健美操在體育教學(xué)中的作用分析

段玖彩

（安陽市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，河南安陽455000）

健美操作為一種集體操、舞蹈、音樂、健身于一體的新興體育運(yùn)動(dòng)，以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出。健美操運(yùn)動(dòng)是學(xué)校體育教學(xué)中一個(gè)非常重要的表現(xiàn)形式，學(xué)生可以根據(jù)對運(yùn)動(dòng)的不同興趣和自身的體能狀況選擇適合自己的健美操運(yùn)動(dòng)。健美操運(yùn)動(dòng)還能夠幫助學(xué)生塑造比較均勻的體型，保證學(xué)生每日必須實(shí)現(xiàn)的代謝過程，幫助學(xué)生養(yǎng)成樂觀積極的運(yùn)動(dòng)態(tài)度，促進(jìn)體育教學(xué)。

1 健美操運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)

1.1 保證一定的代謝速率

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體新陳代謝。我們在運(yùn)動(dòng)的過程中，不僅可以直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重，還能夠提升身體的素質(zhì)。所以，要想提高新陳代謝，效果最明顯也最值得堅(jiān)持的習(xí)慣就是適量運(yùn)動(dòng)。對于一天中大部分時(shí)間都在學(xué)習(xí)的學(xué)生來說，要想提升自己的代謝速率，健美操運(yùn)動(dòng)是一個(gè)相對簡單的運(yùn)動(dòng)形式，它能夠不借助任何復(fù)雜的體育設(shè)備就能鍛煉。另外，健美操也是有氧運(yùn)動(dòng)最常見的一種形式。在健美操運(yùn)動(dòng)的過程中，脂肪能夠?qū)崿F(xiàn)快速地燃燒，保證身體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞都能保持活力，從而給身體活動(dòng)提供必需的能量。

1.2 形式多樣，適應(yīng)廣泛

健美操運(yùn)動(dòng)的形式有很多種，教師可以在時(shí)間上和動(dòng)作難度上進(jìn)行一定的控制。專業(yè)的健美操教師會(huì)根據(jù)學(xué)生的具體狀況自己編造各種形式的動(dòng)作，以便讓更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來。此外健美操運(yùn)動(dòng)對人數(shù)沒有明顯的限制，不需要過多考慮人數(shù)的多少，對場地的要求也不是十分嚴(yán)格，在操場、體育館或者足球場上甚至較寬闊的道路上都可以進(jìn)行健美操的練習(xí)，因此，健美操運(yùn)動(dòng)相比其他體育活動(dòng)，課程設(shè)計(jì)更加隨意，學(xué)生能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，并在學(xué)習(xí)過程中不斷豐富健美操的形式。多種形式的運(yùn)動(dòng)使得健美操的適應(yīng)性更加廣泛，有利于健美操運(yùn)動(dòng)的推廣[1]。

1.3 個(gè)體差異比較明顯

上文中提到健美操的形式比較自由，不僅可以在網(wǎng)上找到一些固定的教學(xué)資源，一些專業(yè)的教師還能夠自己進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的編排。由于健美操運(yùn)動(dòng)具備形式多樣的特點(diǎn)，所以在進(jìn)行編排的時(shí)候，要最大限度地考慮到個(gè)體差異，不同的學(xué)生對健美操的掌握能力是完全不同的，如果只進(jìn)行一套固定動(dòng)作的練習(xí)必然會(huì)使很多學(xué)生失去對運(yùn)動(dòng)的興趣。根據(jù)個(gè)體差異，教師可以在教學(xué)過程中將學(xué)生分為不同的組別，讓身體協(xié)調(diào)性比較好且對健美操更加感興趣的同學(xué)進(jìn)行難度相對較高的健美操練習(xí)，而對于一些身體協(xié)調(diào)性不太好的同學(xué)可以選擇比較簡單的動(dòng)作練習(xí)，因人施教會(huì)吸引更多的學(xué)生投入到健美操運(yùn)動(dòng)中[2]。

