陳 凱 劉 慧

（[1]吉林市第五中學(xué) 吉林·吉林 132011；[2]吉林市第四中學(xué) 吉林·吉林 132002）

1 新冠疫情對(duì)學(xué)生心理健康的影響

1.1 生活方面影響

新冠疫情具有突發(fā)性，因此為了防止疫情嚴(yán)重?cái)U(kuò)散，政府采取了封閉式的防控措施，對(duì)人們的生活區(qū)域進(jìn)行封閉式管理，關(guān)閉了大量的娛樂設(shè)施。由于學(xué)生長期在校學(xué)習(xí)，已形成了以課堂為單位的與老師面對(duì)面的教學(xué)方式，面對(duì)突如其來的封閉管理，不能適應(yīng)長期在家學(xué)習(xí)的習(xí)慣，導(dǎo)致他們的生活狀態(tài)發(fā)生顯著改變。這些改變會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生食欲下降、頭痛、疲乏、失眠等癥狀，同時(shí)也致使他們在內(nèi)心上產(chǎn)生孤獨(dú)、抑郁的情緒。

1.2 情感方面影響

當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，信息傳播范圍廣，有關(guān)新冠肺炎疫情的信息傳播迅速，主流媒體也以報(bào)道疫情信息為主，致使學(xué)生們接收大量的疫情發(fā)展情況信息，產(chǎn)生過度關(guān)注和對(duì)疫情的擔(dān)心。在疫情突發(fā)的狀態(tài)中來不及反應(yīng)，學(xué)生極易產(chǎn)生負(fù)面的抵抗情緒，若不能夠及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，就會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼、悲觀、煩躁、抑郁等不良心理，并可能引發(fā)一些生理反應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)生的身心健康遭受威脅。與此同時(shí)，他們在最先接觸到該信息時(shí)，出現(xiàn)了恐慌和害怕。另一方面，當(dāng)學(xué)生將所得信息傳達(dá)給家人，提醒家人做好預(yù)防時(shí)，家人的毫不重視，會(huì)使他們出現(xiàn)焦慮情緒。

1.3 學(xué)業(yè)方面影響

由于疫情的影響，導(dǎo)致全國中學(xué)開學(xué)延期，學(xué)生被迫在家學(xué)習(xí)，由于長時(shí)間待在家中，學(xué)習(xí)效率低下，且大部分學(xué)生無法適應(yīng)這樣的教學(xué)模式，因此他們開始擔(dān)心自己的學(xué)業(yè)問題，這一現(xiàn)象以畢業(yè)生的心理狀況最為凸顯。典型例子為：初三高三學(xué)生面臨中考和高考，當(dāng)前正是沖刺的關(guān)鍵時(shí)期，在家學(xué)習(xí)效率低下，使自己的計(jì)劃完全打亂，必然會(huì)引起恐慌情緒；面臨中高考的倒計(jì)時(shí)，本來就面臨升學(xué)壓力，外加疫情下的壓力，導(dǎo)致很多學(xué)生對(duì)未來產(chǎn)生迷茫，容易失去信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的傾向，這些問題會(huì)使本就焦慮的學(xué)生們，更加焦慮難安。接二連三的焦慮情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的心理健康，出現(xiàn)一系列負(fù)性的情緒。

2 對(duì)學(xué)生開展心理健康教育工作的重要性

疫情期間學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，給心理健康教育敲響了警鐘，學(xué)校需要充分認(rèn)識(shí)到心理健康教育的重要性，對(duì)心理健康教育重視起來，結(jié)合學(xué)生群體心理特征，進(jìn)行更有針對(duì)性的教育。當(dāng)代學(xué)生群體在心理方面的特征主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，具有較強(qiáng)的互聯(lián)網(wǎng)信息檢索和知識(shí)儲(chǔ)備能力，思想觀念更靈活；第二，雖然比較自信，但是缺少抗挫折能力；第三，生命意識(shí)薄弱，缺少生活學(xué)習(xí)動(dòng)力。認(rèn)識(shí)到當(dāng)代學(xué)生以上心理特征，更有利于科學(xué)認(rèn)知學(xué)生心理健康教育的重要作用。從學(xué)校教育和社會(huì)疫情防控精神文明建設(shè)角度思考，疫情期間學(xué)校學(xué)生心理健康教育的重要作用主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

