來，不會主動與他人建立親密關(guān)系，也不知道如何與他人建立良好的關(guān)系，因?yàn)橐恢币詠肀闶侨绱恕?/p>

曾經(jīng)遭受過挫折與失敗

在成長過程中，往往會遇到各種各樣受挫的情形。一是體現(xiàn)在與人交往的過程中，說錯(cuò)話被誤會，感到自己不被喜歡，進(jìn)而關(guān)系受挫，害怕受傷，太在意別人而變得小心翼翼，不敢主動交流，感覺無法融入集體，循環(huán)往復(fù)、久而久之帶來人際交往的挫敗感、無力感;二是特殊事件的創(chuàng)傷，比如被虐待，長期遭受冷暴力、目睹親人自殺等。為了回避這些創(chuàng)傷帶來的痛苦，冷漠往往是最不費(fèi)力氣，也最容易屏蔽這些感受的方式。

信息化時(shí)代網(wǎng)絡(luò)病

網(wǎng)絡(luò)使得人與人的溝通交流方式變成屏幕間的信息交換，失去溫度又沒了尺度。許多從小接觸網(wǎng)絡(luò)的人，沉迷小說、網(wǎng)游，虛擬的世界使得一切都觸手可及，視覺沖擊新鮮刺激，不需要真的有情緒反應(yīng)也能在網(wǎng)絡(luò)世界里激情澎湃?；氐浆F(xiàn)實(shí)的世界中時(shí)，便索然無味，好似什么都提不起興趣，對什么都很平淡。

那么，“空罐頭”的問題該如何解決呢？

1及時(shí)捕捉興趣點(diǎn)。意識就如川流不息的河流，在很多時(shí)候不注意就已經(jīng)流走，往往一時(shí)的關(guān)注點(diǎn)容易被忽視和淡化，而這個(gè)關(guān)注點(diǎn)也許就是發(fā)現(xiàn)興趣的關(guān)鍵點(diǎn)，需要留心和主動注意捕捉。從淡漠到有興趣，情感的變化也需要時(shí)間和過程，慢慢地學(xué)會捕捉興趣點(diǎn)從而激發(fā)情感。

2嘗試主動溝通。人與人之間的關(guān)系要靠溝通去維系，了解一個(gè)人很多時(shí)候是從接觸一個(gè)人的言行開始的，不要吝嗇自己的語言，嘗試放下高豎的心墻，讓別人走近。人際關(guān)系就在和別人間的你來我往中逐漸聯(lián)結(jié)。

3提出自己的需求。長期的壓抑帶來的情感平淡，往往背后有著不容忽視的需求缺失。試著向家人、朋友說出自己需要什么，可以是一個(gè)擁抱，一次聚餐，一次出行的陪伴。

4與人群待在一起。越是情感平淡就越是想一個(gè)人待著，仿佛世界里除了自己空無一人。這種時(shí)候，可以盡量待在人群中，試著融入現(xiàn)實(shí)，融入群體，參與到集體活動中去。

如果感到困難和無力，不妨尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。及時(shí)進(jìn)行專業(yè)的引導(dǎo)和治療，也許改變就在一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生。