喬發(fā)君

摘 要：體育與健康新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)：排球墊球要重視教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)性、選擇性及教學(xué)方法的有效性和多樣性。同時(shí)也提出要將排球墊球應(yīng)用到各項(xiàng)比賽和簡單戰(zhàn)術(shù)中。

關(guān)鍵詞：排球墊球;教學(xué)策略;方法

籃球、足球、排球三大球類規(guī)則，由于排球墊球自身項(xiàng)目的特點(diǎn)，規(guī)定球觸地即失分，加之學(xué)校普遍操場(chǎng)小，留給排球墊球活動(dòng)范圍不足，由此排球項(xiàng)目易被邊緣化，也導(dǎo)致體育中考排球墊球項(xiàng)目的考生在所有選測(cè)項(xiàng)目的比重也占到很少一部分。體育中考不僅是對(duì)排球墊球這一單個(gè)技術(shù)進(jìn)行評(píng)分，其目的是著重培養(yǎng)學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)能力，為終身體育運(yùn)動(dòng)打下良好基礎(chǔ)。

鑒于上述情況，針對(duì)練習(xí)者制定切實(shí)可行的排球墊球策略，提高墊球動(dòng)作技術(shù)，對(duì)發(fā)展排球興趣愛好具有重要意義。

一、排球墊球概述

墊球是用除手指彈擊動(dòng)作外的身體任何部位擊球的動(dòng)作，是排球的基本技術(shù)之一。

墊球動(dòng)作相對(duì)扣球、發(fā)球動(dòng)作簡單易學(xué)，在比賽對(duì)抗中，墊球可以處理各種困難球，可以幫助本隊(duì)由防守劣勢(shì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)，初學(xué)者必先練好墊球技術(shù)。

近年來體育中考將排球墊球作為選測(cè)項(xiàng)目，項(xiàng)目本身來說有一定難度，要取得理想的成績就要有科學(xué)的練習(xí)方法，并持之以恒。

二、墊球的種類

正面雙手墊球、體側(cè)雙手墊球、背向雙手墊球、其他墊球技術(shù)，如跨步墊球、讓墊、單手墊球、低姿墊球、前撲墊球等，下面主要介紹最常見的正面雙手墊球技術(shù)。

三、形成排球正面雙手墊球技能分為三個(gè)階段

（一）認(rèn)知定向階段

1.階段特點(diǎn)與策略

學(xué)習(xí)費(fèi)力、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、衍生出新的多余動(dòng)作，從生理學(xué)方面來講，青少年大腦皮層興奮傳遞較為迅速，但條件反射尚未鞏固，練習(xí)者容易出現(xiàn)情緒煩躁、生理“極點(diǎn)”等想放棄練習(xí)，此時(shí)應(yīng)多以球性與游戲相結(jié)合的練習(xí)為主。

2.練習(xí)方法

方法一：在熱身繞場(chǎng)跑動(dòng)中，聽口令1，將球垂直向上拋出適當(dāng)高度，順勢(shì)擊掌兩次并將球接住;聽口令2，將球在自己腰間順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈;聽口令3，單手拍球兩次。

方法二：練習(xí)者將排球從水平地面起點(diǎn)處用五根手指撥至25米終點(diǎn)再撥回，重復(fù)三組。用指尖感受球在地面滾動(dòng)的重心和方向。

方法三：練習(xí)者自備一對(duì)護(hù)腕，將護(hù)腕戴至橈骨位置，右手拋球，左小臂將球墊回至右手，25次練習(xí)之后，將左右手拋球與墊球方式互換，直至練習(xí)者能夠熟練地將拋球與墊球動(dòng)作互換。

（二）練習(xí)形成階段

1.階段特點(diǎn)與策略

練習(xí)者的動(dòng)作逐漸準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，能較為連貫地墊球，但在變換練習(xí)中動(dòng)作不熟練，鞏固程度不夠，易變形。此階段練習(xí)者興奮過程較為集中，人體運(yùn)動(dòng)分析器參與主要作用，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)動(dòng)作有較強(qiáng)的記憶能力，應(yīng)對(duì)其給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，且著重強(qiáng)調(diào)主要環(huán)節(jié)和主要問題，動(dòng)作的細(xì)節(jié)不予強(qiáng)調(diào)。