2.1 增加學(xué)生積極情緒

首先，通過疫情期間學(xué)校學(xué)生心理健康教育，能夠幫助學(xué)生塑造積極情緒，避免因?yàn)橐咔榉揽赜绊懶@生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化，而讓學(xué)生陷入焦慮狀態(tài)。能夠讓學(xué)生在積極情緒下更樂觀的應(yīng)對(duì)疫情防控而產(chǎn)生的一系列社會(huì)和校園生活變化，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情防控行動(dòng)，讓學(xué)生在回歸校園學(xué)習(xí)和生活后獲得更多的滿足感，更正常的加入到校園生活和疫情防控行動(dòng)當(dāng)中。

2.2 塑造學(xué)生正確三觀

疫情期間學(xué)校學(xué)生心理健康教育的重要作用還體現(xiàn)在能夠塑造學(xué)生正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀。通過心理健康教育，學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)疫情防控階段國家和學(xué)校等社會(huì)組織在人們行動(dòng)約束、疫情防控要求方面的一系列規(guī)定，認(rèn)識(shí)到疫情防控中眾志成城、齊心協(xié)力的重要性，能夠產(chǎn)生對(duì)自然、對(duì)科學(xué)、對(duì)人的力量的更多敬畏，也能塑造學(xué)生健全的人生觀和價(jià)值觀，引導(dǎo)學(xué)生凡事向積極的、好的方面想，引導(dǎo)學(xué)生形成更樂觀的心態(tài)和健全的人格。而且心理健康教育能夠引導(dǎo)和幫助學(xué)生建立更強(qiáng)的抗挫折能力，應(yīng)對(duì)疫情期間的一系列學(xué)業(yè)、就業(yè)、生活方面的挫折問題，讓學(xué)生更好的應(yīng)對(duì)疫情挫折產(chǎn)生的不良影響。

2.3 調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性

疫情期間學(xué)校心理健康教育的重要作用還體現(xiàn)在能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極心態(tài)，讓學(xué)生在回歸校園學(xué)習(xí)時(shí)更加具有主動(dòng)性，避免懶散和倦怠。通過心理健康教育，學(xué)生能重新認(rèn)識(shí)自己在疫情階段的主要任務(wù)仍然是學(xué)習(xí)，能夠引導(dǎo)學(xué)生在積極心理健康教育的輔助下思考自己在未來社會(huì)工作中能做出哪些貢獻(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生從思想到行動(dòng)上都向健康向上的方向去努力。在心理健康教育下，能夠幫助學(xué)生扭轉(zhuǎn)因?yàn)橐咔殡A段學(xué)習(xí)節(jié)奏和習(xí)慣被打亂而產(chǎn)生的焦慮感，讓學(xué)生在健康心理狀態(tài)下習(xí)慣和接受疫情防控所帶來的校園學(xué)習(xí)和生活的一系列改變，更積極的投入到學(xué)習(xí)、實(shí)習(xí)、考試等活動(dòng)中，這是心理健康教育在防疫期間對(duì)大學(xué)教育積極發(fā)展的重要作用。

因此，對(duì)學(xué)生開展心理健康教育工作，能夠極大的幫助他們心理發(fā)展水平迅速走向成熟的過渡階段，積極做好學(xué)生心理的調(diào)節(jié)和保健工作，對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理成長具有極大的教育意義。

