彭麗?彭晨?曹李娜?盧奕

當(dāng)代青年人壓力作為一種新型的心理負(fù)擔(dān)已經(jīng)廣為人知，本小組成員決定利用線上新聞資訊了解更多身邊實(shí)例，并通過線下問卷調(diào)查的方式統(tǒng)計(jì)最新數(shù)據(jù)。在探究泰州市青年人壓力過重的過程中，本小組成員得出了三個(gè)結(jié)論：一、當(dāng)代青年人壓力的swot分析;二、由當(dāng)代青年人壓力過重引出的兩種生活態(tài)度：樂觀生活法，消極且過法;三、當(dāng)代青年人壓力過重有來源廣、影響大、緩解難等特點(diǎn)。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，發(fā)展節(jié)奏的加快，生活水平的提高，大學(xué)生的人數(shù)也越來越多，作為大學(xué)生的我們就業(yè)壓力當(dāng)然是少不了的，而那些準(zhǔn)備考大學(xué)的莘莘學(xué)子升學(xué)壓力肯定也是只增不減，更別說那些早已步入職場的青年人面對的學(xué)歷競爭壓力了。而隨著年齡的增長，當(dāng)代青年人扮演的社會(huì)角色日益增多，各種各樣的壓力也就越來越多。就此本小組成員決定深入探究泰州市當(dāng)代青年人的壓力。

一、泰州市當(dāng)代青年人壓力的swot分析

當(dāng)代青年人壓力不論是在單純的校園還是在復(fù)雜的社會(huì)都普遍存在，由于其本身的特殊性，曾經(jīng)默不發(fā)聲的它如今頻繁在青年一代掀起波瀾，這無疑是給所有人以警醒。為了能夠更好地分析當(dāng)代青年人壓力所具有的優(yōu)劣之處，也為了發(fā)現(xiàn)其可能存在的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，本小組成員決定從S（優(yōu)勢）、W（劣勢）、O（機(jī)會(huì)）、T（威脅）這四個(gè)維度來進(jìn)行深入探究，探討當(dāng)代青年人壓力是否存在高度的負(fù)面影響，能否被廣大社會(huì)青年所承受。

（一）優(yōu)勢S（strength）

1. 壓力能讓你產(chǎn)生更多創(chuàng)意和靈感。當(dāng)一個(gè)人嘗試一種方法解決不了問題的時(shí)候，總是會(huì)心生換一種方法的念頭，就如路直走到盡頭我們一定重新做出轉(zhuǎn)彎的選擇一樣，原本伴隨著無解和絕望而來的壓力總是會(huì)激發(fā)你未知的可能。

2.壓力可以提高你的抵抗能力。有醫(yī)學(xué)專家表明，短期而適度的壓力一定程度上可以誘導(dǎo)出人體免疫系統(tǒng)，從而自動(dòng)形成防御，使身體又多了一層保護(hù)。

3.壓力可以幫助你維持健康。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)健身在塑造好的體型的同時(shí)會(huì)對身體形成相應(yīng)的壓力，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)形成某種規(guī)律時(shí)，身體也會(huì)在不知不覺中適應(yīng)這種壓力，從而使每天的活動(dòng)變得更加舒適從容。而且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)帶來的適度壓力還能幫助放松心情，陶冶情操，讓你整個(gè)身心處于愉快之中。

4.壓力能夠幫助你找到斗志。當(dāng)我們與其他人共同處于壓力中時(shí)，我們自然而然的想要盡快取得突破性的進(jìn)展，于是就會(huì)為它而憂慮，從而激發(fā)自己的潛能來解決它。

5.壓力可能會(huì)為你帶來提升。每天上班面對老板的視察時(shí)刻保持警惕的這種壓力能讓你跟上業(yè)界的專業(yè)最前沿，自然你的事業(yè)會(huì)從中受益。

（二）劣勢W（weakness）

然而大多數(shù)青年人都存在壓力過重的情況，但是承受壓力能力卻大部分比較弱，可見壓力存在的劣勢還是很明顯的。主要要以下幾點(diǎn)：

1.影響身心健康?，F(xiàn)代的人對處理壓力的方式不是很在行，因此隨著壓力的積累和積壓，容易對未來產(chǎn)生迷茫感，使得心理上出現(xiàn)了惶恐、不安等不良情緒，導(dǎo)致焦慮，抑郁甚至自殺等。

2.影響學(xué)業(yè)和職業(yè)規(guī)劃。學(xué)生的本質(zhì)工作和首要任務(wù)是學(xué)習(xí)，大學(xué)生在經(jīng)歷高考后，身心都很疲憊，成功的喜悅還沒來得及體味，學(xué)習(xí)的艱辛有接踵而至，如此的學(xué)業(yè)壓力可能會(huì)使同學(xué)們產(chǎn)生厭學(xué)心理，從而荒廢學(xué)業(yè)，沒有職業(yè)規(guī)劃。