1.4 健身過程相對安全

在體育教學(xué)過程中，安全是最重要的一項(xiàng)考慮因素。近年來，許多學(xué)校發(fā)展規(guī)模日益增大，但體育專業(yè)教師的數(shù)量有限，所以在體育教學(xué)過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)班級合并的情況。在這種班大師少的情況下，教師就需要考慮班級全部學(xué)生的安全。健美操相對于其他體育運(yùn)動(dòng)，安全性較高，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中幾乎不需要體育設(shè)備與之配合，運(yùn)動(dòng)場地也相對比較平坦，而且一般健美操的動(dòng)作都比較容易學(xué)習(xí)，在練習(xí)模式的健美操中不會(huì)存在高難度的技巧動(dòng)作，只要教師在健美操運(yùn)動(dòng)開始之前帶領(lǐng)學(xué)生們做好熱身并詳細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生就能夠享受一個(gè)相對安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，在適宜的音樂氣氛中達(dá)到強(qiáng)身健體、愉悅身心的目的。

1.5 容易被學(xué)生所接受

隨著素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，學(xué)生身體素質(zhì)的提升已經(jīng)成為各個(gè)學(xué)校需要考慮的問題之一。學(xué)校應(yīng)該豐富體育運(yùn)動(dòng)的形式，爭取讓更多的學(xué)生對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，進(jìn)而保證學(xué)生們能夠擁有足夠的運(yùn)動(dòng)量。健美操運(yùn)動(dòng)注重個(gè)體差異，如果掌握了足夠的運(yùn)動(dòng)技巧，學(xué)生很容易在健美操運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到身體上的變化以及健美操帶來的好處。此外，現(xiàn)階段很多學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)形式偏向競技性，且有些運(yùn)動(dòng)的形式也比較激烈，并不能適用于所有的學(xué)生，而健美操運(yùn)動(dòng)競技性與健身性并存，適合于更多不同類型的學(xué)生，也就是說這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠被更多的學(xué)生所接受。

2 健美操在體育教學(xué)中的作用

2.1 培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的品格

體育教育作為素質(zhì)教育的重要組成部分，是其他學(xué)科教育不能替代的。學(xué)生只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能夠支撐起專業(yè)課程的學(xué)習(xí)。健美操作為一種逐漸發(fā)展起來的喜聞樂見的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)，而且能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的品格。健美操簡單易學(xué)，但要熟練掌握技術(shù)要領(lǐng)并非易事，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都需要反復(fù)練習(xí)。另外，學(xué)生在練習(xí)健美操的過程中會(huì)遇到一定的困難，如健美操有些動(dòng)作難度較大，學(xué)生很容易放棄，在這個(gè)過程中學(xué)生就要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的耐心和信心，遇到問題不急不躁，潛移默化之中就形成了堅(jiān)韌不拔的品格[3]。

2.2 鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力

學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)能力的鍛煉是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。很多體育運(yùn)動(dòng)都對學(xué)生的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，比如跳高、羽毛球等等。協(xié)調(diào)能力好的學(xué)生在進(jìn)行比較激烈的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)表現(xiàn)得更加靈活，所以在體育教學(xué)中，教師都非常注重學(xué)生協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。所有的健美操動(dòng)作都有一定的練習(xí)技巧，學(xué)生只有通過對動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)和理解，才能對這些運(yùn)動(dòng)技巧加以應(yīng)用。因此健美操運(yùn)動(dòng)能夠?qū)W(xué)生的全身細(xì)胞進(jìn)行鍛煉，確保學(xué)生擁有足夠的協(xié)調(diào)能力，并為其他的體育運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)。