3 學(xué)生心理健康教育工作開展策略探究

3.1 學(xué)校對(duì)學(xué)生心理干預(yù)的策略

3.1.1 思想教育層面

學(xué)校應(yīng)增強(qiáng)對(duì)預(yù)防新型冠狀病毒知識(shí)的宣傳，引導(dǎo)學(xué)生樹立科學(xué)精神，強(qiáng)化輿論監(jiān)督。學(xué)校要為學(xué)生普及公共衛(wèi)生知識(shí)，幫助學(xué)生形成對(duì)此次疫情科學(xué)理性的認(rèn)識(shí)；鼓勵(lì)學(xué)生積極參與線上疫情科學(xué)知識(shí)講座活動(dòng)，使其了解疫情防護(hù)知識(shí)與疫情進(jìn)展，理性看待疫情發(fā)展態(tài)勢，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)公共衛(wèi)生事件的風(fēng)險(xiǎn)感知能力與自我效能感。通過知識(shí)的宣傳內(nèi)容改變學(xué)生對(duì)新型冠狀病毒的認(rèn)知，使學(xué)生們真正了解該病毒可防可控，做到心中有數(shù)，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。同時(shí)，學(xué)校要促進(jìn)學(xué)生建立健康的信念模式，形成日常健康防護(hù)行為，向?qū)W生們倡導(dǎo)科學(xué)地采取積極有效的預(yù)防措施，做到勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)，不去人多公共場所，用科學(xué)的方法保護(hù)好自己。

3.1.2 心理引導(dǎo)層面

學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生積極面對(duì)和調(diào)節(jié)自己的情緒。現(xiàn)如今，學(xué)生接觸信息的速度非常迅速，而在疫情期間，主流媒體基本都在報(bào)道疫情信息，有積極的也有消極的，人們在關(guān)注疫情信息時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)不安的情緒，例如焦慮、恐慌等，從心理學(xué)角度來看，這些情緒是正常的應(yīng)激反應(yīng)，所以引導(dǎo)學(xué)生不要否認(rèn)和回避自身的情緒，同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生們需要通過自己的方法來調(diào)節(jié)情緒。學(xué)生的自身情緒得不到緩解時(shí)，可以尋求專業(yè)人員的心理援助。當(dāng)自身情緒得不到緩解時(shí)，不能任由其繼續(xù)發(fā)展，長此以往容易引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，必要時(shí)，可以尋求相關(guān)專業(yè)人員的心理援助來幫助自己擺脫痛苦。學(xué)校應(yīng)積極組織心理健康輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)。

3.1.3 人際交流層面

對(duì)于在校內(nèi)封校的學(xué)生，由于長期封閉在校園，缺乏集體性活動(dòng)，難免出現(xiàn)人際關(guān)系的問題。學(xué)?？梢詷?gòu)建以宿舍長為主的朋輩心理育人體系，對(duì)于學(xué)生來說，朋輩之間因?yàn)橄嗨菩缘脑?，更容易拉近心理距離，達(dá)到傾聽和共情的效果。所以在疫情期間，發(fā)揮朋輩尤其是對(duì)學(xué)生來說更合適的，宿舍長的作用尤為重要?？梢詫?duì)宿舍長的責(zé)任和職責(zé)進(jìn)行相應(yīng)的培訓(xùn)，宿舍長通過培訓(xùn)后，形成了一支同輩心理育人隊(duì)伍，在日常接觸中，就能通過談心交流等形式掌握學(xué)生的心理狀況，并且及時(shí)幫助有心理困擾的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

3.2 學(xué)生自身心理調(diào)節(jié)的策略

3.2.1 自我宣泄和自我調(diào)節(jié)