3.影響人際正常交往。一般來說，到大學(xué)后人際交往會(huì)比高中廣許多，而且和社會(huì)的接觸也多一些，況且要和一大群陌生的同學(xué)相互磨合交往，對任何人都有一定的壓力，大學(xué)生中與老師，同學(xué)，舍友關(guān)系處理的不好比比皆是，因此有部分青年就會(huì)封閉自己，不愿意與外界交往。

（三）機(jī)會(huì)O（opportunity）

1.適度的壓力可以激發(fā)人的潛力，產(chǎn)生動(dòng)力去主動(dòng)抓住機(jī)會(huì)，完成具有挑戰(zhàn)的工作。

2.適度的壓力可以使人更好的管理自己，克制自己的一些懶散行為，從而產(chǎn)生去完成每一件事的動(dòng)力。

（四）威脅T（threat）

1.壓力的度不好掌控，過重的壓力只會(huì)讓人心浮氣躁，失去其本來的意義。

2.壓力本身具有消極的一面，持續(xù)的壓力會(huì)挫敗你的意志力，給精神身體和心緒安寧造成巨大的傷害。

二、由當(dāng)代青年人壓力引出的兩種生活態(tài)度：樂觀生活法，消極且過法

壓力下的人是很容易對自身失去信心，而壓力過重則更有可能會(huì)陷入無盡的泥藻，難以自拔，將原本可以活出自己燦爛輝煌的生命硬生生的與埋怨絕望等一系列悲觀的情緒連結(jié)起來。殊不知，不論是成功還是失敗，壓力總是存在著的，而大多數(shù)人成功的關(guān)鍵則在于他將壓力拿捏的張弛有度。

（一）樂觀生活法

面對壓力，一部分青年人自己認(rèn)識到這個(gè)世界上沒有一個(gè)人的生活是十全十美的，總有一些磕磕絆絆是人們所必須經(jīng)歷的。于是，每當(dāng)困難來臨時(shí)，他們從沒有想過要退而遠(yuǎn)之，而是以足夠的勇氣去面對，用盡全身力氣去解決。

當(dāng)壓力伴隨著挫折接踵而至，他們總是優(yōu)先選擇積極的態(tài)度來對待，想盡辦法將其帶來的劣勢和威脅降到最低，而讓壓力得以發(fā)揮它全部的優(yōu)勢和機(jī)會(huì)，這種做法不但使意志得到了磨練，而且還可能使自己的智慧和潛在的才能得以挖掘，毫無疑問她們將壓力看成是生活給予的挑戰(zhàn)，是成長關(guān)卡上的裝備。這部分青年人正是采用這種樂觀生活法而將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)榱藙?dòng)力。

（二）消極且過法

還有一部分人面對壓力束手無策。他們認(rèn)為壓力是令人窒息的精神囚籠。因此他們只看到了別人成功光鮮亮麗的一面，一切都是那么的簡單輕松，仿佛他們從未被壓力打磨過，僅僅是原生家庭的優(yōu)越罷了，而自己的奄奄失敗也是命運(yùn)的不公，是壓力的過重。

面對壓力，他們沒有選擇迎難而上而是避之遠(yuǎn)之;他們也從未想過用百倍的努力來證明自己絲毫不比別人差，而是選擇自怨自艾，在生活中得過且過。同樣面對壓力，他們只看到了消極的一面，這樣的態(tài)度，本身就是對自己命運(yùn)看法的不公平，而這部分青年人也正是采用這種消極且過法將壓力變?yōu)榱素?fù)擔(dān)。

三、當(dāng)代青年人壓力的三大特點(diǎn)

（一）來源廣

1.來自工作。大多數(shù)人群處在996體制之下，難免會(huì)對工作強(qiáng)度以及較高的工作要求產(chǎn)生情緒。從某種程度上來講，這是造成工作壓力的一種因素，尤其是工作報(bào)酬與個(gè)人的付出不符合時(shí)，壓力感會(huì)相應(yīng)增加。與此同時(shí)，復(fù)雜的工作環(huán)境和工作中必須要處理的人際關(guān)系，也是間接導(dǎo)致工作壓力的另一種因素。

2.來自生活。生活環(huán)境中偶爾會(huì)發(fā)生一些重大的事故，日常生活中也經(jīng)常會(huì)面臨一些小麻煩。單一事件在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)產(chǎn)生一定的壓力，但當(dāng)它們聚集到相鄰時(shí)間點(diǎn)產(chǎn)生的時(shí)候，積聚的壓力就會(huì)對個(gè)體造成威脅。