2.3 提高學(xué)生的專注度

專注力在學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中起著非常重要的作用。一個(gè)注意力集中的人，無論是在學(xué)習(xí)中還是生活中都會(huì)閃耀著迷人的光芒。當(dāng)一個(gè)人在一件事情上有極好的專注度時(shí)，做好這件事情的成功性就非常大。因此，專注力的培養(yǎng)對于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量是必不可少的因素。健美操運(yùn)動(dòng)能夠很好地鍛煉學(xué)生的專注能力。在練習(xí)健美操的過程中，學(xué)生需要全身心地投入到每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)中，深刻體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)，反復(fù)琢磨動(dòng)作技巧。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)分心，必然會(huì)影響到整套動(dòng)作的練習(xí)效果，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，所以反復(fù)進(jìn)行健美操動(dòng)作的練習(xí)能夠讓學(xué)生保持較高的專注度，進(jìn)而在其他學(xué)習(xí)的過程中也保持相應(yīng)的專注度。

2.4 促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展

近年來，我國大力提倡素質(zhì)教育。素質(zhì)教育的主要目標(biāo)是提升學(xué)生各個(gè)方面的能力，盡可能實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。健美操是一項(xiàng)深受廣大學(xué)生喜愛的、普及性極強(qiáng)的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目，能夠促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。學(xué)生在練習(xí)健美操的過程中，通過對每套動(dòng)作的理解來訓(xùn)練自己身體的反應(yīng)能力，同時(shí)，健美操優(yōu)美、歡快的旋律使人身心愉悅。因此，健美操運(yùn)動(dòng)能夠?yàn)閷W(xué)生帶來全方位的發(fā)展和進(jìn)步，也為其他的體育運(yùn)動(dòng)起到了奠定基礎(chǔ)的作用[4]。

2.5 幫助學(xué)生調(diào)控情緒

青春期的學(xué)生，情緒波動(dòng)大，遇事容易焦躁，如果沒有足夠的情緒調(diào)節(jié)能力，就很難從消極的情緒中抽離出來。健美操運(yùn)動(dòng)能夠定期對學(xué)生的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生暫時(shí)從焦躁的情緒中解脫出來。學(xué)生在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)的過程中，在音樂的伴奏下，通過全身心的投入，身體和心理都會(huì)得到一定的放松，看待問題的方式和角度會(huì)隨之發(fā)生積極的變化。

2.6 培養(yǎng)學(xué)生的審美能力

在素質(zhì)教育過程中，學(xué)生審美能力的培養(yǎng)是非常重要的環(huán)節(jié)，學(xué)生必須要認(rèn)識到什么是美，進(jìn)而向更美的方向發(fā)展。健美操運(yùn)動(dòng)推廣的最主要目的就是讓學(xué)生認(rèn)識美、感受美。每套健美操動(dòng)作都會(huì)有相應(yīng)形式的音樂與之配合，練習(xí)者在或舒緩或歡快的音樂感染下，以人體的運(yùn)動(dòng)為情感語言傳達(dá)出對美的享受，在健美操練習(xí)的過程中對美的概念有更加深刻的理解，并逐漸對一些富于美感的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生更多的興趣。

2.7 活躍課堂氣氛

體育教學(xué)最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是吸引學(xué)生的興趣，這就需要教師在課堂上營造一個(gè)適合學(xué)生的授課氣氛。每節(jié)課的氣氛要隨教學(xué)內(nèi)容的不同進(jìn)行適當(dāng)?shù)母淖儯瑖?yán)肅與活潑相結(jié)合。健美操運(yùn)動(dòng)形式上隨意簡單，節(jié)奏上輕松活潑，直觀易學(xué)，教師可以通過一些適宜課堂的音樂進(jìn)行課程的導(dǎo)入，或者通過網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行動(dòng)作的生動(dòng)教學(xué)，達(dá)到活躍課堂氣氛，提高授課效率的目的。

3 結(jié)語

綜上，健美操運(yùn)動(dòng)能夠保證在校學(xué)生每天必備的運(yùn)動(dòng)量，有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，而且健美操運(yùn)動(dòng)對體育設(shè)施和運(yùn)動(dòng)場地沒有特殊的要求，這是健美操受到學(xué)生歡迎的原因之一?，F(xiàn)階段很多院校都在大力推廣健美操運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生進(jìn)行身體協(xié)調(diào)能力的鍛煉和情緒的調(diào)控，因此，從某些方面來看，健美操有助于推動(dòng)體育教學(xué)的改革和發(fā)展。