2.練習(xí)方法

方法一：自拋?zhàn)詨|

練習(xí)者雙手拋球，雙臂墊球，再雙手接球，反復(fù)練習(xí)。

方法二：一拋一墊

兩人一組，隊(duì)友將球拋至練習(xí)者，練習(xí)者將球墊回到隊(duì)友。

方法三：多人對(duì)墊

可以兩人或多人一組，每位練習(xí)者盡可能控制球的高度和速度，嘗試將球墊回到隊(duì)友最佳的墊球位置。

（三）自動(dòng)化熟練階段

1.階段特點(diǎn)與策略

練習(xí)者動(dòng)作熟練、準(zhǔn)確，墊球能夠自如到位。大腦皮層中樞神經(jīng)興奮高度集中，動(dòng)力定型形成較為鞏固，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)動(dòng)作記憶清晰、準(zhǔn)確，集中注意力將動(dòng)作的效果和完成的質(zhì)量精益求精，從而達(dá)到動(dòng)作定型。

2.練習(xí)方法

方法一：面對(duì)平整的水泥墻，連續(xù)對(duì)墊并記錄墊球個(gè)數(shù)。

方法二：在3×3見方的規(guī)定區(qū)域內(nèi)，計(jì)時(shí)一分鐘，要求墊出球最高距離地面3米左右，球不觸地，不碰見方標(biāo)志物。

方法三：隔女排標(biāo)準(zhǔn)網(wǎng)，對(duì)方三米線隔網(wǎng)拋球，練習(xí)者將球墊至本場(chǎng)球網(wǎng)中間位置，注意球的高度和落點(diǎn)。

四、墊球技術(shù)動(dòng)作易犯錯(cuò)誤及改正方法

1.初學(xué)時(shí)，很多練習(xí)者習(xí)慣用單手拍球、拋球，為了增加練習(xí)的穩(wěn)定性并熟悉球性，練習(xí)者應(yīng)雙手拋接球。

2.練習(xí)者動(dòng)作要領(lǐng)“一插二夾三提”，在擊球瞬間初學(xué)者常會(huì)曲臂擊球，會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蛩查g解力，有效克服的方法是將雙臂用力夾緊，肘關(guān)節(jié)伸直，腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)兩手大拇指用力向下。

3.大部分初學(xué)者墊球只擅長用上肢力量，練習(xí)時(shí)要上下肢協(xié)調(diào)用力，墊球瞬間習(xí)慣將前腳掌著地，力量從下向上傳導(dǎo)可以有效增加墊球的力度。

五、總結(jié)與反思

在教學(xué)過程中，簡化的技術(shù)要求并不能讓練習(xí)者領(lǐng)會(huì)細(xì)節(jié)動(dòng)作，要反復(fù)揣摩并鉆研細(xì)微之處，變得非常困難，一點(diǎn)點(diǎn)改正的細(xì)節(jié)可以讓練習(xí)的技術(shù)更加完整，例如國家隊(duì)女排在對(duì)墊練習(xí)中，沈富麟教練就指出大拇指向下壓使墊球更穩(wěn)定;姚明在罰球練習(xí)中，王非教練讓姚明舉球時(shí)在自己額頭位置略微停頓，有助于命中率更高。教練員遵循動(dòng)作技能形成規(guī)律，能夠使學(xué)生學(xué)得快、記得牢。

新時(shí)期，教育工作者要以更加誠懇的態(tài)度、更加積極的心態(tài)、更加扎實(shí)的作風(fēng)來達(dá)成教學(xué)相長的高標(biāo)準(zhǔn)要求，爭取將青少年校園排球水平乃至體育素養(yǎng)水平提升到新的高度。

參考文獻(xiàn)：

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編輯 李琴芳