每個(gè)人在面對(duì)在突發(fā)性災(zāi)害時(shí)都可能會(huì)產(chǎn)生恐懼、焦慮等情緒，這是一種正常的心理反應(yīng)。因?yàn)檫@屬于一種應(yīng)激反應(yīng)，是屬于自我防御機(jī)制的體現(xiàn)。適度的心理應(yīng)激不但是人成長和發(fā)展的必要條件，而且可以維持人的正常功能活動(dòng)。用積極的心態(tài)勇敢的去面對(duì)，不必要刻意去否定和回避自己的情緒，這不但不是有害的情緒，反而是有價(jià)值的情緒。當(dāng)你可以坦然面對(duì)它時(shí)，你的內(nèi)心對(duì)突發(fā)事件的應(yīng)對(duì)能力也在逐漸成長。同時(shí)，要找到適合自己宣泄情緒的方式。情緒宣泄是通過排除消極情緒進(jìn)行心理治療的方法。宣泄情緒的方式有很多，例如可以痛哭一場、聽舒緩情緒的歌曲、讀一本放松心理的書籍、還可以在家進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)不但有助于發(fā)泄自身負(fù)面情緒和消除壓力，還可提高自身免疫力，視為宣泄情緒的最好辦法。

3.2.2 良好習(xí)慣和環(huán)境適應(yīng)能力

每個(gè)人都要面對(duì)身邊環(huán)境的不斷變化，正如這次抗擊新型冠狀病毒時(shí)期，每個(gè)人為國家做貢獻(xiàn)的方式就是安心待在家里，而這樣也改變了有些人的生活習(xí)慣，比如：喜歡晨跑、釣魚的人們不能出門去跑步、釣魚；喜歡逛街的人們不能出門逛街，小朋友們也不能出門玩耍。人們不太適應(yīng)過這樣的生活，會(huì)感到焦慮、抑郁，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和免疫力下降。心理學(xué)者調(diào)查研究表明，睡眠質(zhì)量不好的人，往往內(nèi)心充滿恐懼和焦慮情緒。一旦睡眠質(zhì)量不能保證，沒有精神，頭昏腦漲，自身的免疫功能也在下降，容易感冒。感冒時(shí)，又會(huì)恐慌，害怕自己得新型冠狀肺炎，從而身心疲憊。而良好的生活習(xí)慣和睡眠質(zhì)量不但能提升人的免疫力，同時(shí)也能促進(jìn)人心理健康的發(fā)展。所以，提高自身對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，改變自身習(xí)慣的行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證睡眠，不要過度疲勞。并找到適合現(xiàn)階段的有利于自身健康的生活習(xí)慣，這樣可以在心理上緩解自身情緒。

3.2.3 學(xué)生心理問題預(yù)警

為提高疫后學(xué)生心理健康教育及防護(hù)工作的有效性和針對(duì)性，學(xué)校應(yīng)聯(lián)合組建心理測評(píng)團(tuán)隊(duì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理問題預(yù)警。眾所周知，疫情爆發(fā)期間，由于學(xué)生長期居家隔離，情緒問題、交通阻斷、學(xué)習(xí)問題、親子矛盾等各類問題集中爆發(fā)，心理健康狀況受到極大的影響和威脅，雖然疫情好轉(zhuǎn)，各方面正在逐步恢復(fù)常態(tài)化，但同學(xué)們離開學(xué)校長達(dá)半年之久，學(xué)校有必要及時(shí)評(píng)估學(xué)生復(fù)學(xué)后的心理健康狀況，組織心理健康教育中心專業(yè)教師及班主任老師開展談心談話，重點(diǎn)了解學(xué)生的身體健康狀況、學(xué)習(xí)狀況和心理狀況，為制定科學(xué)合理的心理健康防護(hù)方案提供寶貴的依據(jù)。

4 結(jié)論

學(xué)生是祖國未來發(fā)展的主力軍，面對(duì)突發(fā)公共衛(wèi)生事件其心理狀況不僅影響自身健康，也關(guān)系到未來發(fā)展。及時(shí)開展心理健康教育宣傳和心理咨詢服務(wù)活動(dòng)，高度重視疫情對(duì)學(xué)生心理的影響，早期開展心理篩查，才能更好的緩解學(xué)生的焦慮、恐慌等情緒，幫助學(xué)生積極面對(duì)心理危機(jī)，促進(jìn)學(xué)生心理健康，促進(jìn)學(xué)生心理成熟成長。