3.來自性格。外在的條件在某種程度上會(huì)給個(gè)體帶來壓力，但每個(gè)人對相同事件的看法與做法有所不同，所以帶來的影響也會(huì)層次不齊。因此，每個(gè)人的性格決定了自身面對壓力事件時(shí)的狀態(tài)，同時(shí)，不同的性格也決定了個(gè)人會(huì)如何應(yīng)對，并且緩解壓力。

（二）影響大

1.身體疾病。據(jù)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，壓力過大會(huì)傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)等7個(gè)系統(tǒng)的健康。還會(huì)引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、心臟病等疾病。

2.心理疾病。壓力過大容易使人情緒低沉也會(huì)使人情緒激動(dòng)。壓力太大積累久了會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，因此比較容易和身邊的人發(fā)生吵架。

3.生活質(zhì)量下降。壓力過大會(huì)使人工作效率降低，因?yàn)榫Ρ粔毫^多的消耗，整個(gè)人一直進(jìn)入不了工作積極認(rèn)真的狀態(tài)，進(jìn)而會(huì)影響生活質(zhì)量。

（三）緩解難

1.自己對自己要求過高。這些人追求完美，往往求勝心切，以至于經(jīng)常制定超出自身的能力范圍的目標(biāo)。這樣的高要求會(huì)在沒有壓力的時(shí)候給自己徒增壓力，而當(dāng)外在壓力到來時(shí)，自己又無意識夸大其的影響，增加壓力帶來的負(fù)面感受。長久的心理暗示有時(shí)不免會(huì)對壓力產(chǎn)生錯(cuò)誤的判斷，帶來不必要的困擾。

2.自我認(rèn)知欠缺，人格不夠獨(dú)立。這些人一般都缺乏主見，容易受到外界和他人評價(jià)與看法的影響，從而對自身價(jià)值產(chǎn)生懷疑，此類人格，本身就是一種不自信的表現(xiàn)。

而所謂外界和他人評價(jià)看法，很多時(shí)候都是自己猜測與揣摩出來的，實(shí)際上卻并非是想象中的那樣，但越來越多的心理暗示卻很容易讓人扭曲事實(shí)，將生活中的不如意轉(zhuǎn)化為壓力，難以排解，陷入自我懷疑的死循環(huán)。

3.自尊心強(qiáng)，不輕易與他人交心。這些人一方面渴望與大家交流，從而從中得到一定的認(rèn)同感。另一方面，自我保護(hù)意識又極其強(qiáng)烈，時(shí)刻把持著心底的那道防線，與外界交往存在著戒備心理。因此會(huì)讓自己感到缺乏知己，而外在的這些壓力在短時(shí)間內(nèi)得不到緩解，接著又會(huì)產(chǎn)生積聚，堵塞不同。

4.內(nèi)心自我沖突嚴(yán)重。這部分個(gè)體往往自我同一性差，自我沖突的想法會(huì)讓個(gè)體陷入矛盾和猶豫之中。每個(gè)個(gè)體在發(fā)展過程中往往會(huì)面臨各種各樣的選擇和判斷，比如怎樣抓住發(fā)展機(jī)會(huì)，怎樣改變發(fā)展方向，以及怎樣解決發(fā)展中的問題，都需要個(gè)人獨(dú)自決擇。而矛盾的個(gè)體則總是瞻前顧后，優(yōu)柔寡斷，壓力隨之產(chǎn)生并難以緩解。

四、結(jié)語

綜上，本小組成員得出一些結(jié)論，雖然壓力有其積極的一面，但是當(dāng)代青年人普遍都有壓力過重現(xiàn)象并且消極影響很嚴(yán)重。所以在此提供當(dāng)代青年人一些能夠緩解壓力的方法：

（一）正確評價(jià)和看待自己，不要對自己抱有不切實(shí)際的要求，不要在得不到認(rèn)同感的時(shí)候質(zhì)疑自己。

（二）努力培養(yǎng)良好習(xí)慣使自己的人格獨(dú)立，面對他人評價(jià)時(shí)用包容看淡的眼光看待。要客觀的認(rèn)識自己存在的價(jià)值，不要輕易地被周圍環(huán)境及看法所左右。

（三）適當(dāng)社交，增加和別人的交流溝通，在感受到的孤獨(dú)無助和失落傷心的時(shí)候及時(shí)尋求傾訴。

（四）擴(kuò)大自己的交際范圍，學(xué)會(huì)利用各種社會(huì)支持。

（五）冥想可以有效地緩解壓力，在感到壓力的時(shí)候讓自己安靜下來。

（六）從多維度審視自己，建立自我同一性，整合自我意識，向理想自我靠近。

只要當(dāng)代青年人學(xué)會(huì)緩解自身過重的壓力，用積極的態(tài)度去對待壓力，那么壓力一定能夠最大的發(fā)揮它的優(yōu)勢，從而給當(dāng)代青年人帶來無限的新可能。

（作者單位：南京理工大學(xué)泰州科技學(xué)院）